【男女別】失恋のトラウマを克服したい！経験者200人の対処法

【男性編】失恋のトラウマを克服した方法ランキング

続いて、男性編をご紹介していきます。

famico編集部が行った『男性100人に聞いた失恋のトラウマを克服した方法アンケート』によると、1位は『視野を広げる・頭を柔軟にする』、2位は『楽しいことで上書きする』、3位は『やりたいことをする・何かに没頭』という結果に。

割合で見てみると、1位の『視野を広げる・頭を柔軟にする』が約34％、2位の『楽しいことで上書きする』が約20％、3位の『やりたいことをする・何かに没頭』が約15％となっており、1～3位で約69％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に男性編の失恋のトラウマを克服した方法19選をご紹介していきましょう。

男性編１位｜視野を広げる・頭を柔軟にする

自己啓発本を読み、恋愛以外の視点からフラれた原因を分析してみた

半年間付き合った彼女から別れを告げられました。うまく行かなかった原因を考えると、私が彼女に依存しすぎていて、重いと感じられたんだと思います。

当時は今の仕事が自分に合っているのか、このまま続けるのかと、仕事に対して疑問を感じていた時期でした。仕事がうまくいっていない分、彼女に癒しを求めて依存してしまったんだと思います。

別れた直後はつらかったですが、たまたま書店で目にした自己啓発本を通して仕事の悩みに向き合い、人生を充実させようと考えを変えることができました。

失恋の時は恋愛のことばかり考えてしまいがちですが、なぜうまくいかなかったのかを自分なりに考えて、もしかしたら恋愛以外のことが影響を与えていたかもしれないと考えることもひとつの解決策だと思います。

30代前半/IT・通信系/男性

冷静に原因や克服法を考えてみる

失恋で女性が怖くなった時期があります。そのトラウマから、仲良くなる子がいても付き合うには至らず、告白されてもすぐにイエスと言えませんでした。また別れて傷つくのが嫌だと思っていたんだと思います。

しかし、ある女性のおかげで吹っ切ることができました。彼女の言葉はいつも優しく前向きで、それを聞くにつれ「人は誰かの言葉が原因で傷つくこともあるけど、幸せになることもあるんだ。どうせなら、また飛び込んでみよう」と思えるようになりました。

トラウマは、過去の経験からの根拠のない思い込みもあります。また、自分を傷つけないための役割もあると思います。

克服につながるきっかけが見つかるといいですね。

40代前半/医療・福祉系/男性

男女関係なく周りの人たちに笑顔で挨拶する

男女関係なく、周りの人たちに笑顔で挨拶をして優しくしてみてください。そして、女性にはちょっとした誉め言葉を掛ける心遣いをしてみて下さい。

１人に１つでいいです。例えば、Ａさんには「赤が似合うね」、Ｂさんには「いつも明るいね」とか、全然恋愛には関係ない嫌味のない挨拶程度の言葉を掛けてみて下さい。年齢や既婚・未婚を問わず一言を掛ける事で、女性への苦手意識は薄くなりますし、逆に女性の方から情報が入るようになります。

自分の場合は、朝や夕方の挨拶から、世間話、飲み会、恋愛へ発展した経験があります。今の奥さんともそうして出会えたので、おススメ出来ます！

20代後半/流通・小売系/男性

あまり深く考えずに、駄目だったら縁がなかったと思って行動する

失恋直後や新しい人と付き合う時も、前の人との失恋を気にして、気を使いすぎてしまう事があるかもしれません。

ただ、そんな事を気にしていては駄目です。合わなかったら「縁がなかっただけだ」と思えるくらい、自分らしく恋愛した方がうまくいきます。

一番駄目なのは失恋を気にしすぎて、相手に合わせすぎてしまう事です。付き合っている内はともかく、一生そのまま過ごすことなどできないので、あまり相手に合わせない方が良いです。

ある程度割り切った恋愛をしないと、将来的に破局が待ってます。完璧に相手を受け入れるなんてことはできないので、自分なりに相手を受け入れるかを見極める付き合い方ができれば、結婚後もうまくいきます。

30代後半/IT・通信系/男性

サークル等で人間として尊敬でき、感謝できる女性の友人と出会う

当時、私は浪人生として受験勉強に打ち込む日々でした。そんな私の心の支えは、同い年ですでに就職していた彼女でしたが、受験勉強のピーク時に呼び出され、「好きな人が出来たから別れよう」と言われました。

唯一の心の支えだった彼女にあっけなく振られ、私は女性不振気味になってましたが、なんとか気持ちを奮い立たせ、志望校に合格することはできました。

そしてサークルで出会った同期のメンバーたちと仲良くなるにつれ、徐々に女性不振が消えていきました。特に親しくなった女性は、私に対し常に明るく接してくれ、また距離感も守っていたので、「うちらって絶対裸で一晩過ごしても何もなさそうだよねー笑」なんて話せる仲になりました。

