夫(旦那)に腹が立つ…既婚女性100人が実践した対処法とは

「夫(旦那)に腹が立つ…」と悩むこともありますよね。喧嘩が多くなったり不満が溜まって旦那に腹が立つことが多くなってしまうと、別居や離婚を考えてしまう事も。

すぐに離婚という選択肢を選ぶことは避けたいからこそ、旦那に腹が立つ時でも上手に改善する方法があれば知りたい方も多いのではないでしょうか?

この記事では、同じ経験を持つ既婚女性100人による夫(旦那)に腹が立つ時の対処法を体験談と共にご紹介しています。

夫(旦那)に腹が立つ時の対処法ランキング

旦那に腹が立つ時の対処法ランキング

まずは、旦那に腹が立つ時の対処法ランキングからご紹介していきましょう。

famico編集部が行った『女性100人に聞いた夫(旦那)に腹が立つ時の対処法』によると、1位は『まずは落ち着く・その場を離れる』、2位は『気分転換・感情をリセットする』、3位は『思ったことを伝える』という結果に。

ランキングの詳しい内容は下記となっています。

女性100人に聞いた夫(旦那)に腹が立つ時の対処法

女性100人に聞いた夫(旦那)に腹が立つ時の対処法

女性100人に聞いた夫(旦那)に腹が立つ時の対処法では、1位の『まずは落ち着く・その場を離れる』が約23.8%、2位の『気分転換・感情をリセットする』が約23.4%、3位の『思ったことを伝える』が約9.8%となっており、1~3位で約57%を占める結果となりました。(アンケートの詳しい内容はこちら)

それでは、項目別で旦那に腹が立つ時の対処法を体験談と共にご紹介していきましょう。

【1位】まずは落ち着く・その場を離れる

まずは落ち着く・その場を離れる

ひとりになって冷静になる!

夫が自分の意見を「正論だ」と押し付けてくる時に腹が立ちます。

価値観の違いなので、どちらが正しいとか勝ち負けではないと思うのですが、腹が立って頭に血が上ると、こちらもついヒートアップしてしまいます。

「話し合い」ではなく「言い合い」になってしまうので、そんな時は夫から離れてひとりになる時間を作ります。

冷静になってから、再度話し合いをするようにしています。

40代前半/専業主婦/女性

深呼吸をして気分を落ち着かせる

私が家事をしている間に、子どもがぐずり始めましたが、その間、旦那はスマホでゲームしていてほったらかし。

私が家事をしていたり、手が離せない時くらい、子どもと遊ぶなりかまってあげてほしいのに、言わないと気が付かないようです。

「そんな事くらい気づいてよ!気が利かないな!」と思いますが、深呼吸をして気分を落ち着かせています。

40代前半/医療・福祉系/女性

一呼吸置いたり、少し見過ごしたりする

夫の、なんでも謝れば済むと思ってる態度に腹が立つことが多いです。

当たり前のことや何度も言ってることができてなかったりすると、本当にイラッとします。小言を言いながら私がしているのを見て、夫は「ごめん」と謝るのですが、その一言で済まされてる気がして、さらにイラッとしてしまいます。

きっと私が少し待てば済むことだと思うので、一呼吸置いたり、少し見過ごしたりして対策を取ってます。

30代後半/専業主婦/女性

とにかく顔を合わせないようにする!

私からケンカを売ることはほとんどないのですが、短気な夫はよく私に怒ってきます。こちらに非がないにもかかわらず、怒られても腹が立つので、「はいはい」と適当に相手をしたあとは、別の部屋に行くとか外出をするなどして、顔を合わせないように逃げまくります。

夫が仕事の日だと楽なのですが、休みの日に限って腹立つことを言ってくるので困りものです。

それでも、顔を合わせない時間をある程度作ると、腹立ちもおさまってきます。夫の言葉も軟化してくれば、そこからは通常の生活に戻ります。

一緒にいる時間を短くする、これが一番効果がありますね。

50代前半/専業主婦/女性

しばらく別の部屋へ行き、子供たちと遊ぶ

旦那は夜ご飯のおかずが少ないと怒りだし、「今日一日どうせ寝てたんだろ!」と決めつけて一方的に怒鳴ってきます。理由がちゃんとあるので伝えますが「言い訳をするな!俺は仕事してるんだ」と、話を全く聞きません。

