失恋で仕事にならない…同じ経験を持つ女性100人の対処法

失恋をすると何もやる気が起きず仕事まで集中できなくなることもありますよね。「こんな状態じゃ仕事にならない…」と、自分を責めたくなるような経験をしている方も多いのではないでしょうか?

なるべく早く仕事に集中できるようになるためにも、失恋で仕事にならない時でも上手に対処する方法を知りたい方も多いはず。

この記事では、同じ経験を持つ女性100人による失恋で仕事にならない時の対処法を体験談と共にご紹介しています。

失恋して仕事にならない時の対処法ランキング

失恋して仕事にならない時の対処法ランキング

まずは、失恋して仕事にならない時の対処法ランキングからご紹介していきましょう。

famico編集部が行った『女性100人に聞いた失恋して仕事にならない時の対処法』によると、1位は『忙しくして、考える暇を作らない』、2位は『深く落ち込む時間を作る』、3位は『コミュニケーションに注力する』という結果に。

ランキングの詳しい内容は下記となっています。

女性100人に聞いた失恋して仕事にならない時の対処法

女性100人に聞いた失恋して仕事にならない時の対処法

女性100人に聞いた失恋して仕事にならない時の対処法では、1位の『忙しくして、考える暇を作らない』が約21.4%、2位の『深く落ち込む時間を作る』が約15.4%、3位の『コミュニケーションに注力する』が約12.7%となっており、1~3位で約49.5%を占める結果となりました。(アンケートの詳しい内容はこちら

それでは、項目別で失恋して仕事にならない時の対処法を体験談と共にご紹介していきましょう。

【1位】忙しくして、考える暇を作らない

忙しくして、考える暇を作らない

仕事を増やす!

失恋して仕事に集中できない時は、あえて仕事を増やしました。

学生時代に失恋をしたときは、学校でもバイト先でも泣いていました。バイトもほぼ何もできない状態でしたが、忙しい時間帯にバイトをする事があり、働いてると自然に彼のことを考えなくて済むことに気づきました。

そこから、あえて忙しい時間にバイトに入るようにし、働く日数も増やしていたら、彼のことはどうでもよくなってしまいました!

20代後半/専業主婦/女性

無の状態になって仕事量を増やす!

失恋した時は食欲もなくなり、仕事する気分もなくなります。そこで考えることをやめて、機械のように仕事量を増やすことが大事だと思います。

家に引きこもるよりは、仕事をしているだけマシだと思うので、とにかく集中できるように無になるのがポイントです。

職場の人と喋る機会を増やすことも良いと思います。

20代前半/金融・保険系/女性

親友に話を聞いてもらいつつ仕事を目一杯入れて忙しくした!

仕事の内容を個人で調整出来たので、午前中は仲間と共に過ごし、どうにも出来ない落ち込んだ気持ちを親友に打ち明けました。

夕方以降の少しゆったりした時間帯は、ついつい思い出してうるっとしてしまいそうだったので、一人作業を増やして、考える暇が無いくらい忙しくしました。すると家に帰ってもへとへとで、疲れてすぐに眠れました。

ご飯はなかなか喉を通りませんでしたが、ずっと成功しなかったダイエットにもなり、普段よりよく眠れて体調がよくなりました。

職場の仲間もあっけらかんとした同僚ばかりだったので、気持ちの支えとなりました。元気になってきた頃に「元気出てきて良かったよ」と、飲みに誘って頂いて、皆と笑ったり美味しいものを食べたりしていたら、すっかり気持ちが切り替わりました!