彼女を含めたサークル内のとても気の良い女性たちのおかげで、「あー、こんな女性もいるんだなぁ。」と思える頃には、女性不振はすっかり治ってました。

20代後半/流通・小売系/男性

「遊び」という感覚を持って異性と交流する

しばらくは、好きになっても告白とかしないで、自然な流れに身を任せて遊んでいきました。

付き合う事にビビってしまう気持ちが強いから、一旦恋愛から距離を置いて「遊び」という感覚を持って異性との交流をしてきました。

そうしていくうちに、いつのまにか「恋愛が怖い」という感覚がなくなり、自分に好意を抱いてくれる人を自然と好きになって、一緒にいたいと思うようになった時、再び恋をしようと思えました。

30代前半/医療・福祉系/男性

悩んで凹むより、これからの新たな可能性にかけて前に進む！

「大好きだったけど、お互いが一緒に進むのはここまでだ」と思うことが大切だと思います。

私の場合は、まずは矢印を自分に向けて「私の何がだめだったのか」を考えることにしました。

結局のところ、理想－現実＝改善なので、そのギャップを埋めていくと次の可能性を生み出すと思っていたので、恋愛でも同じ法則で考えてみたら、すぐに気持ちが吹っ切れて自分を落ち着かせることができました。

人生は一度しかないので、去ったものを追わずに前に進んだ方が絶対にいいことがあると感じました。

30代前半/IT・通信系/男性

男性編２位｜楽しいことで上書きする

今まで我慢してた旅に出掛けた

彼女から突然メールで別れを告げられ、会いもせずそのまま交際が終わりました。

２、３日は心の整理が出来ませんでしたが、今まで我慢してた一人旅を実行しました。

とにかく失恋のことを思い出さないよう、楽しむことだけに集中して旅をしました。

おかげでたくさんの人と出会い、飲んで楽しむことができ、失恋のショックが軽くなりました。

30代後半/IT・通信系/男性

それに上書き出来る様な良い思い出を作る事

この場合、トラウマなどはふとした時にフラッシュバックをしているので、それに負けないような強い印象を受ける必要があると思います。

例えば思い出に残る様なとても楽しい思い出や出来事を作ったり、それに対抗して思い出し笑いしてしまう程の面白い体験や経験をする事が良いと思います。

それかトラウマを分析して「ここで私は悩んでいるんだな」と明確にして、友達などに相談すると良いと思います。

20代前半/IT・通信系/男性

友人と好きなお酒を楽しむ

失恋をしてトラウマに感じていた時は、お酒を趣味としていました。寝る前に飲むと睡眠に入りやすく、毎日お酒を飲んでいました。

アルコールの度数が増えますが、気にせずひたすら飲んでいました。お金はかかりましたが、その分気分は安らぎました。

友人との飲み会にも多く参加して、話を聞いてもらったことも解決の一助となりました。

20代前半/大学生/男性

文鳥を飼ってとにかく愛でた

彼女に振られてから愛する対象をなくした喪失感を強く感じていました。

愛する対象、かわいがる対象が欲しくて、文鳥をペットショップで購入し、ひたすら愛でていました。

しばらくの間、仕事以外の時間はほとんどすべて文鳥と過ごしていたと思います(笑)。

おかげで今は文鳥好きの友人が男女問わず何人かでき、楽しい毎日を過ごすことができています。

20代後半/IT・通信系/男性

男性編３位｜やりたいことをする・何かに没頭

今まで支えてくれたことに感謝して自分の好きなことや勉強に励んだ

一昨年、うつ病を発症し、彼女ともかかわりたくないという時期がありました。3か月後、ようやくうつの症状も落ち着き、連絡を取ってみるも、よそよそしい感じで、最終的に「別れたい。」と告げられました。

彼女も私がうつであることは知っており、「待ってるよ。」と言われていたのですが、さすがに３か月もほったらかされたら気持ちも離れてしまって当然だと思ったので、その時は私も彼女の申し出を受け入れて、別れることにしました。ところが、だんだんと「もう彼女と会えないこと」「彼女を傷つけてしまったこと」の後悔の念が押し寄せ、自責の念に駆られ１週間くらい何も手につかなくなってしまいました。

しかし、このまま思い悩んで、またうつ状態に逆戻りにはなりたくないと思い、自分のやりたいことに打ち込むことにしました。そして、彼女に対して「いままで支えてくれてありがとう。おれ、がんばるよ。」と心の中で感謝を述べると、不思議と吹っ切れました。