私も暇じゃないんだよと腹が立ちますけれど、これ以上言っても焼け石に水なので、ぐっとこらえて別の部屋へ行き、私の周りに集まってきた子供たちと遊び、リフレッシュして旦那のいる部屋に戻ります。

すると何を言われても「私には子供たちがいる」と思えるので我慢ができます。

あと、ケーキたくさん食べるのもいいです(笑)

40代前半/専業主婦/女性

あまり接しないように距離を置く

夫はやらなければならない事をすぐにしない性格で、言ってもすぐに忘れてダラダラするので腹が立ちます。

リスト化して用紙を渡すけどギリギリにならないと動かないため、すぐに行動する私と真逆の性格でイライラしてしまいます。

そのような時は、自分の熱が冷めるまであまり接しないようにするのと、もう一度だけ伝えるようにしています。

30代前半/医療・福祉系/女性

少し落ち着いてから伝える

夫に何度教えても、家の中のどこに何があるか覚えず、毎回同じことを聞いてきます。使い方や片付け方もほとんど覚えず、汚れにも全く気がつかないので、同じことを注意するのがとても嫌です。

「前にも言ったよ」と言うと、私が決めたルールが面倒だと逆に文句を言われて、結局やろうとしてくれません。

強く言うと喧嘩になってしまうので、最近は感情的にならず、優しく伝えてみています。

そうすると少しは聞いてくれているのかなと思います。

30代後半/専業主婦/女性

お互いに冷静になったところで、落ち着いたトーンで自分の意見を伝える

平常心を保ちつつ距離を置いて、自分の気持ちと冷静に向き合うことが大事です。そして、お互いに冷静になったところで、落ち着いたトーンで自分の意見を伝えるといいと思います。

とは言っても、もう知り合ってから10年経っているので、相手の嫌がることや怒りスイッチなど大体分かるので、喧嘩になるような事はお互いにしません。

相手を知ったうえで、相手に沿って対応するのが一番だと思います。

30代後半/サービス系/女性

1人の時間を作り落ち着く!

意見が食い違いイライラしたとき喧嘩になり、旦那に腹が立つことがあります。お互いイライラすると収拾がつかなくなり、どんどん喧嘩がヒートアップしていきます。

なのでとりあえず考える時間をつくるために、お互い1人になります。そうして自分のダメなところ、相手のダメなところを考えて、イライラが多少落ち着いてから話し合うようにしています。

そうすると冷静な口調で話せるので仲直りできます。

20代後半/専業主婦/女性

すぐに寝室に逃げる

以前に結婚記念日で出掛けて、少し良いホテルに泊まったのですが、旦那は酔っ払ってうとうとしたかと思えば、何もせずすぐに爆睡。せっかく二人で特別な時間を楽しめると思っていたのに、一人で寂しい時を過ごすことになってしまいました。

その時の経験が嫌な思い出として私の心のしこりになっていて、旦那が家でうとうとしている姿を見ると、無性に苛立ちと悲しみを覚えるようになりました。

旦那のそんな姿を見かけると、すぐに寝室に逃げるようにしてます。

20代後半/医療・福祉系/女性

【2位】気分転換・感情をリセットする

気分転換・感情をリセットする

食べたいものを食べて落ち着く

旦那が靴を脱ぎっぱなしにする事や、仕事で着ていった上着なども床に脱ぎっぱなしで片付けないという事が多々あり、何回言っても直らないので、よくイラっとする事があります。

あんまりしつこくいうと喧嘩になるので、あまりにもムカついた時だけハッキリ伝えるようにしてます。

普段は黙って私が片付け、食べたいものを食べて落ち着くのが対処法ですかね(笑)

20代後半/専業主婦/女性

お菓子を食べて気分転換

もともとは仲良く、喧嘩も少なかったのですが、子どもが生まれてからは関係性にも少し変化が出てきました。

日々の家事や育児が忙しく、後回しにしていた家事を、夫から「これ、やらないの?」と言われると腹が立ちます。自分のタイミングでやろうと思っているのに、指摘されることが本当にいらいらします。

なので、お菓子を食べたり紅茶を飲んだりして、気分転換をするようにしています。

20代前半/サービス系/女性

楽しい放送を聴きながら、コンビニスイーツを食べて自分の世界に入る

お互い仕事をしていますが、家事育児の分担割合が納得いかないことがありました。

夫のほうが残業が多いからと言って、私にばかり負担がかかっているときは「仕事を遅くまでしていたら、家事は参加しなくていいって思っているんだろうか」と、ふつふつと怒りが込み上げていました。

