【男女別】片思いが苦しい…経験者200人が実践した対処法

片思いが進展しないと、「片思いでいるのが苦しい…」と思ってしまうこともありますよね。気持ちを伝えるまでいかなくても、諦めてしまった経験がある女性も多いのではないでしょうか？

ネガティブになっていても仕方ないからこそ、片思いが苦しい時でも上手に対処する方法を知りたい方も多いはず！

この記事では、同じ経験を持つ男女200人による片思いが苦しい時の対処法を体験談と共にご紹介しています。

【男女別】片思いが苦しい時の対処法

まずは、男女別の片思いが苦しい時の対処法からご紹介していきましょう。

famico編集部が行った『男女各100人に聞いた片思いが苦しい時の対処法アンケート』によると、女性側の1位は『新しい視点を持つ』、男性側の1位は『新しい視点を持つ』、という結果に。

それでは、女性と男性で分けて片思いが苦しい時の対処法をご紹介していきます。

【女性編】片思いが苦しい時の対処法ランキング

famico編集部が行った『女性100人に聞いた片思いが苦しい時の対処法アンケート』によると、1位は『新しい視点を持つ』、2位は『好きなことをする』、3位は『自分磨きをしてみる』という結果に。

割合で見てみると、1位の『新しい視点を持つ』が約26％、2位の『好きなことをする』が約21％、3位の『自分磨きをしてみる』が約16％となっており、1～3位で約63％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に女性編の片思いが苦しい時の対処法41選をご紹介していきましょう。

女性編１位｜新しい視点を持つ

新しい場所に行ったり何か初めての体験をして自分の世界を広げる

そういう時は悩んで視野が狭くなっているので、新しい場所に行ったり、何か初めての体験をして、自分の世界を広げます。

特に旅がおススメです。日常から離れて自分を俯瞰できるからです。

また、伸ばしたい分野の勉強に打ち込んで、自信を付けます。そうするといろんな選択肢が湧いてきて、徐々に落ち着いていき、あんまり囚われなくなります。

30代前半/専業主婦/女性

他の人にも目を向けて気持ちを分散させる！

私は片思いをするとその人の事だけ考える様になってしまい、空回りした結果、うまくいかない事が多々ありました。

なので、主人と結婚する前は、他の人にも目を向ける様にしていました！そうする事により段々と冷静な判断を出来る様になります。

相手は周りの人でもいいし、それこそアイドルや俳優の方でも良いと思います！

当時、祖母にも「まだ結婚してるわけじゃないんだから、色んな人を見なさい」と言われたので、あながち間違いではないと思います！

30代前半/メーカー系/女性

「同じ時を生きていれば、いつでもチャンスは巡ってくる」と前向きに捉える

一時期、とても大好きな男の人が同じクラスにいました。だけど私が奥手だったせいか、なかなか距離が縮まりませんでした。彼が私の女友達と楽しそうに話しているのを見る度、本当に辛かったし苦しかったです。

でも、ある日、2人で同じ作業をすることになって、緊張しましたが沢山お話出来ました！これまで知らなかった彼の男らしい一面や可愛いところを知った時は、本当に嬉しかったし幸せでした。

自分からグイグイいけば、もしかしたら付き合えたのかもしれません。ですが、彼と同じ場所、同じ時を生きているからこそ得られた機会だと思うと、その時に出会えたことそのものが奇跡だと思えました。

そして「同じ時を生きていれば、いつでもチャンスは巡ってくる」と前向きに捉えることで、気持ちが楽になりました。

20代前半/大学生/女性

視野を広げるために合コン！

その人しか見えない、その人のことしか考えられないから、片想いが苦しくなってくると思います。

そういう時は合コンすることで様々な異性に出会えるので、男性を見る目が(視野が)広がります！そこで「片想いしている相手が1番だなぁ」と再確認するも良し！ 新しい恋を見つけるも良し！笑