今でも彼女には感謝の気持ちでいっぱいです。また、会える機会があるのなら「ありがとう。」と伝えたいです。

30代後半/流通・小売系/男性

読書やゲームなど趣味に没頭した！

失恋のトラウマを克服するために、とにかく趣味など自分の好きなことに没頭しました！

好きなことに没頭している間は好きだった相手のことも忘れていられるし、趣味とかを楽しんでいると恋愛が上手くいかなくてもこれはこれで自分なりの幸せなんだなぁと感じることができます。

失恋のトラウマがなかなか克服できないのは、自分の人生において恋愛が大きなものになってるのが原因かなと思っています。

失恋は確かに辛いですが、恋愛だけが人生の全てじゃないと気づくことができれば、乗り越えることができるんだなと実感しました！

20代前半/大学生/男性

仕事に没頭した！

嫌なことや不安なことがあると、違う何かに意識を向けて気を紛らわせるようにしています。

数年付き合っていた恋人と別れたときは、とにかく仕事に没頭し気を紛らわせるようにしていました。周りの同僚にもなるべく気を遣わせないようにし、明るく振る舞っていました。

そのお陰で上司にやる気を認められ、プロジェクトリーダーを任されました。

30代前半/IT・通信系/男性

男性編４位｜他の相手を見つける

誰か別の人と付き合う

好きになったのはバイト先の後輩でした。彼女の相手は人格に問題のあるタイプだったので、いいところを見せて振り向かせてやろう！と意気込んだのですが、後輩はクズ彼を選びました・・・普通より落ち込んだと思います。

その時ずっと相談していた違う後輩が告白してきたのです。恋とは不思議なもので、その時はこの世の終わりだったのに、告白された途端始まってしまいました笑

失恋というのは、恋を一時的に失っただけなので、新しい恋を得れば克服できちゃいますね！

30代前半/サービス系/男性

別れで得た反省を次の恋愛に活かすこと

大好きだった人に振られ、人間不信になりかけてしまいましたが、その後、新たに出会えた彼女のおかけでそれもいい経験だと思えています。

あの別れがあったからこそ、今の彼女のことを心から愛せていますし、彼女だからと甘えることなく「親しき仲にも礼儀あり」の言葉を忘れずに、日々を過ごすことができています。

今となっては失恋はいい経験だと思えます。

30代前半/サービス系/男性

次の好きな子を見つけた！

高校の頃に失恋をしました。その頃は友達と遊ぶ事が楽しく、遊んでいれば忘れられると思っていたのですが、なかなか忘れられませんでした。

忘れるためには次の恋愛しかないと思い、友達の紹介や自分でも接客的に動いた事によって、気になる子ができました。

その気になる子を好きになった時にはもう、前の彼女の事を思い出す事はなくなっていました。

20代前半/サービス系/男性

男性編５位｜気心の知れた相手と過ごす

パートナーのいない友達を誘って飲みに行く

失恋をしてトラウマに感じる時は、男女関係なくパートナーのいない友達を誘って飲みに行きます。

パートナーがいる相手と飲みに行っても傷口が広がるだけなので(笑)、パートナーがいない相手を誘うというところが一番のPOINTです。

お酒を飲んでくだらない話をしているうちに、気持ちも楽になってきます。お酒を飲むことで失恋以外のストレスも解消できる点がいいですね！

40代前半/メーカー系/男性

なんでも相談できる相手（異性）に失恋の話を聞いてもらった

初めて失恋した時は、「失恋の傷はこんなにも大きいものか」とちょっとした衝撃を覚えました。何も手につかず、あらゆる意欲が失われ、人間としてダメになるのではないかとさえ思ったほどでしたね。

自分ひとりでは抱えきれないので、誰かに凭れかかろうと思いました。

ちょうどなんでも相談できる年上の友人がいたので、つらい気持ちを打ち明けたところ、辛抱強く何度も私の話を聞いてくれました。彼女はただ、私の話を聞いてくれるだけだったのですが、それでもずいぶん気持ちが落ち着きました。

冷静に状況をとらえられるようになるまで時間は相当かかったのですが、彼女のおかげで失恋から立ち直ることができました。

30代後半/自営業/男性

失恋のトラウマを克服した方法まとめ

この記事では、失恋のトラウマを克服した方法を体験談と共にご紹介してきました。

失恋のトラウマを克服した方法アンケートでは、女性側の1位は『やりたいことをする・何かに没頭』、男性側の1位は『視野を広げる・頭を柔軟にする』、となっておりましたので、是非参考にしてみてくださいね。

【女性編】失恋のトラウマを克服した方法アンケート詳細

【男性編】失恋のトラウマを克服した方法アンケート詳細