【パパママ別】子育て中でもダイエット！経験者がを成功させた方法

【パパ編】子育て中にダイエットを成功させた方法ランキング

続いて、パパ編をご紹介していきます。

famico編集部が行った『パパ100人に聞いた子育て中にダイエットを成功させた方法アンケート』によると、1位は『子供に合わせる・一緒に動く』、2位は『栄養バランスや食べ方の見直し』、3位は『』という結果に。

割合で見てみると、1位の『子供に合わせる・一緒に動く』が約58％、2位の『栄養バランスや食べ方の見直し』が約30％、3位の『』が約3％となっており、1～3位で約91％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共にパパ編の子育て中にダイエットを成功させた方法3選をご紹介していきましょう。

パパ編１位｜子供に合わせる・一緒に動く

子供と一緒に運動して遊ぶ

子供がある程度、歩行が出来るようになると、よく近くの公園に連れていき、様々なスポーツをやらせました。子供が好きなバレーボール、バスケットボール、サッカー、バドミントンなどや、遊具を使った鬼ごっこなど、子供は疲れるまで遊びたおします。

そこに自分も交じって遊んでやることで、体力がついて体が引き締まり、運動に強くなりました。

身体を動かせば当然お腹もすくのですが、野菜中心でたんぱく質メインの食事に切り替えることで、無理なくダイエットすることができました。

子供と一緒に遊べばこんなに体力がつき、健康的に痩せられるのかとかなり驚きました。

20代後半/女の子1人/男性

子どもと一緒に汗をかいて遊ぶ

0歳～1歳の頃はほとんど子どもにも動きが無く、加えて夜泣き等で生活もだいぶ不規則だったため、体型も弛んでしまいました。

2歳頃からは行動範囲が広がり、外に出て遊ぶことも増えましたが、やはり子どもに合わせての動きになるワケで、運動不足は感じていました。休日もほぼ子守りなので、もしそういった時期にダイエットを意識するのであれば、通勤等を活用するのがベターだと思います。ありがちですが、駅一つ分歩く、エスカレーターより階段を使うなど、出来ることはいろいろあります。

現在は子どもも4歳になり、だいぶ長時間外で遊ぶことも増えました。筋トレなどを手伝ってもらったり、休日には一緒にプールに行ったりしています。夜は一緒にストレッチ。もちろん子どもの方が遥かに体が柔らかいので、私が「負けた～」と言うと、得意になって何回もやろうとする姿はとてもカワイイです(笑)

私はどちらかと言うと外に出るのが好きで、食べることをあまり制限したくないタイプなので、基本子どもと一緒に汗をかいて遊ぶことで体を引き締めていきたいと思っています。もちろん、まずは子どもの気分を優先し、遊ぶならとにかく楽しませるということも念頭に置いています。

40代前半/女の子1人/男性

パパ編２位｜栄養バランスや食べ方の見直し

1日一食にする

子供を授かってから毎日新しいことや知らないことの連続でストレスを感じ、不規則な生活で体重がみるみるうちに10キロ増加しました。お腹は膨れて、完全にビール腹。

これではいけないと思い、ダイエットを決意しました。色々な本やwebを調べるうちに、断食が体に与える影響というのを発見しました。最初は、断食なんて辛すぎる、体を壊すのではないかと思っていましたが、調べると3食食べるよりもいい場合があるという事を知りました。

そこで1日一食にするという方法を試してみました。朝、昼は適度な水分だけ摂取し、夜は食べたい分だけ食べる。たったこれだけです。

始めてみると少しずつ慣れていき、約一年で現役時代の体重に戻りました。お昼ご飯を食べないので、お昼過ぎの睡魔もないのがとてもいいと感じており、今でもその生活は維持しています。

30代後半/男の子1人/男性

子育て中にダイエットを成功させた方法まとめ

この記事では、子育て中にダイエットを成功させた方法を体験談と共にご紹介してきました。

子育て中にダイエットを成功させた方法アンケートでは、ママ側の1位は『栄養バランスや食べ方の見直し』、パパ側の1位は『子供に合わせる・一緒に動く』、となっておりましたので、是非参考にしてみてくださいね。

【ママ編】子育て中にダイエットを成功させた方法アンケート詳細

【パパ編】子育て中にダイエットを成功させた方法アンケート詳細