また、いろんな男性と話したりすることで、客観的に見た自分の魅力にも気付かされたりしますよ。

片想いで苦しい時は、視野を広げながら、自分磨きに徹するのが1番だと思います！

20代後半/公務員・教育系/女性

片思い相手の好みに合わせがちなので、一旦、自分を客観視してみる

片想いの時はどうしても猫をかぶってしまい、うまく受け答えができなくなります。相手に媚びがちな、つまらない女になってしまうんですよね…。

なので、「仲の良い男友達とのやりとりはどうだったっけ？」とか、「自分を好きになってくれる人にはどうやって接してたっけ？」と客観的に自分を見て、その受け答えを思い出して普段通りに過ごそうとします。

適当にあしらってる男友達の方が自分を好きになってくれるので、その飾らないやりとりをしている私の方が魅力的なのではないかと思うんです。

あと、辛い時は女友達と出かけたり飲みに行って相談して元気をもらいます。

相手の男性と一緒に出かけるけどまだ片想いの時は、女友達も含めて飲みに行って、周りの女友達に自分の良さを引き出してもらって、その場も盛り上がって会話もはずむ流れを作ったりします。

40代前半/メーカー系/女性

他の人にも目を向けてみた

その時はその人しか見えてない状態、その人以外考えられないゾッコン状態に陥っていました…。今思うと愚かだったというか、若かったなと思いますが、その時は何も周りが見えなくなりますよね。

そこで、あまり気乗りはしませんでしたが、なるべく合コンに参加したり、人から紹介してもらったりと、いろんな方との出会いを増やしました。そうすると少し楽になれた時もあれば、余計複雑になったりして、とにかく世界が広がったと思います。

縁があれば、たぶん遠回りしても繋がると私は思います。

40代前半/専業主婦/女性

「憧れの好き」なのか「ずっと一緒にいたい好き」なのかを考える

片思いは辛いですね。「こんなに想っていても、相手から見た私なんて友人の中の一人、むしろ知り合いくらいなんだろうな・・・」と、だんだん暗い気持ちがエスカレートしてしまいます。

そんな時は、その片思いは「憧れの好き」なのか、「ずっと一緒にいたい好き」なのかを考えるといいと思います。冷静に考えることで相手の見方が変わることもありますし、そもそも「好き」という気持ちに押しつぶされそうなくらい辛い恋は、うまく行かないのかな？と思います。

どうしても不安な気持ちがあるなら、一度その人から離れて自分磨きをして、自信をつけてから会うといいんじゃないでしょうか。相手と離れる寂しさや、我慢の多い自分磨きを乗り越えてなお、その人のことが好きなら、ご縁もあるかもしれないですね！

30代後半/流通・小売系/女性

新しい恋を探して合コンに行く

相手に夢中になればなるほど、相手が違う子を見ているのが辛かったです。必死過ぎて重かったなぁと今になっては思います。でも、すごく背伸びして無理して、とにかく一生懸命でした。

相手のこともちゃんと見えてなかったです。彼の正体が女遊びの激しいダメ男だと知ったのもだいぶ後になってからだったし・・・笑

正直へこみましたが、いつまでも引きずってても、もっと苦しいだけなので、新しい恋を探して合コンに行きました！

30代前半/医療・福祉系/女性

その人と一緒になって本当に幸せになれるか冷静に考える

新卒で入った会社の先輩に片想いしていた時がありました。自分から積極的にアプローチしていましたが、彼は「今は仕事に集中したい」という姿勢を崩さず、きっと自分と恋愛する気はないんだろうなと思いながらも、1年半くらい片想いをしていました。

そんな時、ふとその人と付き合っている自分や、結婚した後の自分を想像しました。今は舞い上がって楽しい気持ちでいるけど、実際一緒に生活し、家庭を持つとしたら、仕事一本の先輩はきっと自分を第一にしてはくれないだろうなと、冷静に思いました。また、先輩への好意は、芸能人に抱くような、イメージを美化した憧れに近いとも思いました。

それに気づいてからは、「好き」という気持ちと「一緒に過ごしたい」という気持ちの区別がつくようになり、「一緒に過ごしたい人」をきちんと見つけることができました。

片想いの時は、「好き」という漠然とした気持ちに振り回されて、自分が幸せになれるか冷静に考えられていない時かもしれません。一度その人に対する気持ちと、自分が何を期待してそういう気持ちを抱くようになったのかを見つめ直すことができれば、自然と次の行動に進んでいけると思います。

