失恋をすると眠れない日々が続くこともありますよね。「もう何日も寝ていない…」と、自分の体が心配になる経験をしている方も多いのではないでしょうか？
寝れない日々から抜けだすためにも、失恋で寝れない時でも上手に対処する方法を知りたい方も多いはず。
この記事では、同じ経験を持つ男性100人による失恋で寝れない時の対処法を体験談と共にご紹介しています。
この記事の概要
失恋して寝れない時の対処法ランキング
まずは、失恋して寝れない時の対処法ランキングからご紹介していきましょう。
famico編集部が行った『男性100人に聞いた失恋して寝れない時の対処法』によると、1位は『好きな物を味わう・没頭する』、2位は『泣き切る・気持ちのままに過ごす』、3位は『友人と一緒に活動し続ける』という結果に。
ランキングの詳しい内容は下記となっています。
男性100人に聞いた失恋して寝れない時の対処法
男性100人に聞いた失恋して寝れない時の対処法では、1位の『好きな物を味わう・没頭する』が約34％、2位の『泣き切る・気持ちのままに過ごす』が約17.9％、3位の『友人と一緒に活動し続ける』が約12.8％となっており、1～3位で約64.7％を占める結果となりました。（アンケートの詳しい内容はこちら）
それでは、項目別で失恋して寝れない時の対処法を体験談と共にご紹介していきましょう。
【1位】好きな物を味わう・没頭する
好きな酒と上等なつまみを買い込み、お笑いを見る
失恋をして寝れないときは、コンビニかスーパーに行って、好きなお酒をありったけ買います。いつもなら買わないようなビーフジャーキーやカニなどの、少しお高めなおつまみもそろえます。
そしてお笑い番組(おすすめは千鳥の相席食堂)を動画サイトで見ながらお酒を飲んで、おつまみを食べます。
そうすると笑い疲れと酔いで眠れるだけでなく、とてもスッキリします！
20代前半/大学生/男性
好きな音楽を聴く
好きなアーティストの曲を聞きながら、ドライブします。学生時代は倖田來未が流行っていたので、彼女の曲を聴きながら、家から遠くの街まで行ったこともあります。
若い頃は少しくらい寝なくても問題ないので大丈夫ですが、社会人になってからは寝ないわけにもいかないので、失恋したときは好きなアーティストの失恋ソングを聴きながら寝てます。
30代前半/サービス系/男性
自分が好きなことを毎日する
とりあえず、自分が好きなことをずっとやり続けることです。
もし好きなことがないなら、映画を見たり散歩したりして、とにかく時間を使うことがかなり重要です。
時間がたてばその失恋できつい波がどんどん弱まってくるので、自分はとにかく好きなことを毎日しました。
あとは友達に話を聞いてもらうだけで心が楽になるので、言える友達がいる方は相談するのも良いと思います。
30代前半/自営業/男性
趣味を見つけてそれに没頭する
失恋をして寝れないときは、スポーツや漫画、アイドルやショッピングなど、趣味を見つけてそれに没頭するようにしました！
最初は忘れられずに大変でしたが、だんだん趣味が合う友達を作ることができて、その忙しさから何週間か経てば失恋から立ち直ることができました。
さらに自分磨きもすることができたので、よかったかなと思います。
20代前半/大学生/男性
趣味を行い考える時間を少なくする
失恋した時は、泣きたくなったり落ち込んだりしました。寝ることもできなくなります。
そういう時は、無理に寝ようとすると思い出してしまうので、趣味を行い、考える時間を少なくしていました。
趣味に没頭する時間が増えれば考える時間も少なくなりますし、時間が経っていけば忘れていくので良かったと思います。
30代前半/自営業/男性
没頭できる趣味を見つけよう
失恋したときはとにかく早く忘れるために、なにかに没頭していました。
家にいるときは無理矢理掃除をしたり、仕事中は仕事に集中してなるべく考えないようにしていました。
と、同時に休みの日に出来る趣味を見つけようと思い、友人からすすめられていたゴルフを始めました。
すると、すっかりハマってしまい、もう考えることはなくなりました！
20代後半/サービス系/男性
お笑い芸人のライブや笑顔になれる動画を見続ける
つい最近、6年近く付き合っていた女性と別れましたが、同棲していたのですぐ引っ越すわけにもいかず、しばらく一緒に住んでいました。
失恋で辛い時に一番怖いものは、「余計なことを考える時間」なのだと実感しています。
なので、ひたすらyoutubeで笑顔になれる動画を見ていました。その際、恋愛系の歌などが流れないように注意していました。
20代後半/金融・保険系/男性
【2位】泣き切る・気持ちのままに過ごす
とにかく泣き続けられるだけ泣き続ける
失恋すると、自分の心の中に大きな穴の開いた感覚に陥ります。ショックで朝も夜もなくなり、身体も気持ちも休まりません。
こういう時は何をしてもダメなので、とにかく泣き続けられるだけ泣き続けるに限ります！
そして、泣き疲れたら寝るのを何度も繰り返していたら、考えることもなくなり、より俯瞰的に捉えられるようにもなりました！
時間が経てば経つほど薄れていきますので、無理に忘れようとせず、素直に感情を出しましょう。
20代前半/流通・小売系/男性
歌詞が刺さる曲をかけて泣きながらドライブする
元カノはすごく好きで大切な人だったんですが、束縛と心配をすごくするタイプだったので、一緒にいると心配させてしまうだけだと思い、別れることにしました。
自分から切り出したことだったのに、ツラくてしばらく眠れない夜が続きました。
そんな時は車の中でとにかく泣いて、悲しく歌詞が刺さってくるような音楽を聴きながらドライブしました。
あとは仕事に没頭したり、飲みに行ったりして気持ちを落ち着かせていきました。
30代前半/流通・小売系/男性
失恋ソングで何度も泣き疲れて眠った
好きだった子に振られて、立ち直りに時間がかかった時には、失恋ソングをひたすら聞いて、気持ちを落ち着けてました。
歌詞の言葉と実際の恋愛事情とを重ね合わせて何度も泣き、疲れて眠ったことを今でも覚えています。
当時、私達は大学生で、時間をたくさん共有した仲間でもあったので、気持ちを切り替えるために、ひたすら音楽に耽りました。
30代前半/公務員・教育系/男性
ネットで似たようなケースを調べまくって共感して泣いてスッキリする
とにかくTwitter、Googleなどの検索ツールを使い、似たようなケースを調べまくって共感、打ちひしがれて涙のループに陥っていました！
一通り感情を揺さぶりまくって、最終的に自分が納得できれば次に進める第一歩になります。
ウジウジしてても仕方ないので、精神的にダメージを負った時はとことん落ち込んで、落ち込みきってスッキリするのが吉です！
20代後半/自営業/男性
