【男女別】片思い相手に依存してる…経験者200人の対処法

片思いをしていると、相手の事ばかり考えてしまって「依存してるかも…」と気が付くこともありますよね。仕事や勉強に集中することが出来ず、日常生活に支障をきたしてしまうことも。

依存していても良い結果は生まれないからこそ、片思い中に依存してしまった時でも上手に対処する方法を知りたい方も多いのではないでしょうか？

この記事では、同じ経験を持つ男女200人による片思い中に依存してしまった時の対処法を体験談と共にご紹介しています。

【男女別】片思い相手に依存した時の対処法

まずは、男女別の片思い相手に依存した時の対処法からご紹介していきましょう。

famico編集部が行った『男女各100人に聞いた片思い相手に依存した時の対処法アンケート』によると、女性側の1位は『趣味等、没頭できる事で紛らわす』、男性側の1位は『趣味等、没頭できる事で紛らわす』、という結果に。

それでは、女性と男性で分けて片思い相手に依存した時の対処法をご紹介していきます。

【女性編】片思い相手に依存した時の対処法ランキング

famico編集部が行った『女性100人に聞いた片思い相手に依存した時の対処法アンケート』によると、1位は『趣味等、没頭できる事で紛らわす』、2位は『自分磨きに勤しむ』、3位は『信頼できる人と交流する』という結果に。

割合で見てみると、1位の『趣味等、没頭できる事で紛らわす』が約30％、2位の『自分磨きに勤しむ』が約21％、3位の『信頼できる人と交流する』が約14％となっており、1～3位で約65％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に女性編の片思い相手に依存した時の対処法41選をご紹介していきましょう。

女性編１位｜趣味等、没頭できる事で紛らわす

趣味に没頭する！

1度好きになったらその人のことで頭がいっぱいになってしまい、一日中その人のことを考えたりすることもありました。恋は盲目と言いますがまさにそれですね！

相手のことばっかり思い依存してしまうのは良くないです。1度そのことから離れるためにも、なにか趣味に没頭して「恋してる！」ということを忘れたりしてました！

あとは自分磨きをすることです。メイクを上手くできるようになるとか、オシャレを学ぶとかやってました！

20代前半/公務員・教育系/女性

好きなことに取り組み考えないようにする

私は料理やお菓子作りが好きなので、それを作って忘れるようにしています。料理やお菓子が出来て損はないし、レパートリーも増やせるし、いつか誰かに披露もできるかもしれません。

あとは料理に関する資格などをとったりしました。料理教室にも行ったりしたのですが、何人かでするのでワイワイ楽しく、あまり考えなくてすみました。

あとは、携帯などを極力見ないなど、自分で我慢します。

20代後半/サービス系/女性

とにかく身体を動かして心のモヤモヤを取り除く！

片思い相手のことを考えてしまうときは、身体を動かすなどしてとにかく頭の中を空っぽにすることが大事です。

洗濯、掃除、洗い物、歌を全力で歌う、自転車であてもなくひたすら遠くへ行く、ヘッドフォンをして早歩きで散歩に繰り出すなど、思いつくことは何でもやりました！

汗をかいて心のモヤモヤを洗い流すことで、どうにもならない相手への気持ちを一旦忘れられ、自分の心が晴れていくのを感じることができます。

30代前半/流通・小売系/女性

気持ちをおさえようと趣味を見つけた

片思いをしていた時期は、マンガを描いたり、家の掃除したり、ゲームをして気を紛らわしていました。

でもガマンできずメールを送ってしまったりして、相手を困らせてしまう事もしばしばありました。

それではいけないと思い、あまり好きになりすぎないように気持ちをおさえようと趣味を見つけたりしました。

そしたら、なんだか相手への興味が薄れてきました。

30代前半/医療・福祉系/女性

頭を空っぽにして何か別の作業に没頭する

他の趣味に没頭する時間を無理やり作るようにしています。

例えば、外をランニングしたり、絵をかいたり、料理したり、頭を空っぽにして何か別の作業に没頭すると、片思いの相手に依存してしまっている時間を少し減らせると思います。