40代前半/専業主婦/女性

ノートにアイデアを書きまくって余計なことを考えない

起業したばかりだったのもあって、仕事に集中できなくても、無理やりするしかなかったんですよね(笑)。

ノートにアイデアなどをとにかく書きまくって、余計なことを考えないようにしていました。

ノートに書くことで客観的に自分のことを見られるのもよかったですし、書くという行動によって集中できてよかったです。

今でもそのノートを見返すと面白いアイデアが結構あって、当時の自分からヒントをもらえています。

40代後半/自営業/女性

休みもとらず出勤して辛くても笑顔で接客する

約3年付き合った大好きだった彼氏に振られて、どうしていいかわからないくらい悲しくて辛かったです。

一人になる時間が寂しくて、職場では無理に笑って接客して過ごしました。

ショック過ぎてその時のことをあまり覚えてないのですが、休みもとらず出勤して初めて皆勤賞をいただきました。

今思い返してみても、失恋したおかげで評価があがるって、複雑な気持ちです(笑)。

40代後半/サービス系/女性

失恋のことについて考える時間を作らない

現場事務なので、あえて現場に出て体を動かしてスッキリさせるか、頭を使う仕事をして失恋のことで頭の中を埋めないようにします。

とにかく他のことで、失恋のことについて考える時間を作らないようにしています。

家では歌を歌ったり、友達と電話をするなどして気を紛らわして、お酒を飲んで寝ます。

睡眠不足になると思考が暗くなる可能性があるので、睡眠はしっかり取ります!

20代前半/メーカー系/女性

あまり考えないようにするため一日中仕事する

専門学生時代に同じバイト先の人を好きになったのですが、彼女が居ることを知り失恋をしました。

上京してきて身近に気軽に相談できるような友達も居なかったため、早朝から深夜までバイトをして忙しい環境を作り、あえて考えないようにしていました。

当時の私は、学生ながら責任のある立場を任せて頂いていたため、失恋のショックよりも仕事に対する責任感が大きく、気が付けばさっぱり吹っ切れていました。

バイトにしては稼ぎすぎなくらいお給料も頂くことができ、少しの贅沢もできて充実していたので、失恋して良かったと思います。

20代前半/専業主婦/女性

デスクワークではない仕事を割り振ってもらう

失恋して仕事中も思い出してしまい、集中出来ないときは、デスクワークではない仕事をさせて貰います。

いつも通りデスクワークをしていると、ついつい意識が失恋した事に向かいがちです。

なので可能であれば体を動かす仕事、誰かとコミュニケーションを取りながら進めていく仕事を割り振ってもらいます。

あえて慣れない仕事だったりすると、ミスしないように集中するようになり、その時だけは忘れられます。

40代前半/専業主婦/女性

積極的に仕事を増やしたり調べ物をする

仕事に集中できないこともあるかもしれませんが、失恋を理由に人に迷惑かけることは許されないので、そこは頑張るしかないです。

仕事モードに切り替えられる自分になれるように、割り切るしかないのです。

仕事が終わった後はいくら泣いてもぼーっとしても良いのですから、積極的に仕事を増やしたり調べ物をするなど、普段以上に仕事に打ち込める状況を作って頑張ります。

30代後半/専業主婦/女性

【2位】深く落ち込む時間を作る

深く落ち込む時間を作る

1度大泣きする時間を作る

私はかなり落ち込みやすくて、失恋した時は何も手につかない状態になる事が多かったです。

社会人になり仕事にはいかなければいけないので、とても辛かったですが、夜に大泣きしたら辛さがスッと消えていきました。

とにかく1度失恋と向き合って大泣きして、全てをぶちまけた方が立ち直りも早く、仕事にも身が入りやすくなるようです。

20代前半/専業主婦/女性

失恋ドラマ、映画を見て共感して泣く

失恋をして仕事に集中できない時は、自分の体験と似たような恋愛、失恋ドラマや映画を見て共感し、たくさん泣いて忘れるようにしました。

それでも忘れる事ができなかったり、後悔したりしてしまう事があったので、その時は親友に彼とのよかった思い出や愚痴を電話で思う存分話してから、目が腫れるまで泣いて寝ました。

翌日、目が赤くなり、ちょっと腫れていたので、メガネをかけて出社しました。でも、それだけ泣いて目が腫れた自分の顔を見たら、なんだか吹っ切れました。

「こんな顔になるまで泣くなんて、馬鹿みたいだな…」と思った事を今でも覚えています。

30代後半/専業主婦/女性

失恋ソングをお風呂で聞いて思いっきり泣く

良い思い出ばかりが思い出されて後悔したりすると思います。無理に忘れることは出来ないので、失恋ソングを聞いて同じ思いの人がいるんだと思えば少し気が楽になります。

失恋ソングで思いっきり泣いて涙が出なくなったら、次は前向きな曲を選んで自分も前向きになれるように奮い立たせると、元気が少しずつ出てくると思います。

30代前半/メーカー系/女性

とにかく泣いて食べて寝る

とにかくふとした瞬間に思い出してしまうので、その時間だけは思い出の写真や曲を聞いて思いっきり泣く事が1番だと思います!

