失恋してしんどい…同じ経験を持つ女性100人の対処法

失恋をすると何もやる気が起きず、ただただしんどいだけの日々が続くこともありますよね。「体も気持ちもしんどい…」と、どん底にいる経験をしている方も多いのではないでしょうか?

どうにかしてそんな日々から抜けだすためにも、失恋をしてしんどい時でも上手に対処する方法を知りたい方も多いはず。

この記事では、同じ経験を持つ女性100人による失恋をしてしんどい時の対処法を体験談と共にご紹介しています。

失恋をしてしんどい時の対処法ランキング

失恋をしてしんどい時の対処法ランキング

まずは、失恋をしてしんどい時の対処法ランキングからご紹介していきましょう。

famico編集部が行った『女性100人に聞いた失恋をしてしんどい時の対処法』によると、1位は『ひとまず泣く・感情を出す』、2位は『自分の好きな事を楽しむこと』、3位は『自分を愛し、労わること』という結果に。

ランキングの詳しい内容は下記となっています。

女性100人に聞いた失恋をしてしんどい時の対処法

女性100人に聞いた失恋をしてしんどい時の対処法

女性100人に聞いた失恋をしてしんどい時の対処法では、1位の『ひとまず泣く・感情を出す』が約21.8%、2位の『自分の好きな事を楽しむこと』が約20.8%、3位の『自分を愛し、労わること』が約18%となっており、1~3位で約60.6%を占める結果となりました。(アンケートの詳しい内容はこちら

それでは、項目別で失恋をしてしんどい時の対処法を体験談と共にご紹介していきましょう。

【1位】ひとまず泣く・感情を出す

ひとまず泣く・感情を出す

カラオケで失恋の曲を歌いまくる!

失恋をしてしんどいときは、友達とカラオケに行き、あえて失恋の曲を歌いまくるようにしました!

失恋の曲の歌詞にはすごく共感できますし、私が思っている感情が全て詰まっているので、歌いまくることでスッキリし、吹っ切ることができました。

大きな声を出して失恋の曲を歌いまくると、結構気持ち的にも楽になるものですよ。

20代前半/公務員・教育系/女性

どんな曲でもいいのでカラオケで歌いまくる!

私は20代前半、結婚前提で2年ほど付き合っていた彼にフラれてしまい、しばらく落ち込んでいました。

その様子を見た妹から「一人カラオケ行ってみたら?」と言われて、一人カラオケに初挑戦してみました。話題の曲から昔懐かしい曲、アニソン、ボカロ、片っ端から曲を入れて歌って、だんだん声を出してるうちに気分がスッキリしていきました。

最後の方は採点モードにして普通に練習したり、カラオケを存分に楽しみ、帰る時には通常の自分を取り戻した感じがしました。

20代後半/専業主婦/女性

カラオケで歌いまくって発散!

失恋したらカラオケに行って、お酒を飲みながら失恋ソングをひたすら歌って発散するに限ります。

友達には元気が出るパワーソングを歌ってもらいますが、私はHYと加藤ミリヤの失恋ソングを熱唱しながら泣きじゃくります。笑

疲れるまで熱唱して、カラオケのお店に気持ちをすべて置いてくると、翌日にはスッキリ、前向きな気分になれます!

30代後半/サービス系/女性

友達とお酒を飲んでカラオケをした

失恋をしてしんどいときは、とにかく誰か友達と会って話しまくりました。お酒を飲んでカラオケをして、とにかく色々発散しました。

時間が経つとスッキリして冷静になって、「なんであんな人を好きになったんだろう?私を振ったことを後悔すればいい」と前向きになれました。

その後は自分磨きの時間が増えたので、もっといい人をゲットできました。

30代前半/医療・福祉系/女性

ひたすら泣いて寝る

家族に知られたくないので、布団の中で声を殺して泣きました。涙が止めどなく流れて「いつこの涙は枯れるのだろう」と思うぐらい泣きました。

そうやってひとしきり泣いていると、少し気持ちが落ち着く瞬間があるので、その時に寝ました。

少し眠ると気持ちも落ち着いて、まだ気持ちはしんどいけれど、それなりに元気に学校に行くことができました。

40代前半/サービス系/女性

思い出の写メを消して失恋ソングを爆音で流しながら家中の大掃除

失恋をしてしんどい時は、まずは泣きます。思い出の写メを見ながら思い出に浸って泣いて、スマホの中から一枚ずつ削除していきます。

そして、失恋ソングを爆音で流し、歌いながら家中の大掃除をしていました。彼がきた痕跡を消し去るように、模様替えもしながらの大掃除をしていました。

家もすっきりし、模様替えをすることでいつもと違う家のようになり、泣いてしんどかった気持ちもすっきりしました!