その時間は携帯電話はあえて見ずにおこなうようにします。そうすることで自分を見つめなおすきっかけにもなると思います。

20代後半/医療・福祉系/女性

自分の趣味に没頭する

片思い相手に依存してしまったときには、ひたすら自分の趣味に没頭するようにしています。

彼のことが好きで　どうしても会いたくなると、気持ちが抑えきれなくなってしまうので、そんなときには自分の趣味の筋トレをやって、体を鍛えて汗をかいて、しっかりと眠るようにしています。

そうすることで、気持ちも満たされて、また明日から頑張ろうという気になれます。

30代後半/自営業/女性

漫画や小説をひたすら読みふける！

片思い相手に依存してしまった時、してしまいそうな予感がする時には、ひたすら漫画や小説を読みふけり、話の中に入り込んで没頭していました！

依存先を片思い相手から漫画や小説に移して現実逃避しているだけのようにも思えるのですが、ソレはソレとしてツラい現実から一旦距離を置いて自分の気持ちを休めてあげるのも1つの手です。

また、漫画や小説の世界に入り込んで現実逃避しているようでいながら、登場人物のセリフにハッとして恋愛に対して新しい視点が得られたり、物語を読むことで揺れる心情を通して、自分が蓋をしていたような感情に改めて気づいたり、恋愛に限らず自分が生きていく中での何かしらの気づきが得られたりするので、良い対処法だと感じます。

30代後半/専業主婦/女性

他に趣味を作って彼以外の事を知っていくこと

新たな趣味を作ることは本当に大事だと思います。その趣味は何でも構いません。読書や動画鑑賞、映画でももちろんOK！

更に言えば、仕事の為のお勉強だったり、他のお友達と「依存相手の事を伏せ」お話してみるのもいいことではないかと思います。

お互いにスキル向上をしよう！というていで、ちょっとだけ話してみてはいかがでしょう？

30代前半/自営業/女性

とにかく仕事を頑張った！

片思いの相手に依存してしまっているときはとにかく仕事に集中します！人と会ったり、何か別の趣味を見つけたりすると、「あの人と一緒だったら・・・」と考えてしまうので、逆効果です。

仕事にだけ集中して、自分で何か課題を課して、修行と思ってひたすら仕事のことだけ考えていました。

結果的に実績も残せて満足出来て、いつのまにか忘れてしまっていました！

30代後半/流通・小売系/女性

趣味に没頭してひたすら手を動かすこと

私が片思い相手に依存してしまった時の対処法は、趣味に没頭することでした。

以前依存しかけた時は、羊毛フェルトに挑戦しました。羊毛フェルトは「何を作ろう」と考えている間が楽しいですし、できあがった作品を見ると心がなごみます。なにより大切なのは、手を動かしている間は無心になれるということです。

片思いのつらい点は「考えても仕方のないことばかりを考えてしまうこと」だと思っているので、なにも考えない時間があるというのは、とても良い気分転換になりました。

30代前半/自営業/女性

趣味を見つけて恋愛から離れる

相手に依存してしまうときは暇があるからです。

私はライブに行くことが趣味だったので、その時間を堪能して相手のことを考える時間をなくすようにしました。

友達と恋愛以外の話をしたり、ライブで大はしゃぎしたり、ストレス発散できて幸せな時間でした。

依存される相手も依存してくる人は嫌だと思うので、趣味があり、お互い自分の時間を楽しむことができるということは大切だと思います。

30代前半/専業主婦/女性

仕事中毒にならない程度に仕事に集中する！

片思いの相手に依存してしまうのであれば、できるだけ他のことを考えましょう。

仕事に集中するということがおすすめできます。気がついたらこんなに時間が経過していて、そういえばあんなこともあったなあと思い出せるくらいであればいいでしょう。

仕事中毒に至らない程度でこなして行くと良いですよ。時間を自分のために使うということです。

40代前半/マスコミ系/女性

仕事で忙しくする

片想い中はどうしても相手の事が気になってしまいます。「LINE、既読ついたかなー」とかLINEの通知がきただけで「彼かも！？」とずっとスマホばかり見てしまいます。特に私は恋愛している時はその人しか見えなくなってしまうタイプなので、もう気になって仕方ないです。笑