泣いてお腹がすいたら好きな物をたくさん食べて、眠くなったら寝て、と欲に任せて動きます。

そして、落ち着いたら「ヤツを見返す!」という気持ちで美容に精を出して、少しでも綺麗になる努力をします。

30代前半/専業主婦/女性

これ以上涙が出ないと思うくらい泣いて発散させる

失恋をした時はとても悲しいし、気分も落ち込んで上の空な状態になりましたが、とにかく泣いて気持ちを発散させました。

そうすると少しだけ落ち着いてきて、気持ちを伝えた事で少しだけスッキリした気分にもなりました。

たくさん泣いたあとは、勇気を振り絞って好きと伝えられた自分を褒めてあげると、大分気持ちが落ち着いてきます。

次の恋への自信にも繋がりました。

20代後半/サービス系/女性

一人の時に泣けるだけ泣いて日中は仕事に集中する

職場でメソメソするわけにはいかないので、自分の部屋で一人でいるときに、失恋ソングを聞いたり、思い出に浸ったりして泣けるだけ泣いて、日中は仕事に集中できるようにしました。

好きな食べ物をたくさん食べて、女友達とワイワイ飲んで騒いでいるうちに、だんだんと思い出さなくなって、そのうちに笑って話せるようになり、最終的には失恋そのものを忘れてしまうことも多いです。

20代前半/マスコミ系/女性

面白い本を読んだりして一時的にメンタルを戻す

学生の時、大好きだった先輩にふられました。電車の中で少し泣いて、美味しいケーキを食べてまた泣いて、しばらくは落ち込んでいました。

このまま引きずってバイト先の人に迷惑をかけられない!と思ったので、バイト前には面白い本を読んだり好きな曲を聞いたりして、一時的にメンタルを戻していました。

立ち直るのには時間はかかりましたが、疎遠になって先輩を客観的に見られるようになったのが功を奏し、一緒になれたとしても性格が合わずにうまくいかなくなるのがイメージできました。その後は憑物が落ちたような感じで「失恋してよかった」と思えました。

20代前半/サービス系/女性

【3位】コミュニケーションに注力する

コミュニケーションに注力する

心が落ち着くまで友人との予定を入れ続ける

私は失恋をした直後に1人で居るとどんどん気持ちが落ち込んでしまうので、必ず友人に連絡をして仕事終わりに会うようにしています。

次の日が仕事でも、必ず誰かには会っています。そしてお酒を呑んで友人に話を聞いてもらうのです。

話を聞いてもらうと気持ちが落ち着きますし、また次の恋愛に向けて頑張ろうという気持ちになれます。

あまりにも落ち込んでしまい、仕事に集中できない場合は、元気になるまで毎日でも予定を入れ続けます。そうすることで前の恋愛の事を自然と忘れることが出来ていきました。

20代後半/サービス系/女性

人と話して1人でぼーっとしなくて済むように工夫する

振られた時は虚無感でいっぱいでしたし、何より大好きな人の笑顔がもう見れないと思うと、悲しかったです。

でも、いつまでもくよくよしていられない!と思った私は、積極的に職場で人と話し、協力し合う業務に取り組みました。ぼーっとしてるとロクなことを考えないと思ったからです。

失恋をして、自分にはもう何もないと感じていましたが、ある日会社の人から「真面目に取り組んでて良い。あと、自分磨きもしてて前向きだね」と声をかけてもらいました。

振られてしまったけれど、自分磨きをしたり、積極的に人と関わるという経験は、その後の私の人間関係をとても円滑にしてくれていました。

20代後半/マスコミ系/女性

友人や同僚とコミュニケーションをとりまくる

普段なかなか会わなかったり、しばらく音信不通だった友人に片っ端から連絡をとりまくって、毎日毎週のように予定を入れ、なるべく1人の時間を作らないようにしてました。

職場では同僚とコミュニケーションをとりまくっていましたね。

その結果、周囲の人達との仲が深まったり、友人の大切さやあたたかさを感じることができました。

気づいたら、1、2ヶ月が経ち、失恋からすっかり立ち直ることができていました。

40代前半/公務員・教育系/女性

職場の人と食事に行く回数を増やす!