20代後半/専業主婦/女性

たくさん泣いて話を聞いてもらうこと!

失恋をしてしんどい時にやっていた事は二つあります。

一つ目はとにかく泣くことです。何をしていても失恋の事を思い出してしんどかったので、開き直って泣いていました。泣くとストレス解消になるとも聞いた事があったので、気が済むまで泣きます。

二つ目は誰かに話を聞いてもらう事です。人に話す事で自分の気持ちを整理できますし、話し相手からの言葉で励まされる事もあります。

この二つでしんどい時を乗り越える事ができました。

20代後半/専業主婦/女性

たくさん泣いた後、友人と女子会をすること

失恋してしんどい時はまず、思いっきり泣きます。泣くことで気持ちを落ち着かせることができるからです。

そのあと、友人に失恋の報告をするために女子会を開きます。友人と集りわいわい話し、盛り上がることができるため、失恋を忘れることができます。

新しい恋をしようと思えるようにもなるので、立ち直ることができます。

30代前半/専業主婦/女性

とにかくひたすら気の済むまで泣き叫ぶ

とにかく彼を思い出しては泣き続けました。真夜中に泣き続け、泣き叫んで気の済むまで騒ぎました。

数時間も経てば、嘘のように気持ちが晴れました。

すぐに立ち直ることはできませんでしたが、収入が低かったため、新しく副業にチャレンジすることになり、毎日自分の仕事に集中するようになりました。

仕事の忙しさもあり、彼のことはだんだんと頭から離れていくようになり、毎日泣いていたのにだんだん平気になっていました。

20代後半/医療・福祉系/女性

【2位】自分の好きな事を楽しむこと

自分の好きな事を楽しむこと

体を動かして疲れてゆっくり眠る

失恋してしんどいなあと思ったときには、精神的に落ち込んで疲れているので、私は自分の好きな体を動かすことに没頭します。

体を動かして汗をかくと、気分が爽快になり、失恋での疲れを忘れて、体の疲れでゆっくりと深い眠りに落ちることができるのです。

しっかりと眠れて、体の疲れも取れて、心身共に元気になります!

50代後半/自営業/女性

笑える動画を沢山観る

気を紛らわす事は次へのステップに必要だと思います!

辛くてどうしても駄目な時はコミカルなドラマを観たり、とにかく笑える動画を沢山観るのもいいかもしれません。

初めは乗り気ではなくても、楽しい動画等を沢山観て下さい!そこで笑えたら、辛くしんどくても必ず乗り越えられる証拠です。

40代後半/専業主婦/女性

おいしいものを食べて楽しいことをして過ごすこと

失恋をして暗い気持ちになりがちですが、おいしいものをたくさん食べて、楽しいことをいつも以上にして過ごします。

甘いものや外食を目一杯楽しみ、太ることなんて気にしないで、食べたいだけ食べます。あとは好きな映画を見たり、カラオケや買い物に行く等、お金のことなんて考えずに、自分がやりたいことをやりつくします。

そうしているうちに、失恋のことなんて考えなくなってきます。

楽しく、おいしく自分がここちよい気分で過ごすだけです。

30代後半/流通・小売系/女性

自分を甘やかすために、したいことをする

失恋をしてしんどい時は、自分のしたいことを我慢せずにするのが非常におすすめです。

精神的に弱りきってしまった時に必要なのは癒しなのであって、そのためにするべきことは自分を甘やかす行為なのです。

泣きたければ泣けばいいし、眠りたければ眠ればいいし、爆笑したければバラエティー番組を観ればいいし、現実逃避したければ二次元のキャラクターに助けてもらえばいいし、と様々な方法があります。

20代前半/専業主婦/女性

好きなドラマを沢山見る

失恋して何も手につかないことがあったけど、どうにかして充実した時間を過ごしたいなと思って、ずっと見られていなかったドラマ全話をイッキ見することにしました。

感動するものからどろどろするものまで見て、いつのまにか失恋の事を忘れてドラマに夢中になりました。

しんどい時からも解消されたし、ずっと見たかったものが見れてよかったです!