そこで、とにかく仕事に打ち込むことにしました。当時、居酒屋の社員をしていたので、お店が忙しい時はスマホを触っている暇なんてなく、必死になって忘れることができました。笑

その後、落ち着いてからスマホを見ると案外連絡が来ていたりしました。

仕事で忙しくしているのが、恋愛から離れられる一番の方法だと思っています。

20代後半/専業主婦/女性

女性編２位｜自分磨きに勤しむ

ひたすらお金を稼ぎ自分磨きに勤しむ

バイト先に片思い相手がいたので、会いたいあまりにシフトを増やし、必然的に働く時間が増えていきました。

彼に少しでも意識して欲しくて、ダイエットや自分磨きをすることが多かったですが、スキンケアやメイク用品、服を買うことがかなり増えてしまっていました。

シフトを増やして自分磨きの軍資金づくりをし、綺麗になるための投資だと考えるようにしていました。

30代前半/専業主婦/女性

自分磨きをして自信を持てるように努力する！

片思い相手に依存してしまったときは、自分磨きをして自信を持てるように努力します！

自信の無さから「振り向いてもらえないんじゃないか…」とネガティブに考えてしまうときこそ、自分を変えようと思い、読書をして知識を身につけたりトレーニングをして身体を鍛えるなど、自分のためになる事を続けていました。

自分磨きをしているうちに自信が持てるようになり、自然と相手に依存することもなくなりました。

振り向いてもらえるように頑張るぞ！と思いながら自分磨きをしているうちに、いつの間にか片思いも楽しめるようになっていました！

20代後半/医療・福祉系/女性

ひたすら読書と勉強をする

片思い相手に依存してしまったときには、ひたすら読書と勉強をするようにしています。そうすると、ときには友達から遊びのお誘いが来たりするので外出もしますし、インドア・アウトドアの両方とも充実するからです。

後で振り返ってみて、ただただ相手を想い続けて時間を過ごさなくてよかったと思えました。

読書と勉強をすることで、自分を高められますので、ぜひ試してみていただきたいです。

30代後半/専業主婦/女性

自分磨きを行って気を紛らわせる！

何もしていないとついつい片思い相手のことを考えてしまうので、自分磨きを行って気を紛らわせます。

ダイエットやマッサージなど、外見に磨きをかけることはもちろん、読書や仕事のスキルアップなども行い、内面を磨くことも行いました。

気を紛らわすことができるのはもちろん、もっと魅力的な自分になることで自分に自信がつきました！

30代前半/マスコミ系/女性

自分磨きのためにダイエット！

片想いの相手に振り向いてもらえるように、メイクの勉強やダイエットに取り組んで魅力度をアップするようにしています。

相手が多忙でしばらく会えない期間があったので、まずダイエットを行い、会わない間に5キロほど体重を落としました。

メイクももっと上手くできるように雑誌やネットで色々調べて勉強し、自分の容姿に自信を持つことができました。

30代前半/金融・保険系/女性

自分自身に集中して努力する

依存している時は、自分に自信がない時や、相手の魅力が高い時が多いので、そんな時こそ自分自身に集中して仕事をしたり、勉強をしたり、本を読んだり、外見を磨いたり、運動をしたり、努力することが大切だと思います。

自分に集中すると相手のことを考える時間もなくなるので、気がついたら依存しなくなっているかと思います！

20代前半/金融・保険系/女性

自分の魅力が上がることをする

片思い相手に依存してしまった時は、自分の魅力が上がるために何が必要か考え、そのためにできることをひたすらやります。

「誰かに依存する」ということは、自分に自信がなかったり、自分を認めていないことだと思うので、自分で自分のケアをし、満たしてあげることに専念するようにします。

自己肯定感が低い状態だと、別の人を好きになったとしても、また相手に依存してしまうと思うので、自分を認める力を養っておくことが必要だな、と思います。

30代前半/サービス系/女性

何か自分が成長出来ることをやる

自分が成長できる、スキルアップできることを探すのがいいのではないかと思います。

好きな本を読んで言語を勉強したり、何かスキルを身につけたりするうちに、いつか自分が成長したことに彼が気付くかもしれませんし、彼の好きなタイプにもなれるかもしれませんよ。