20代後半/流通・小売系/女性

「苦しいならそれは好きじゃないのかもしれない」と考えてみる

片思いが実らないとき、苦しい気持ちになりますよね。

そういうときこそ、まずは自分のことを大事にしたいものです。たとえば、苦しむほどに片思いをする必要はないと悟るとか、「苦しいならそれは好きじゃないのかもしれない、そんなに好きじゃないんだろう」と思うようにしましょう。そう思うと、楽です。

まずは自分のことを大切に思う気持ちを取り戻すこと。相手のいいところを見て「いいな」と思う心も素敵ですけど、それよりも自分を大切にすることを第一に考えましょう。

40代前半/マスコミ系/女性

女性編２位｜好きなことをする

ラブコメディドラマや映画を観る

私はラブコメディドラマや映画を観てドキドキして、「こんな場所にあの人と行けたらいいな」「あの人とこんな関係になったらいいな」と脳内で想像します。

ドラマの登場人物たちは洋服もオシャレだったりするので、服装も参考にできます。

片思いの時って、寝ても覚めてもその人のことばかりになってしまうので、片思いが辛い時こそ、テンションを上げるためにラブコメを観ます。その間は物語に集中できるので、苦しいと思ってしまう時間を少しなくすこともできますよ。

30代後半/自営業/女性

何かをして相手のことから意識を逸らす

片想いしすぎて苦しいときには、相手のことから意識を逸らすように努力します。

例えば、女友達と飲みに行ったり、ドラマや映画を見たり、本を読んだりします。

恋愛していて辛くなってしまうのは本末転倒ですから、できるだけ楽しく片思いできるよう、自分をコントロールする必要があると思います。

あとは、相手からきたメールなどを何度も読んでしまうので、できるだけ開かないようにします。

20代後半/医療・福祉系/女性

頭の中が空っぽになるまで運動して体を疲れさせる

片思いが苦しい時は、何をやっていても「どうしたら彼に振り向いてもらえるんだろう」ということばかり考えてしまいます。

そういうときは、考えるのをやめて体を動かしていました。頭の中が空っぽになるまで運動して、体を疲れさせてゆっくりと休むようにしています。

そうすることで、一時的ですが、片思いの苦しさからは逃れられます。

20代後半/自営業/女性

片思いの相手と結ばれた時のことを妄想して楽しむ

片思いが苦しいときは、その相手との間に何か嫌なことがあったりして、不安になっている時だと思います。そういう時はなるべくいい方向に考えるようにしていました。

私は片思いの相手と結ばれた時のことを妄想して楽しんでいました。その内容もアダルトな要素は全くなく、単純に「お互い好きだったらいいなあ」というピュアなものでした(笑)

おそらく学生時代に付き合った人と結婚まで行く人はほんのわずかなので、片思いはたくさんした方がいいと思います。本当に好きな人と出会うため、また素敵な人を見極めるための訓練になるからです。

20代後半/専業主婦/女性

自分の好きな趣味をしたり仲のいい友達に胸の内を話して整理した

片想いの人に関しては、既婚の場合は友達と思うように努力していました。苦しいことですが、「彼にはすでに相手がいる。それは私ではない」ということを受け入れようとしてました。

時が解決するまでは、自分の好きな趣味をしたり、仲のいい友達に胸のウチを話して整理したりしていました。

最終的には新しく好きな人を作って忘れました。

30代前半/公務員・教育系/女性

スマートホンの電源を切って自分の趣味の時間を増やしてみた！

片思いしていた頃、彼からなかなか返事が来なくて「さみしいな。辛いな」と思いながら何度も携帯を見てしまっていました。

もうそんなことしながら過ごすのが嫌になり、携帯の電源を切って自分が好きな音楽を聴きながら読書をしたりして、自分の趣味の時間を過ごすことにしました。

そうすると嫌なことも忘れたし、彼のことも忘れられたので良かったと思います。

20代後半/専業主婦/女性

無理に忘れようとせず自分の時間を大切にしてやりたかった事を始めた

片思いしていたんですけど、友達がその人と付き合い始めたから諦めるしかなったんですよね・・・(笑)

