生後1ヶ月の赤ちゃんが昼間寝ない…パパママが実践した対処法

「生後1ヶ月の赤ちゃんが昼間に寝ない…」と悩んでしまうこともありますよね！

対処法としては「とにかく抱っこ・スキンシップ」や「赤ちゃんの本能を刺激する」が挙げられますが、同じ経験を持つママやパパが実際に対処した方法や体験談を知りたい方も多いのではないでしょうか？

この記事では、パパママ200人に聞いた生後1ヶ月の赤ちゃんが昼間に寝ない時の対処法ランキングに加えて、リアルな体験談と共に対処法34選をご紹介しています。

生後1ヶ月の赤ちゃんが昼間に寝ない時の対処法ランキング

famico編集部が行った『パパママ200人に聞いた生後1ヶ月の赤ちゃんが昼間に寝ない時の対処法アンケート』によると、1位は『とにかく抱っこ・スキンシップ』、2位は『赤ちゃんの本能を刺激する』、3位は『外に連れ出す・ドライブする』という結果に。

割合で見てみると、1位の『とにかく抱っこ・スキンシップ』が約25.5％、2位の『赤ちゃんの本能を刺激する』が約18％、3位の『外に連れ出す・ドライブする』が約15.5％となっており、1～3位で約59％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共にパパママ編の生後1ヶ月の赤ちゃんが昼間に寝ない時の対処法34選をご紹介していきましょう。

１位｜とにかく抱っこ・スキンシップ

赤ちゃんの気が済むまで抱っこ

赤ちゃんが寝ている間に、家事や料理の支度をしたいと考えている時に限って、赤ちゃんがぐずぐずして寝てくれません。そんな時は、いつも赤ちゃんの気が済むまで抱っこして、家の中を歩き回ったりして、気が紛れないか奮闘しています。

また、うとうとしたら自動のバウンサーなどに置き、それもできない時は抱っこ紐などで抱っこしながら、洗濯物などできることをやっています。

最初のうちは、「何か体調が悪くて、なかなか寝てくれないのでは？」などと心配していましたが、周りの人に相談すると「同じようなことは日常的にあるから、めげずに付き合ってあげるのが一番だよ」というアドバイスをもらったので、今では「そういう日もあるよね」という感じで、忍耐強く付き合っています！

20代後半/女の子1人/女性

保湿剤のついでにマッサージする

1ヶ月の赤ちゃんは、昼夜問わず泣くことが多いので、抱っこしてあやすことが多かったです。

おっぱいをあげて疲れさせて眠ることも多かったのですが、長男の場合は、おっぱいをあげても抱っこしても効き目がなく、どうしようもない状態がありました。

そこで、乾燥対策も兼ねて、保湿剤を塗りながら軽めのマッサージをしました。足や手、お腹など、優しく軽めのマッサージをした結果、気持ちが良かったのか、いつもより深く寝てくれた記憶があります。オイルだとベタつくものもあるので、保湿剤を適度につけるのがポイントかなと思います。

まだ1ヶ月の赤ちゃんなので、やりすぎることはしないで、あくまで保湿剤のついでにマッサージするのが続けやすいと思います。

30代前半/2人兄妹・姉弟/女性

母乳やミルクをおなかいっぱい飲ませてから、スリングで抱っこする

初めての子の時、母乳を飲ませている間は寝ているのに、布団に寝かせようとすると起きてしまうことが何度もありました。そういう時は主におしゃぶりで寝かせていました。

おしゃぶりでも寝なかったら、おなかが動いている時なのかなと思い、少し待つとうんちが出たりしました。

もしかすると、何か眠くても寝られない原因があるのかもと思うようになり、母乳やミルク、おしゃぶり以外にも、げっぷやうんちなどにも気を配り、おなかがすっきりするように心がけました。

それがすべてできても寝ない時は、室内でもスリング（抱っこ紐の一種）に入れて、ずっと抱っこしていました。私の体の近くにいると安心するのか、寝てくれることがあり、熟睡したらそのあと布団においても起きませんでした。

30代後半/2人姉妹/女性

胸の上でうつ伏せに寝かせて、心臓の音を聞かせる

胸の上でうつ伏せに寝かせて、私の心臓音を聞かせると割とすぐに寝てくれました。昔よく「テレビの砂嵐を聞かせると、胎内音に似ていてすぐ寝る」と聞いたことがあるので、それと同じだと思いました。自分が寝転がって、胸の上に赤ちゃんを乗せるので、まず自分がとても楽です。

ただ、一回寝落ちしてしまって、赤ちゃんをゴロッと落としそうになってしまったので、そこは注意です。

また、うつ伏せは首の座っていない赤ちゃんにはちょっと心配なので、自分は起きておいて赤ちゃんが寝次第、お布団に移動させた方がいいと思います。

それでも寝ない時は、もう諦めるしかありません。自分が本当に眠かったら、安全な場所に赤ちゃんを隔離して仮眠し、いけそうなら超省エネモードで頑張ります。1ヶ月なら頑張って話しかけなくてもいいし、笑顔も作らなくて良いので、「死なせない」を目標にテレビでも見ながら頑張りましょう！

30代後半/男の子1人/女性

太ももマクラ！

うちの子は病院にいる頃から、ちょっと寝てはすぐ起きるの繰り返しで、そのたびに泣いて同じ病室の方々にもご迷惑をおかけしました。家に戻ってからも同じ様子で、とても疲れていた記憶があります。