30代後半/IT・通信系/女性

自分なりにスキンケアを頑張る

私は片想いしてる人に依存してると気づかず、友達に言われて初めて気づいたのですが、やっぱりどうしても携帯を確認したりしてました。

少しでも好きな人に可愛いと思われたくて、自分なりにスキンケアの方法などを調べて色々と試行錯誤をしてやってたら、肌も結構綺麗になって少し自分に自信を持てるようにもなりました。

そのおかげで積極的に相手を遊びに誘うことも出来、結婚まで行けたので良かったです。

20代前半/専業主婦/女性

女性編３位｜信頼できる人と交流する

女の友人に話を聞いてもらう

片思いの人に依存をしてしまうと、精神的に不安定になってしまいます。

片思いが辛い時は、信頼できる女性の友人に話を聞いてもらったり、アドバイスを受けるようにしています。

恋愛だけに目を向けてしまうと、視野が狭くなる原因になってしまいます。興味を持っていることを勉強したり、資格を取得するために努力をすることもあります。

30代後半/専業主婦/女性

「異常かどうか」をチェックしてくれるよう心許せる友人に頼んでおく！

私が片思い中に好きな男性へ「依存しているかも？」と不安になったときに行うのが、「異常な状態かを心許せる友人にチェックしてもらうこと」です。

片思い中は恋に夢中になりすぎて、なかなか自分の姿を客観視することは難しいですよね。なので心を許せる友人から、客観的にジャッジしてもらいましょう。

気遣いなくズバズバとモノを言ってくれる友人に頼むことがコツで、自分では分からない依存でも指摘されてハッと気付くことができますよ。

30代前半/サービス系/女性

なるべくポジティブな考えが持てる周りの人達と関わる

片思い相手に依存してしまったときは、自分の美容や趣味の時間を増やしたり、友人や先輩達と旅行したりしていました。

依存してしまったときは、その人のことばかり考えるのも疲れてしまうこともあるので、なるべくポジティブな考えが持てる周りの人達と関わるようにしたり、成長できるような方と接したりするようにしています。

20代後半/専業主婦/女性

ひたすら同性と遊ぶ！

片想いの相手に依存すると一日中その人の事しか考えられなかったり、恋人でないのに独占欲や嫉妬心が強くなってしまいがちです。その状態で好きな人と距離を縮めるのは難しいです。

なるべく一人の時間を作らず、同性と遊ぶべきだと思います。異性と遊ぶと好きな人と比較してしまったり、どうしても相手のことがよぎってしまうので、なるべく同性が良いです。

不安や寂しさを忘れてカラオケなり飲み会なり思う存分楽しんで、その時間だけでも相手のことは忘れましょう。

好きな気持ちを諦める必要はありません。少しずつでも依存を克服していけばいいと思います。

20代前半/大学生/女性

友人と会って話をしたり運動に没頭する

片思いの相手に、つい入れ込み過ぎてしまい、依存してしまった時は、友人を誘ってたくさん話をします。話をしているうちに自分の気持ちも落ち着いて来て「自分は相手に依存し過ぎてしまったんだ」と気づく事ができました。

他にも自分の時間を作って運動を始めたりしました。続けて行くうちに、少し冷静になって考える時間も増えてきて、相手に依存して迷惑をかけてしまった事を反省しました。

相手との時間だけではなく、自分の時間を持つのも大切だなと思いました。

20代前半/専業主婦/女性

友達に止めてもらう

どうしても片想いの相手への想いが断ち切れず、自分ではどうすることもできないときは友達に相談するのが1番です。信頼できて、思ったことをしっかり言ってくれる友達がおすすめです。