20代後半/専業主婦/女性

これまで躊躇していた事に思いきってお金と時間を使う

今までで一番辛い別れを経験した時には、「そのうちやろう」となあなあにしていたバイクの免許を取りに行きました。

合宿のため、職場を2週間ちょっと休み、自分の事を知っている人がいない土地に行き、毎日ひたすら免許のために頑張りました。疲労感と筋肉痛と闘いながら、毎日必死に科目をこなし無我夢中でした!

卒業検定に一度で通った時は、達成感で一杯でしたね。帰る頃には嬉しい気持ちでいたので、別れた彼の事も少し薄れていました。お金も躊躇することなくぱっと使ったので気持ちがよかったです。

その後、完全に吹っ切れたかと言えば嘘になりますが、悲しいと思うエネルギーを別の方向に転換することで私は失恋を乗り越えました!

20代後半/サービス系/女性

興味はあったけどなかなか始められなかった事をする

失恋してつらい時は、興味はあったけどなかなか腰が重くて始められなかった事をしました。

元々興味があったことなら、初めは集中できるのでそこに神経を集中させて忘れます。

私の場合は、趣味だったネイルの検定をとるために勉強したり、興味はあったけどやったことがなかったキャンプを友人と始めたりしました。

その間に時間が解決してくれます。ネイルの検定もとれましたし、今ではキャンプも趣味の一つです!

30代後半/専業主婦/女性

一番好きなお菓子を食べながら好きなお笑いを見る

失恋をしてしまってつらいときは、ひたすらにお笑い芸人さんの動画を見たりしました。

私の好きな芸人さんに「助けて」という気持ちをぶつけて、悲しかった分だけ笑うようにしました。

その時には一番好きなお菓子を食べながら過ごすことで、少しでも自分の中の悲しみを無くすようにしました。

20代前半/大学生/女性

熱くなれるアニメや映画を見る

当時好きだった彼氏と別れて、自分からは連絡しないと決めていたのですが、ずっとモヤモヤと頭に彼が横切って忘れられませんでした。

なのでGoogle検索で””元彼 忘れる””等と検索して、それに関連した恋愛コラムを読み漁ってました。

よく目にしたのは「時間が解決してくれる」、「時間を置いて連絡してみる」、「新しい恋をする」、「何か趣味に打ち込む」といった内容でしたが、「趣味に打ち込む」に一番納得できたので、好きな事をして過ごすようにしていました。

熱くなれるアニメや映画を見ると「私も頑張ろう!」とポジティブに燃えてくるので、次の活力に繋がり、結果、元彼をあまり考えずにいられたので良かったです!

20代後半/流通・小売系/女性

寝たり食べたり買い物したりと好き放題に過ごす

とにかくたくさん寝るようにしました!そして、友達とたくさん遊んだり、大人買いをしてスッキリするのもアリです!

美味しいものをたくさん食べて、「あぁ、こんなことに悩んでたのか」と思えるまで、いろんなものを買ったり食べたりしてまた寝ます!

気持ちが落ち着いた頃に自分磨きをするようにして、失恋が小さく思えるまで綺麗になれるように頑張ります!

20代後半/医療・福祉系/女性

【3位】自分を愛し、労わること

自分を愛し、労わること

自分磨きを始める

付き合っていた彼氏に別れを告げられ、たくさん泣き、無気力な状態になってしまいました。もちろん食欲も湧かず、頭の中は真っ白になってしまいました。

そんな日が何日も続いていましたが、このままではだめだ!と思い、自分磨きを始めることにしました。

付き合っている当時は疎かにしてしまっていたメイクも念入りに行うようにし、ファッションも今までより気を遣うようにしました。

このように自分磨きに没頭していると、少しずつ悲しみから解放されていきました。

20代前半/流通・小売系/女性

半身浴や岩盤浴で体の老廃物を流す

とにかくゆっくり半身浴や岩盤浴で体の老廃物を流す事です!

