二児の母が伝授!子育てストレスを気軽に解消する5つの方法

子育て,ストレス解消

私には2歳差で2人の娘がいます。

毎日、喧嘩ばかり。常に「ママー、ママー」と呼ばれるので、トイレや料理、メールの返信でさえ、何も集中してすることができずにフラストレーションが溜まる毎日でした。

 

今回は、そんな時に私が試して実際に効果があった5つのストレス解消法をご紹介していきたいと思います。

1、深呼吸

腹式呼吸を数回ゆっくり吸って、ゆっくり吐くだけなのですが、これが結構効果があります。

意識してやってみると、吸う時にはお腹が膨らみ、吐く時にはお腹がしぼむはずなのに、なんと私は普段逆に呼吸をしていました。ゆっくり深く深呼吸をすると、体の中の色々な部分が動いているのが感じられて嬉しくなります。

2、アロマオイルで芳香浴

好きな香りならなんでもいいと思います。

私は柑橘系のアロマだったり、ローズマリーだったり、ラベンダーだったり、気分転換になるし、自分を大事にしている感があるので効果がありました。

3、寝る

子供が寝ている時は、自分も寝る。子供が寝ていない時も、寝る。

子供が寝ているから私は自分のことをしよう、とか思わず、とにかく沢山寝る。私は、相当疲れていたようで、それはとても沢山寝ました。

お昼寝もして、夜も9時間位寝ている時もあります。早く寝ると、深夜に間食をしなくなるので、肌も綺麗になったように感じます。

4、今だけと割り切り、外注できることは外注する

お金はかかりますが、掃除を外注したり、便利キッチングッズを買ったり、外食も割と多い方です。

ベビーシッターを雇って、夫とディナーに行ったり、ヨガクラスに行ったりもしています。

5、自分の中の葛藤に注目してみる

例えば、「一緒に遊ぼうよ」とつきまとってくる子供達。

でも私は今一緒に遊びたい気分ではない。そんな時は、私の中にある、2つの気持ちを両方認めるようにしています。

「一緒に遊んであげなきゃ子供が可哀想だよ。子供の要望に答えてあげなくちゃ」という気持ちと、「私は今、他のことをしたいと思っている。自分の要望を満たしたいと思っている」という2つの気持ちがあり、どちらの気持ちも責めたり、変えたりする必要のない自然にわきあがってきている気持ちだと認めるようにしています。

これはかなり効果がありました。

最後に

今長女は7歳小学生、次女は5歳幼稚園年中になりました。

それぞれ自分達で出来る事も増えてきている反面、口も達者になり、言い負かされる事もよくあり、ついカーっとなって怒ってしまう時もあります。

でも人間誰も完璧な人はいないのです。自分の気持ちを大事にしながら日々精進しています。

著者:YUCO

性別:女性

年齢:39歳

シンガポール在住。夫と娘2人と4人家族です。趣味はヨガ、旅行。

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