もし連絡しそうになってしまったときには、片想い相手ではなく、友達に連絡するようにします。友達に止めてもらえると冷静になれるし、精神的にも支えられます。

20代後半/専業主婦/女性

女性編４位｜他の人にも目を向ける

合コンやお見合いパーティに行きまくる

一人でいると片思いの相手を考えてしまうので、とにかく外に出るようにします。

私は友達と片っ端からお見合いパーティや合コンに出かけました。男女問わずたくさんの人に会えるので、自分をもっと磨こうと努力もできます。

他の参加者の女性と会うのも刺激になり、キレイになろう！と思えました。

沢山の人と出会っているうちに、いいなと思える人とも出会えちゃいました。

40代前半/専業主婦/女性

映画やドラマを見て好きな俳優に依存すること

片思い相手に依存してしまいそうな時は、映画やドラマを見て好きな俳優を見つけ、現実逃避するようにしています。

映画やドラマを見ている間は、何も考えずに没頭することができます。片思い相手のことを考える時間も減ります。好きな俳優を見ているだけで幸せな気持ちになるから、辛い現実を忘れることができるのです。

片思い相手に依存してしまいそうな時には、好きな俳優に依存することで回避します。

30代後半/流通・小売系/女性

依存先を複数作る！

まず私は、「依存」と「好き」は違うと思っています。なので、相手に依存してしまっているという自覚があるのであれば、依存先を複数作るのが効果的です。

1人に絞ってしまうから相手に求めすぎてしまいますし、重い人は相手も嫌がると思うので、適度に依存するのを何人かに分ければ良いと思います。

複数の依存先のうち、誰かがこちらに好意を持ってくれたらそれもまたラッキーです(笑)。

20代前半/大学生/女性

恋愛以外のことか他の相手に熱中する！

私は好きになるとその人に一直線になってしまい、恋が実らない時やフラれた時にどうしようもなく寂しくなってしまう性格です。

まだ付き合っていない状況の時は、好きな人以外の男性と飲みに行ったりして気晴らしをしていました。

都合悪く誰とも会えなそうな時は、ひたすら仕事に熱中して、恋愛のことなんて考える余地もないくらい仕事をしまくりました。

こういう時って、仕事ではいい成果が出るんですよね(笑)。仕事を頑張ってる自分は素敵だ！と言い聞かせてました。

20代後半/専業主婦/女性

新しい恋をする

片思い相手に依存してしまった時は、ひたすらゲームや漫画、アニメに逃げました！ゲームで気を紛らわせて、アニメや漫画を読んだり見たりして、もっと他にいい男がこんなにいる！と自分に言い聞かせてました。

ゲームはクリアに時間がかかる物を選び、その世界に入り込んで毎日続きが気になるようにして、片思い相手の事を忘れてました。

ただし、二次元に恋をしてしまうと、そこからなかなか逃げられなくなります。アイドルに夢中になって逃げられなくなるのも似たような物だと思います。

なので、やっぱり同じ次元で好きな人を見つけることが一番でした！「前の恋は新しい恋をして忘れろ」と言いますが、本当にその通りだと思いましたね！

20代後半/サービス系/女性

女性編５位｜予定を詰める・暇にならない

予定をぎっしり詰めて一人で考える時間を作らないようにする

私は相手を一番好きだった時に、相手とLINEで喧嘩をしてしまって音信普通になってしまったことがあり、そこからその人に依存してしまいました。

当時しばらくは「なんで連絡くれないんだろう」とか、「私のここが悪かったのかな、でも相手にはわかってほしかった」などずっと一人で答えの出ない問題に悩まされていました。夜も泣いてばかりで、暇になるとついそのことばかりになっていました。

そこで、仲の良い友達や最近会えていなかった旧友と予定を作って遊んで、空いてる日があればほぼ全てバイトにいきました。そうするとすぐに時が過ぎ、悩む時間がグッと減りました。

私は失恋して依存してしまったのを断ち切ることはできませんでしたが、考える時間を減らし、時が経つのを待って記憶が薄れていくことが最善だと思っています。時間がたつと意外と大したことではなかったようにも感じてきます！