体がポカポカして汗をたくさんかくととても気持ちがいいですし、失恋して自分の中に溜まってしまった悪い気などを外に流すようなイメージでいると、気持ちまでさっぱりします!

体もスッキリしますし、健康にもいいですし、良いこと尽くめだと思います!

30代前半/医療・福祉系/女性

適正な栄養素を調べてバランス良く食べてみる!

失恋をすると、心が弱ってしまい、なんだか全身がしんどくなってしまいますよね。

だからといって、食事を抜いて栄養不足になってしまうと、脳のエネルギーも不足し、どんどんネガティヴになってしまいます。

しんどいからこそ自分に必要な栄養素について調べ、お惣菜や外食に頼ってでも摂取してみましょう。

脳にしっかりと栄養が補給されると、気持ちが前向きになることが多く、活力がわいてきますよ。

30代前半/サービス系/女性

少しでも興味のあるところに顔を出す

失恋したばかりの頃は、とにかく家にいると、心が搔き乱されてパニックになるので、それが嫌で外出ばかりしていました。

学生の頃は大学の図書館や研究室、社会人になったらスポーツジムやボランティア活動など、とにかく少しでも興味のあるところに顔を出していました。

そうして過ごしているうちに、気分が落ち着いてきて、新しい出会いに向かっていきました。

40代前半/専業主婦/女性

1人旅に出た

しばらく色んなことを忘れたくて、1人旅に出ました。1人で家にいると考え込んで悩んでしまいそうだったので、気分を変えたかったからです。

現実逃避のような形ですが、旅に出ると色々なことが吹っ切れて、気持ちが前向きになり、また新しい出会いがあるかなと思えるようになりました。

暗い気持ちで家に引きこもると過去を引きずってしまうところだったので、切り替えがしやすくよかったです。

30代前半/専業主婦/女性

身体を疲れさせて眠ること

とにかく寝ます。眠ることで嫌なことを少しでも考える時間を減らす努力をします。

辛くて涙が溢れてきて、逆に眠れなくなることもありましたが、そんな時はウォーキングをしたりして身体を疲れさせて眠ります。

失恋の悲しみでやけ食いしてしまったのですが、ウォーキング効果で元の体重に戻ることができました。

40代後半/サービス系/女性

辛い時間を忘れるためにひたすら寝る

起きていると色々考えてしまってとても辛い日々でした。このままではよくないということは自覚していました。

一種の逃避なんだろうなとは思っていましたが、眠ることでその間は忘れることができるので、ひたすらに眠っていました。

するとすっきりして、気持ちも前向きになりました。

20代後半/専業主婦/女性

告白した自分を褒める!

片想いをし続けた相手に、緊張と不安の中で思いをぶつけてみたのですが、丁寧にお断りされました。

もちろん悲しくなったけど、何より自分の告白した勇気を褒めるようにしました。

そうすると、自分に自信がつき、さらに相手の丁重なお返事の気遣いにも気づくことができ、すぐに立ち直れました。

20代前半/自営業/女性

【4位】新しい恋や出会いの機会を持つ

新しい恋や出会いの機会を持つ

化粧をして外に出て人と接する機会を持つこと

失恋してしんどくても、化粧をして外に出て、人と接する機会を持つことが大切だと思います。

どうしても人は落ち込んだ時、1人になってゆっくり考えたいと思いがちですが、1人で暗い部屋で自分に向き合い続けても解決策は出ません。

それなら、少しおしゃれでもして外へ出て、他の人と話して刺激をもらったり、いろんな人の考えを聞いたりする方が良いと感じます。

20代後半/医療・福祉系/女性

無理矢理にでも新しい恋をする

失恋した時は新しい恋をするのがいいと思っています。

私は失恋直後、好きでもない男性からご飯に誘われました。普段は2人でなんか絶対行かないけど、人恋しかったのでつい誘いに乗ってしまいました。

彼は全然タイプじゃないし、はじめは嫌だったのですが、ストレートに好きだと言ってくれる所とか、毎回色んな発見があり、なんだか楽しくて、いつのまにか彼から誘われるのが楽しみになりました。