無理すると余計に辛くなるので、自分を大切にしようと思って、自分時間をたくさん取るようにしました。やりたかった事を始めて、それが楽しくなったので、片思いも昇華できた気がします。

諦めるのに少し時間がかかったけど、男の人はその人だけじゃないですからね(笑)！

30代前半/公務員・教育系/女性

友達と気分転換をしたり自分の好きなことに夢中になった

片想いが苦しいと思った時って、きっと相手に夢中になりすぎたり、何か嫌なことがあった時だと思います。

なので、その時は友達と気分転換をしたり、自分の好きなことに夢中になったりします。

あとは、片想いをしている時は相手のことが気になりすぎて苦しいと思う時もあったので、そういう時は少しでも可愛いと思ってもらえるように頑張ったりしました。

それから、相手のことを考えないようにする日とかも作ったりしました。

20代前半/専業主婦/女性

同じく苦しい片思いをしている友人と語り尽くす！

私が片思いが苦しいときに行うのが、同じく苦しい片思いをしている友人と語り尽くすことです。友人と気持ちを共有すると、本当に幸せは2倍・苦しみは半分になるからです。

特に恋愛ごとに関してはこの効果が大きいと感じていて、共感し合える友人といるだけで1人でネガティブになることがなく、また寂しさも埋まります。

恋が実らなくても「こんなに素敵な友人がいる！」と思うと苦しみも和らぎますよ。

30代前半/サービス系/女性

女性編３位｜自分磨きをしてみる

身綺麗にして丁寧な言葉遣いに終始する

黙っているといろんなことを考えてしまうので、今、自分に出来ることは何かを考えるようにしていました。

そこで、まずは自分磨きをすることでモチベーションを上げました。見た目だけではなく、言葉遣いにも気を付けます。そうすることで少しずつ自分に余裕が出てきます。

身綺麗にし、丁寧な言葉遣いに終始すると、周囲の男性達から「好印象だ」と評価されたので、その辺は手応えを感じています。

ですが、私は駆け引きが苦手なため、自分から好きになる人に対しては成功したことがありません(笑)。

20代後半/サービス系/女性

自分のために時間を使って自分磨きを頑張る！

片思いが苦しいと感じるのは、自分の気持ちが相手の気持ちよりも勝ってしまっている時だと思います。「こんなに好きなのに、自分の気持ちに相手が応えてくれない！」と感じるから、苦しいんだと思います。

なので、相手のためではなく、まずは自分のために時間を使って、自分磨きを頑張るのがいい方法だと思います。

そうすれば心も身体も忙しくなり、相手のことをそこまで考える時間がなくなり、逆に相手のほうが気になってアプローチしてくるはずです。頑張ってる人は魅力的ですからね！

30代前半/サービス系/女性

自分磨きを楽しむ

片思いが苦しいときは、片思い相手のことばかり考えるのではなく、自分磨きをする時間を作ります。そして「恋愛がうまくいくようになるかもしれない」と考えるようにします。

マイナスなことは考えずに、前向きに行動できるように、スキルアップも頑張ります。苦しみから抜け出すためにも、よりよい自分になって自信をつけます。

30代後半/流通・小売系/女性

自分を磨くことに力を入れた

私は基本的に「当たって砕けろ」と思うタイプなので、どうしても片思いが苦しくなったらアタックしてしまいます。それでダメだったら「縁がなかったんだなぁ」と諦め、次に行くようにしています。

また、片思い中にその人のことばかり考えたり、その人のことが最優先になってしまうのも良くないので、自分磨き(美容や趣味、教養を身につけるなど)に力を入れて、もしこの片思いがダメでも次に繋がるようにします！

30代前半/マスコミ系/女性

ダイエットやメイクなど、とにかく自分磨き

片想いが苦しいときは、とにかく自分磨きをしました。

ダイエットをしたり、メイクをがんばったり、新しい服を買いに行ったりしていました。気晴らしにもなりましたし、片想いが報われなくても自分磨きをすることは損にはならないはずなので、とてもよかったと思います。