20代前半/大学生/女性

なるべく予定を入れて家から出る

片思いの相手に依存してしまうと、ずっと相手のことを考えてしまったり、スマホを一日中ずっと手に持って連絡を待ってしまい、連絡が来ないと憂鬱になってしまうことがありました。

何も予定がなく家にいると、片思いの相手のことだけを考えて一日が終わってしまい、どんどん依存してしまうので、なるべく予定を入れて家から出るようにしました。

色々と考えてしまわないように、友達とカラオケや遊園地など、思いっ切り遊べる予定を入れるようにしてました。

30代前半/医療・福祉系/女性

スケジュールを詰めて疲労を溜めて相手のことを考える時間を減らす

片思いだからこそいろいろな妄想や想像をしてしまうため、趣味の運動やわざと仕事の終わる時間を延ばしたりして、相手とは距離を保とうと思いました。

疲れた後だと早く寝たいし、この後会おう！とか、連絡をしよう！と思う気持ちも落ち着きます。

会えた後のお礼の連絡も、本当はすぐにでもLINEを送りたいのですが、タイマーをかけて時間をかけています。

20代後半/専業主婦/女性

女性編６位｜冷静になる・距離を置く

とにかく距離を置くように努力した

片思い相手に依存することは、自己肯定感が低い女性にとって心の拠りどころとなり、生きる意味にまで繋がるかもしれません。しかし、それは諸刃の剣です。

自分を俯瞰した際にこのままではいけないと感じ、とにかく物理的にも精神的にも距離を置くよう努力しました。LINEや電話などの連絡はもちろん、片思い相手のSNSも自分のタイムラインに表示されないようにするなどです。

そうすることで視界から片思い相手をシャットアウトし、仕事や趣味など熱中できるものに全力を注ぐことができます。

また、片思い相手への依存から脱却できるだけでなく、片思い相手が私のことを気にするようになり、晴れて両思いになれました。

20代前半/専業主婦/女性

物理的にもその人から遠ざかり自分の時間を楽しむ！

片想い相手に依存してしまう理由は、その人のことで頭がいっぱいになる、考えすぎてしまうことが原因だと思います。

自分の趣味や、片想い相手以外の人と遊びに行って、物理的にもその人から遠ざかるといいと思います。

人生を楽しんでいる人は魅力的に見えるので、片想い相手を追うより追わせることができると思います。

20代後半/サービス系/女性

自分を客観視する

一度自分を客観視しました。紙に書き出すと良いと思います。

連絡が返ってこないと不安で携帯を気にしてしまったり、相手が今何をしているのか考えずにはいられなくなったりしますが、一度冷静になって書いてみると依存していることに気が付きます。

気持ちはまだまだ依存していますが、そうだと認識できれば彼に依存している時間がもったいなく感じ、少しずつ他のことにも目を向けられるようになりました。

依存していることで辛かった彼との関係が楽しくなり、心に余裕ができました。恋愛は心でするものですが、頭で整理することも大事なことでした。

30代前半/医療・福祉系/女性

女性編７位｜自分の気持ちに素直になる

その人の事を考えている自分のことも好きになる

片思い相手に依存してしまい、その人の事ばかり考えてしまっても気にしない！と開き直ってしまいます。

相手に何かを求めたり、両想いになることを望んだりするから苦しくなるんです。好きになってしまったものはしょうがないので、その人の事を考えている自分も好きになってしまえば、きっと苦しくないと思います。

人を好きになるのは自由です。見返りを求めなければきっと楽しいと思います。

40代前半/不動産・建設系/女性

一度どっぷりと依存に気がつくまで浸ってみること！

一度、依存心にどっぷりとつかってみることも良い経験になります。幸い、一人でもできる経験です。

とことんまで落ちて、気がついて這い上がるという経験を踏んで初めて、依存心に気がつくということもあります。

依存心に気がつくことは怖いことですが、時間の経過とともにいつかは気づくことだと思います。

一人で気がついたならまだ相手に対してアクションを起こす前なので、関係性も悪くなっていないという良さがあります。

30代後半/マスコミ系/女性