そんな誠実な彼に惹かれるようになって、現在は結婚して子供が2人います笑

40代前半/金融・保険系/女性

新しい恋を探すために行動する

新しいトキメキが失恋のしんどさを薄れさせてくれると思います。

なので失恋してしんどい時は、新しい恋を探すために自分で動きます。合コンに行ったり、異性と話す機会を作ってもいいです。

アイドルに走っても、二次元でもなんでもいいです!

トキメキが芽生えればそれから自然と心が軽くなるかと思います!

20代前半/医療・福祉系/女性

一緒に見たもの、聞いたもの、行った場所は避ける

失恋相手を思い出さないように、一緒に見たもの、聞いたもの、行った場所は避けるようにしました。

ドライブ中に一緒に聞いていたバンドの楽曲はプレイリストから削除して、聞いたことのないアイドルの曲を大量に聴きました。よく一緒に見たアニメは見るのをやめて、男友達とコメディ映画をたくさん見ました。

そんな生活をしていると、失恋から立ち直ろうとしてる自分が偉いと思えてきて、なぜか自信がつきました(笑)。自信がつくと、「きっともっと良い人に出会える、時間が解決してくれる」と思えるようになりました。

結果的に思い通り時間が解決してくれて、新しい好きな人ができて、失恋したことを思い出すこともなくなりました!

30代前半/IT・通信系/女性

友達と出合いの場に行く

失恋をしてしんどい時は、クラブやパブ、相席屋など男性と出会える場に友人と行って、ほかにいい人を見つけて発散していました。

女性の恋は上書き保存だとよく言われます。新しく良い人ができると、失恋なんてどうでもよくなると思います。

いい人に出会えなかった時も、友人と飲みに行くことで発散されるので、良いことしかなかったです(笑)。

20代後半/医療・福祉系/女性

自分が出会いたい将来のパートナーをイメージしながら自分磨きに励む

世の中には素敵な人がたくさんいます。出会いの数が多ければそれだけいい人と会う確率も上がるものです。

自分の価値観や理想像をノートに書いて、自分が出会いたい将来のパートナーをイメージしながら、自分磨きに励んでください。失恋をして多少の期間は落ち込んでもいいけど、そこから這い上がって、できるだけ早く気持ちを切り替えられる人が、いいチャンスを得ています。

自分の身だしなみ、第一印象、人を思いやる気持ち、あなたの魅力を引き出して行動してみてください。一つ一つの出会いに感謝しながら過ごしていると、いいご縁が訪れますよ。環境を変えるのもいいと思います。

イメージチェンジ、環境チェンジ、思考もチェンジしましょう!

40代後半/専業主婦/女性

【5位】ヒマにならない・何かに集中する

ヒマにならない・何かに集中する

スケジュールを沢山入れて忙しく過ごす

当時大学生だった私は、一回り年上の彼と付き合っていました。遠距離恋愛だったため分からなかったのですが、彼には他の彼女がいたようで、その人から私に電話がかかってきて、修羅場となり別れました。

彼はかなりの浮気性で、他にも数人の彼女がいたようです。

別れて数日間は落ち込み、一人でいる時は泣いていることが多かったのですが、スケジュールを沢山入れて忙しく過ごしている内に、辛くなくなりました。

30代前半/商社系/女性

仕事や趣味でスケジュールを埋めて頭に考える隙を与えなかった

失恋をしてしんどい時は、仕事や趣味でスケジュールをいっぱいにして、頭に考える隙を与えませんでした。

あと、無駄に動き回り体を疲れさせました。途中下車し1駅分歩いてみたり、部屋の掃除をしたり、階段を駆け足で登ったりと、隙があればいつも体を動かしました。

おかげでダイエットもできましたし、部屋も綺麗になって運気が上がったように思います。

そうこうしているうちに、失恋のことを考える時間はなくなってきました。

40代前半/医療・福祉系/女性

時間があると余計なことを考えてしまうので予定を詰め込んだ

むこうからアプローチをしてきたのに、どんどん自分の方が好きになってしまい、最終的にはむこうから振られてしまいました。

きっと私の存在が重たかったから彼が離れて行ったんだという事はわかっていましたが、どんどん感情のコントロールができなくなり、自分でもマズいと思い始めました。

「このままだとストーカーになってしまう!そんな格好悪いことは嫌だ!」と決心して、関係のありそうなつながりを全て断ち切り、ひたすらに予定を詰め込んで、気合で復活しました!