後はとにかく幸せなことを考え、ネガティブにならないようにしていました。

20代後半/専業主婦/女性

自分磨きに徹して自信を持つ

片想いが苦しい時は、自分に自信がなくなっている時でした。自分に自信があると、付き合う・振られる関係なしになんとなくエンジョイできていた気がします。

片想いが苦しくて不安になっている時は、何も手につかない事も多いですが、髪型やメイクを変えてみたりして自分磨きに徹していました。

自分磨きに集中することで自分に自信が持てるようになりますし、余計なことを考えずに済んでいたと思います。

20代前半/専業主婦/女性

自分磨きなどに時間を使う

片思いがなかなか上手くいかなかった時期には、自分磨きに力を入れて、自分の時間をたくさん作るようにしていました。

実らなかった恋でも、自分磨きをした事で前よりかは綺麗になれたので、新しい彼氏ができました。

片思いは楽しいけど、行きすぎると辛くなるので、出会いを探しに違う場所に行くのも良いと思いました。

20代前半/大学生/女性

女性編４位｜少し距離を取る・考えない

物理的にも心理的にも相手から少し距離を取る

辛いと感じる理由の一つに、「相手は自分のことなど気にも留めていないのではないか？自分以外に意中の人が居るのではないだろうか？」と、相手の気持ちが分からず不安になっている状態があると思います。

こういった時は物理的にも心理的にも、相手から少し距離を取るのが良いです。

好きな人とは近くに居たくて仕方ないものですが、自分を見失わず余裕を持つことが大事だからです。

40代後半/メーカー系/女性

とにかく寝る！

私の場合、片思い相手が会いたくても会えない人で、その人との時間ばかりを思い出してました。メールを読み返してみたり、一緒にいた時間を思い出したり・・・。

思えば思うほど会いたくなるのに、電話もメールも出来ないので、ただ待つことしか出来ませんでした。

そこで会いたくなったら、とにかく寝ました。寝て、会いたい気持ちを消すしかなかったです。

40代前半/不動産・建設系/女性

少し距離をとって自分が一生懸命できることをやる

片思いが苦しい時は、大体片思いをしている人の近くに異性の気配がある時だと思います。

もしかしたら恋人候補かもしれないけれど、大体の場合はただの友人だったり、ただの仕事の同僚であることが多いので、それを見ないようにすることが何より大切だと思います。

なので、自分が夢中になれることをして距離をとることが大切だと思います。

30代前半/公務員・教育系/女性

相手から好意があるような態度をとられても期待しすぎないこと！

片思いをすると、好かれたいがために相手に尽くそうとして、結局報われずに落ち込む事がよくあります。

つい見返りを求めてしまいますが、辛い思いをしないためにも、相手に期待しすぎないことが大切です！

10回アタックして1回相手からリターンがあれば良いぐらいの気持ちでいれば、苦しみ過ぎず、楽しい片思いができるでしょう！

20代前半/メーカー系/女性

女性編５位｜無理せず、自分らしく過ごす

ありのままの自分で接すること！

女の子らしくしようとぶりっ子したり、相手のタイプを知ってそれに近づけようとして頑張りすぎると、両想いになれたとしてもありのままの自分を出せなくなってしまいます。

また、「相手が好きなのは「ぶりっ子の自分」で、本当の自分のことは好きではないんだ・・・」と思ってしまい、いつまでも自分に自信が持てません。

だから私は、いくらその人のことが好きでも、自分を偽らず、相手と接するようにしています。

20代前半/大学生/女性

自分のやりたいことや自分の時間を大切にする

片思いが苦しい時は、大体自分を見失って相手に盲目になっている時です。まぁ恋愛ってそういうものだとも思うのですが…。

少し忙しくても相手に合わせて無理に会いに行ったり、かと思えば楽しみにしていた約束をいきなりキャンセルされてしまったり…もう正直、その時点で自分が幸せになれる恋愛ではなくなってしまっていると思います。