失恋で仕事に集中できない時は、あえて職場の人と食事に行ったり、飲みに行く回数を増やしました!

職場の上司、同僚、後輩など、毎回人を変えて食事に行き、失恋したことや仕事に上手く身が入らないことを相談して、悩みを共有してもらいます。

もちろんそれで怒られることも有りますが、だいたいみんな親身になって聞いてくれるので、徐々に失恋の悩みが仕事の悩みに上書きされて、仕事を頑張らねば!と意欲が湧きます。

これでまた仕事が上手く行けば、プライベートも充実してくるはずなので、とにかく悪循環にならないように悩みをどんどん上書きします!

20代後半/専業主婦/女性

友達と遊びまくる

失恋をして仕事に集中できなくなったら、友達とたくさん遊びました。

友達はそういう時、大体すべてを肯定してくれるので、すごく心が楽になりました。親身に相談に乗ってくれたり、話を聞いてくれたりするし、友達の話も聞くことができて参考になります。

また、面白い話もいろいろしてくれて、気付いた頃にはすっかり忘れてることがあったので、友達にはいつもお世話になっています。

20代前半/専業主婦/女性

社外の人と積極的に接点を持つような仕事をこなす

大好きな人に振られてしまったときや、結婚を考えていた彼と別れてしまったときは、1週間ほど落ち込んだあと、仕事を忙しくしていました。

特に、セミナーに参加する、外回りの営業の仕事を入れる、など、社外の人と積極的に接点を持つような仕事ができるようにしていました。

上司に失恋したことを告げ、「仕事を頑張りたいんです!今は。だからその仕事、私にさせてください!」とプロジェクトなどにも挑戦するることで、いろいろな人との接点ができます。

フラれた彼のことを考えない時間を増やすのと、新しい出会いを探すことがおすすめです。

30代前半/専業主婦/女性

【4位】思い切って休み、切り替える

思い切って休み、切り替える

一日だけ仮病を使って休み、気持ちを切り替える

失恋した時はずっと気持ちがモヤモヤしていて、仕事中もそのことをずっと考えてしまいます。

泣くのを堪えながらどうにかこなしましたが、その日は一日仕事に身が入りませんでした。

これはきついと思ったので、一日だけ仮病を使って休みました。そして好きな時間に起きて、気分転換に外に出ます。

そうすると、「今は悲しいけど、きっとまた幸せになる」と前向きになれて「よし、明日からは頑張ろう」と思えました。

一日くらい行かなくても仕事は回ると思うので、休んで気持ちを切り替えるのがおすすめです。

20代後半/不動産・建設系/女性

3日間休んで思い切り泣く

5年付き合った彼氏に、30歳直前に振られました。私はこのまま結婚をするつもりだったので大ショック。しかも、彼は友人に「23歳の新入社員と結婚しようと考えている」と話していることも知りました。

翌日は仕事に出たものの集中できず、周りに心配されました。幸い理解のある上司で繁忙期ではなかったため、事情を説明して3日間の有給休暇を取得。

泣いて泣いて泣いて、思い出の品も全て捨てて、少しスッキリできました。

30代後半/メーカー系/女性

思い切って1日休暇を取得する

集中できない状態の時は、無理せずに気持ちの休暇を取得しましょう。無理して仕事をしていてもミスをしたり、いい事がありません。

思い切って1日休暇を取得して、自分自身が納得できる事を考えて挑戦して、気分転換してください。1日では足りないと思いますが、気持ちの切り替えも次への大事なステップです。

焦らなくてもいいので、一日一日と自分を励まして前に進みましょう。何もせず立ち止まると次のチャンスを掴み損ねますよ!

40代後半/専業主婦/女性

思いきって仕事を休んで心も体もしっかり休める

失恋をして仕事に集中できない時は、可能であれば仕事を一時休業するべきだと思います。

中途半端な仕事ぶりでクライアントや上司や部下や同僚に迷惑をかけるくらいならば、思いきって仕事を休んで、心も体もしっかり休めるのが社会人として取るべき行動だと思います。

その休んでいる期間に、思う存分自分を甘やかしてあげるのがおすすめです。

20代前半/専業主婦/女性

自分の心を守るため潔く休む

失恋すると、本当に仕事に集中できなくなります。もう失恋で頭がいっぱいです。

なので、私は仕事を休みます笑!社会人としてダメな事ですが、自分を守るための休みという事でokにしてます。

仕事に行っても集中出来なくて、心ここに在らずみたいな状態になるので、もう潔く休みます!