今は、「なんであんなに好きだって思ったんだろう」と不思議なくらい吹っ切れています。

30代後半/専門コンサル系/女性

夢中になれる何かに打ち込むこと

失恋してしまうと辛い日々が続きますが、何とか元気を取り戻したいものです。

友達と遊びに行ければ救われるかもしれませんが、1人になるとまた辛くなると思います。

家で1人の時に何か取り組める事があると、嫌なことを忘れることができそうな気がします。

細かい作業でコツコツと何かを作ったりするのが、集中できていいのではないかと思います。

50代後半/専業主婦/女性

やるべきことをひたすらこなしていく

元旦那の浮気が原因で離婚することになりました。悔しさと怒りみたいなものもあり、泣かないと思いながらも、切ない歌詞の曲を流していたら、涙が溢れだしました。

私が家を出て違う地域へ行った事もあり、正規雇用の仕事が見つかるまで、バイトの掛け持ちをしました。

子育てや色んな事をこなさなければいけなかったので、忙しくて元旦那のことを気にする余裕もなかったですし、周りのサポートがあったおかげで、段々と辛さも落ち付いていき吹っ切れました。

40代前半/医療・福祉系/女性

【6位】仲の良い人と遊ぶ・聞いてもらう

仲の良い人と遊ぶ・聞いてもらう

友達に愚痴ってスッキリさせる

失恋してしんどい時は仲のいい友達に愚痴ってました。

何でも話せる友達には色々その彼の話をしていたので、失恋して悲しくなった時、経緯を話して慰めてもらってました。

そうすると次の恋に進むために元気をもらって、だんだんとその彼に対しての未練が薄れていきました。

どんどん「その彼じゃなくても素敵な人がいるんだろう」と思うようになり、次の恋に前進することができました。

30代前半/専業主婦/女性

同性の友達ととにかく遊びまくった

弟の話なのですが、アタックを続けていた女性が他の人と婚約してしまい、しばらくは男友だち数人と遊びに行く生活が続きました。

本人が言うには、そうしていないとおかしくなりそうだったそうです。

友人達も気持ちを理解してくれる人が多かったようで、大いになぐさめてもらい、ふっきれたようです。

そんな弟も、彼を好きだと言ってくれる女性に出会い、無事に結婚しました。

40代前半/専門コンサル系/女性

【7位】冷静に考えてみる

冷静に考えてみる

なぜ別れたのかを思い出して相手の悪い所を考えてみる

恋人を作ろうと街コンなどに行きましたが、恋愛の駆け引きの戦場である街コンは、いるだけで辛かったです。

そこでとりあえず「時間が解決してくれるはず!」と淡々と日々を過ごすようにしていました。

失恋の痛みは思い出が美化されているから起こることなので、なぜ別れたのかを思い出したら、意外に相手の悪いところが見えて来て、別れて正解だったかもと納得できました。

30代前半/流通・小売系/女性

まとめ

女性100人に聞いた失恋をしてしんどい時の対処法では、1位は『ひとまず泣く・感情を出す』、2位は『自分の好きな事を楽しむこと』、3位は『自分を愛し、労わること』となっておりましたので、是非参考にしてみてくださいね。

今回は、同じ経験を持つ女性100人による失恋をしてしんどい時の対処法を体験談と共にご紹介してきました。

この記事の『【男性編】失恋をしてしんどい時の対処法編』も気になる方は、是非以下の記事も合わせてご覧ください。

失恋してしんどい…同じ経験を持つ男性100人の対処法

【アンケート調査概要】
調査方法:インターネット調査
調査期間:2020年12月30日~01月14日
回答者数:100人