そういう時は、ボイスメディアで楽しい放送を聴きながら、コンビニスイーツを食べて自分の世界に入る様にしています。

30代前半/医療・福祉系/女性

コンビニスイーツを食べながらアニメなどを楽しむ

旦那は家事、育児に非協力的で、幾度となくケンカしています。本人はやってるつもりみたいですが、全く出来ていないです。

子供がいるので、いつまでもイライラしているのはよくないので、すぐに普段通りに接するようにしていますが、腹が立ったままです。

そんな時は、普段買わないコンビニスイーツを買って、ドラマやアニメ、映画などを観ながら、ゆっくりとひとり時間を楽しみます。

30代後半/流通・小売系/女性

お菓子やデザートを爆食いしたり、車を運転中に熱唱したりする

旦那は自分の考えていることや思った事を、そのまま口にしてしまう性格なので、言葉を選ばずにきつい口調で話してきます。

夫と性格が真逆な私は、夫の言動を理解できません。

イライラが溜まってきたら、お菓子やデザートを爆食いしたり、車を運転中に熱唱したりしています。

カラオケに行けなくても大声で歌えるし、ストレス発散になるのでスッキリします!おすすめです。

20代前半/専業主婦/女性

自分だけデリバリーを頼んで食べたり、ちょっとした贅沢をする

電子ピアノで曲のアレンジしたりするのがマイブームのダンナは、休みの日はそれに没頭しています。家事を少し手伝って欲しいと思い、私が声をかけても、嫌な顔をして何もしません。

顔を見ると腹が立つので、さっさと家事を済まして外出し、出先で美味しいものを食べたり、買い物などして解消しています。

1人で家にいる時はデリバリーを頼んで食べたりしています。

40代前半/専業主婦/女性

落ち着いて、違うことをした

色々悩んでいる事があって、アドバイスがほしいと思い旦那に相談してみたのですが、「そんな場面に出くわしたことがないので、あまりわからない。ごめん」と言われてしまいました。

ショックなのと、「わからなくても、せめて寄り添ってくれたらいいのに!」と腹が立ちましたが、いろんな考えの人もいるわけだしと割り切り、冷静に別のことをすることで少し気持ちを落ち着かすようにしました。

40代前半/専業主婦/女性

無心に戻るため、家事をどんどんこなしてスッキリする

夫は休日、1日ごろごろしているくせに、ご飯の時間や内容に文句を言い、自分の話にすぐに反応しないと怒ります。私も平日フルタイムで働いているのに…。

離婚という選択肢がない以上、「こういう人なんだから仕方ない」と割り切り、家事をどんどんこなしてスッキリしています。

死ぬまで一緒にいるか判断するのは私自身だし、離婚という判断をするのも自由と考えて割り切っています。

30代前半/法律系/女性

自分のために時間とお金を使う

主人に腹が立つタイミングは、「私はこうしているのに!どうしてやってくれないの!」という時が多いです。

なので、相手のためじゃなく、自分のために時間やお金を使うようにしています。

お買い物に行ったり、甘いものを食べたり、その時の自分のしたいこと、ほしいものを満たすことで気晴らしになり、イライラが収まります。

30代前半/専業主婦/女性

距離を取って、自分の好きな事をする

子供の事で部屋の掃除が行き届かなくて部屋が荒れてる時に、旦那が仕事から帰ってきて「なんでこんなに汚いん?一日何してたん?」と言ってくる時があって、腹が立ち喧嘩になることがあります。

「少し部屋の掃除が出来なかっただけで、なんでそんなこと言われんといけんのや!」と思いましたが、言い返すのをやめました。私の言い方でもっと大きな喧嘩になる事に気づいたからです。笑

腹が立つ時はやっぱり距離を取って、自分の好きな事をするとストレス解消になりますよ!

お互いに引きずらないことも大切だと思います。

20代前半/専業主婦/女性

イヤホンで音楽を聞く

主人は何かを買うときやおつかいをお願いする時に、確認をしないで買ってくるので困ります。先日は買い物のついでに「柔軟剤を買ってきて」とお願いしたのですが、迷いなく衣料用の洗剤を購入してきました。

電話だけでもしてくれれば無駄に買うことも無かったのに、とガッカリしました。

そして、そういう時に限って必ず謝らないところが、かなりイラッときます。

いくら言っても聞き流されるので、こういう時はイヤホンで音楽を聞いて気持ちを静めています。

40代後半/専業主婦/女性