流石に1日休むと罪悪感が出てくるので、次の日からまた仕事も頑張れるような気がします。

20代後半/専業主婦/女性

【5位】打ち込めるものに没頭する

打ち込めるものに没頭する

自分磨きに全力を尽くす!

失恋して仕事に集中出来ない時は、仕事以外の時間を自分磨きに使うようにしていました。

失恋すると仕事中もプライベートな時間も、その人のことばかり考えてしまっていましたが、自分磨きをすることによって少しずつ自信をつけることができ、失恋を忘れていくことが出来ました。

私の場合は、自分磨きは主にダイエットと筋トレでしたが、両方とも継続していくと目に見える程の違いになるので楽しくなり、失恋のことを考えなくなりました。

メイクや料理などでも良いので、自分を少しでも高められるように努力していくことが大切だと思いました。

20代前半/流通・小売系/女性

仕事関係の本を読み漁る!

失恋をして仕事に集中できない時は、なんとなくパソコンに向かって仕事をしようと思っても、相手の言葉や失恋のシーンを振り返ってしまったりして集中できませんでした。

そんな時、仕事で英語を使う必要があったので、英語の本を色々と読むようにして、気を紛らわせました。

英語の勉強にもなるし、失恋のことを引きずる気持ちも一時忘れられたので一石二鳥でした。

30代前半/公務員・教育系/女性

ほかの趣味を見つける

仕事に集中できないのは仕方ないと思います。やっぱりそれだけ好きだったし、仕事だって彼がいるから辛くても頑張れたところだってあるし。

もちろん自分の仕事はちゃんと完了させるのは当たり前ですが、仕事が手に付かないことに対して、自分を責めたりはしませんでした。

なので、ひたすら他の趣味を探して、楽しめるようにしてました。

20代後半/専業主婦/女性

新しい仕事に挑戦する!

私は、失恋した悲しさを、新しい仕事の挑戦への活力にしました!

正直、夜は寝れず睡眠不足、食欲もない日々でしたが、そんな時に自分が挑戦したかった仕事(コンペ形式)のオファーが舞い込みました!

「これは失恋して失ったものがあったから、代わりに訪れてくれたチャンスだ!」と自分を鼓舞して、コンペに臨みました。

そのおかげか、なんとコンペが通過し大成功!良い活力になりました!

20代後半/サービス系/女性

【6位】自分へのご褒美を用意する

自分へのご褒美を用意する

勤務後の楽しみを作る!

仕事に集中できない時は、友達とディナーの予定を入れたり、帰宅後に洋画を見ながらワインを呑んだり、ゆっくりお風呂に入って身体のトリートメントをしたり、仕事後にネイルやサロンを予約したりなど、勤務後に楽しみだと思える予定を作っていました。

それなら、仕事の効率も上げられるし、自分磨きにも繋がるし、あえて多くの予定を入れることで失恋も忘れられるし、一石三鳥でした!

20代前半/サービス系/女性

仕事が終わったら何をしようか想像する

失恋をして仕事に集中できない時は、仕事が終わったら何をしようか等、無関係なことを思いっきり考えるようにしていました。

例えば「仕事終わり焼肉に行こう。焼肉屋さんについたら、このお肉とあのお肉と…お酒も飲んじゃおう!」など、細かく想像していたら楽しみになってくるし、意外に時間が経っていたりするので、失恋したときはそうするようにしていました。

もちろん、こなすべき作業はきちんとこなすのが大前提ですけどね(笑)

20代後半/専業主婦/女性

ワンランクアップした珈琲や紅茶で集中力もアップさせる!