そんな時には、「自分の時間をきちんと生きているか」と考え、実行するのです。自分らしく生きていると、本当に自分にぴったりの人と不思議と出会うものだと思います。

20代後半/自営業/女性

自分らしく自分が楽しいと思える毎日を送る

無理しても良いことはあまりありません。相手が好むような容姿や性格になろうとしても、本当の自分ではないので疲れるだけになってしまうと思います。

自分らしく、自分が楽しいと思える毎日を送れていれば、自然といいオーラが出てくると思います。

自信もついてくると思うし、多少寂しい気持ちになっても気にしすぎる事は減ると思います。

30代前半/専業主婦/女性

ゆっくり自分の時間を過ごすこと

片思いをすると、相手に好かれたいという気持ちが大きくなって、から回ってしまうこともあるので、とにかく冷静に考える事が必要です！

相手のことでいっぱいいっぱいになって苦しくなるので、自分の時間や友達と過ごす時間、家族と過ごす時間を見つけてゆっくりすることで気持ちを緩めてくれるはずです！

あとは美味しいものを食べるのもおすすめです！笑

20代前半/大学生/女性

女性編６位｜告白して関係をはっきりさせる

タイミングを見て告白した

片思い相手のことで頭がいっぱいで、食欲も出ないくらい夢中な時がありました。

そんな時は大好きな音楽を聴いて、リラックスする時間を増やして過ごしていたと思います。

しかし本当にどうしようもなく好きで「他の人にとられたくない」という気持ちが大きい時は、タイミングを見て告白しました(笑)

焦りは禁物ですが、これが1番スッキリするやり方です！

20代後半/医療・福祉系/女性

告白して白黒ハッキリする

私は半年間思い続ける事が出来たら、さっさと告白していました。だって片思いって疲れますからね。

告白して振られたら次に行けますし、時間もロスしませんよ。

すでに仲良しなら振られたって友達関係のままでいられますし、そんなに気にする必要はありません。

ただ本人たちは気にしなくても、周りが気を使って鬱陶しい時もありますから、強い精神力は必要かもしれませんね(笑)

20代後半/公務員・教育系/女性

思い切って告白し次のステージに進む

片思いが苦しいなら、いっそのこと告白してしまいましょう！告白して相手と両思いになれたら大成功。振られたら気持ちを切り替えて次の恋へ進むべきです！

女の恋は曲がり角といいます。最初の一ヵ月は辛いかもしれませんが、案外次の恋へと踏み出せるものです。

ずっと恋を抱えて苦しくなるくらいなら、思い切って告白し次のステージに進みましょう！

20代前半/大学生/女性

女性編７位｜素直な気持ちを大切にする

失恋ソングなどをたくさん聞いて、これでもかというほど泣く

片思いが苦しいときは、とりあえず泣きまくりました。失恋ソングなどをたくさん聞いて、これでもかというほど泣き、その後にラブソングを聞いて心を落ち着かせていました。

あとは、振り向いてもらうために美容やメイク、おしゃれなどを勉強して努力をしました。

残念ながらその恋は実ることはなかったですが、今思えば青春だったし、すごくいい思い出です笑

20代前半/専業主婦/女性

相手のことを好きな気持ち自体を楽しむ

片思いが苦しいのは、「相手に応えてほしい、振り向いてほしい」と思っているときでした。

でも、恋をしただけで、相手を通じてたくさんの楽しいことや嬉しいことを経験させてもらっていますよね。

まずそれを楽しみ、その感情を味わわせてくれた好きな人に感謝することを始めてから、嫉妬心や苦しみが少しずつコントロールできるようになりました。

30代前半/IT・通信系/女性

疲れるまで相手の事を考え続ける

片想いが苦しい事にフォーカスしていると、ずっとその事しか頭になくなって、何も自分に入ってきません。後から考えれば「そんな時もあったなぁ」と思い出になりますが、その時はそんな悠長な事も考えられません。

ずっとその事が頭から離れないのであれば、いっそのこと疲れるまで考え続けるのも手です。

報われない想いに向き合い続けるのは苦しいですが、そんな中でも人は眠り、食べ、お手洗いに行くんですよね。

そんな事をしていると、ある時、目が覚めます(笑)

40代後半/自営業/女性