失恋を経験すると、ひどい喪失感から仕事に身が入らなくなってしまいますよね。

だからといって仕事でも失敗してしまって、負のループに陥る事態は避けるべきです。

そこでオススメしたいのが、いつもよりワンランク上の珈琲や紅茶を飲んで、心と体をリラックスさせてから仕事にのぞむことです。

デパ地下などで販売されている本格的な珈琲や紅茶は深みや風味が強く、傷ついた心を癒やしてくれる効果もありますよ。

30代前半/サービス系/女性

友達と話をしながら泣いたり、好きな事をたくさんする

これまで何回も失恋しています。泣くだけ泣いたら気持ちもおさまるので、友達と話をしながら泣いたりしていました。

あとは、自分の好きなようにしたらいいと思います。泣いたり寝たり、好きな物を買ったり、おいしい物を食べにいくのもおすすめです。

好きな事に没頭して元気になってきたら、仕事に打ち込むようにしています。

40代後半/専業主婦/女性

【7位】結果や効率を意識して取り組む

結果や効率を意識して取り組む

思いきり仕事して結果を出してみる

失恋してもう何もしたくないとか、仕事にも集中出来ない時、あえて結果が出るのが自覚できる仕事に取り組んでみたり、同僚の分まで仕事を引き受けたりしてみました。

仕事で結果を出すと職場の人が認めてくれるので、「自分を振った相手には認めてもらえなかったけど、自分はこれでいいんだ」と思えました。

誰かに認めてもらうのが一番失恋の落ち込みには効きました。

20代前半/医療・福祉系/女性

無理にがんばらず効率よく仕事を終わらせて定時で帰る!

失恋で仕事に集中できない時は、ケアレスミスが増える時です!

ミスして周りに迷惑かけて、自分を責めて負のループにハマったら、もっと辛くなってしまうので、私は自分の気持ちを優先し、定時で帰るために効率よく仕事するようにしています。

時々は想定外の事態に見舞われたりしますが、それによって失恋の辛さから気持ちが逸れますし、スケジュール通り動いて定時で帰れたらそれはそれで嬉しいので、そうやって気持ちを変えています。

30代前半/専業主婦/女性

【8位】考え方を変える

考え方を変える

大丈夫だと自分に言い聞かせる

失恋はとても辛いので、仕事に集中できなくなる事もあるかもしれませんが、とにかく楽しい事を考えて明るく前向きになれるように努力してみるといいと思います。

自分はきっと頑張れるとか、立ち直れるとか、幸せになれるという風に考え方を変えてみるといいです。

悲しんでダメになるのはつまらないので、失恋の事は早く忘れて前に進む方がいいと思います。

20代後半/専業主婦/女性

つい考えてしまう自分を認めてあげる

失恋した翌日から、けろっとした顔で仕事や学校に行ける人は、中々いないと思います。数日、数週間、数か月は、何をしていても頭の中がその人の思い出でいっぱいになると思います。

でも、それでいいのではないでしょうか。心の中で「あ〜、また思い出しちゃったね。考えちゃったね。辛いもんね。」と自分を認めてあげてはどうでしょうか。

「考えないように、考えないように」と禁止すればするほど、人間は考えるものなので。

私はこの方法で、時間をかけて少しずつ元の自分に戻れるようになりましたよ。

30代前半/専業主婦/女性

【9位】簡単な物から取り掛かる

簡単な物から取り掛かる

単純作業からとりかかる

失恋後、私はすごく引きずるタイプです。学生の頃のアルバイトは、アパレル系で服をハンガーにかけることや接客業が主でした。

身が入らないことを上司に相談したところ、「手を動かせば忘れられる」と言われたので、全ての時間をハンガーがけに費やしました。

すると、確かに彼のことは考えているんですが、淡々とこなせて、終わったあとは達成感も出ました!

あっという間に時間が過ぎたので、単純作業の仕事をひたすらこなすといいかもしれません!

20代前半/医療・福祉系/女性

まとめ

女性100人に聞いた失恋して仕事にならない時の対処法では、1位は『忙しくして、考える暇を作らない』、2位は『深く落ち込む時間を作る』、3位は『コミュニケーションに注力する』となっておりましたので、是非参考にしてみてくださいね。

今回は、同じ経験を持つ女性100人による失恋で仕事にならない時の対処法を体験談と共にご紹介してきました。

この記事の『【男性編】失恋で仕事にならない時の対処法編』も気になる方は、是非以下の記事も合わせてご覧ください。

失恋で仕事にならない…同じ経験を持つ男性100人の対処法

【アンケート調査概要】
調査方法:インターネット調査
調査期間:2020年12月10日~12月25日
回答者数:100人