布団を色々変えてみたり、バウンサーや抱っこ紐などあらゆる工夫をしましたが、一番効果があったのは、私の太ももを枕にした状態での昼寝です。高さがちょうど良かったのか、それとも体温が心地良かったのか…理由は分かりませんが、この状態だと数時間寝てくれることもありました。

こちらは身動きが取れないし重いし、汗でびっしょりになるしで大変でしたが、一緒に寝てしまうことで休めていた気もします。

40代後半/男の子1人/女性

太陽に当て、マッサージをする

よく「日光を浴びると体からビタミンが出て、眠れる様になる」と聞いていたので、日光に当てていました。まだ外には出られないので、窓ぎわに行って抱っこしていました。何もしない時よりも、よく寝てくれる様になり助かりました。

あとは起きている時に体を触ってあげたり、足をぴーんとして、伸び伸び体操をしてあげたりと、とにかく一緒に遊んであげました。

オイルマッサージもとても喜んでくれて、たくさん体を動かすと疲れて寝てくれます。

沐浴もゆっくりしてあげて、お腹をいっぱいにするなど、満足させてあげるとぐっすりと寝てくれました。

40代前半/4人兄妹・姉弟以上/女性

おくるみに包んで抱っこして寝させる

新生児の時は良く寝ていたのに、1か月を過ぎた頃から昼寝をしてくれなくなりました。抱っこしたら寝るのですが、置いたら泣くの繰り返しです。おかげで昼間の用事がなかなかできなくなり、ストレスが溜まりました。

先輩ママ達に連絡を取り、昼寝する方法を色んな人から教えてもらいました。一番多かったのが、おくるみに包んで抱っこして寝させること。早速試すと、おくるみで安心したみたいで床に置いても泣きませんでした。

２番目がビーズクッションの上に寝かせることでした。ビーズクッションの上に寝かせると、抱っこしている感覚と一緒だからスッと寝てくれるんだとか。うちの子も腰が曲がったままだと安心するみたいで、ぐっすり寝ていました。

環境を変えないようにして寝かせる事がポイントらしいです。

30代前半/男の子1人/女性

スリングに入れる

2歳の子供がいます。私は出産時、恥骨結合開離したため、産後1ヶ月頃まで前向きに歩けず、マイケル・ジャクソンのムーンウォークのように後ろ向きに歩いていました。そのため抱っこでは不安定なので、スリングをよく活用していました。

コニー抱っこ紐も使用していましたが、1ヶ月頃だと首がまだ座っていないので、私はスリングに入れる方が楽だし暑くなかったです。

ご飯の準備や洗濯などする時は、スリングに入れて動いていました。また、スリングだと横抱きに近いので子供も泣かずに入ってくれて、入れるとすぐ眠っていました。

また、私は完全母乳で添い乳もしていました。添い乳でも吸い疲れてか、よく寝てくれました。

30代後半/男の子1人/女性

カスタマーサービスの人になりきって、ルームツアーを開催する！

赤ちゃんは、体温調節も自分でできないので、服を１枚脱がしてあげたり、肌ざわりのよいタオルや大判のガーゼに変えてあげたり、冬でもうちわであおいであげたりすると、安心して寝てくれるかもしれません。

また、遠出しなくても家の周りを散歩するのも、良い刺激になるかもしれません。

うちでは赤ちゃんを抱きながら、カスタマーサービスの人になりきって、ルームツアーを開催していました！

「地球にきて〇日の〇〇様〜、本日は我が家のルームツアーにご参加頂きまして、誠にありがとうございます。こちらはベッドでございます。こちら哺乳瓶と言います。そうです、お客様がいつも飲まれているものですね。先程のは少し味が違いましたか？」などと説明しながら、部屋を歩き回っていました(笑)自分も楽しいですし、赤ちゃんにとっても良い刺激になると思います。

30代前半/4人兄妹・姉弟以上/女性

落ち着いた声で歌いながら抱っこする

うちの子は抱っこしていないと寝ず、しかも歩きながらの抱っこでないと泣き止むことも無かったので、ひたすら歩きながら抱っこしていました。ゆったりとしたテンポで体を揺らしながら、部屋の中をぐるぐる回っていました。また、落ち着いた声で「ねんね、ねんね」と歌いながら抱っこしていると比較的早く寝ていたと思います。

ですがダメな時はダメなので、実家の母に抱っこを代わってもらうと落ち着くこともありました。「私じゃだめなのか」と落ち込むこともありましたが、産婦人科の看護師さんに「ママだと甘えて泣くのよ」と言われたので、割り切って人に抱っこを代わってもらうことも一つの手だと思います。

母親がイライラしたり余裕が無いと、それが赤ちゃんに伝わることもあると思ったので、泣いていても少し布団に寝てもらって自分の気持ちを落ち着かせてから抱っこすることもありました。罪悪感がありましたが、今考えれば「もう抱っこしてても寝ないし、ちょっと布団に寝ててもらおう！」と気楽に考えれば良かったと思います。

30代前半/男の子1人/女性

２位｜赤ちゃんの本能を刺激する

なるべく肌を密着させ、心臓の音やお腹が鳴る音などを聴かせて落ち着かせる

どのご家庭の赤ちゃんも同じですが、「どれだけ親側が忍耐強く構え、赤ちゃんを落ち着かせられるか」が大事だと思います。

私の子もなかなか寝つかない事が多々ありました。そのような時、産婦人科の看護師さん達や保育士の知人に相談すると、いわゆる「雑音」が赤ちゃんにとって落ち着く音だと教えてくれました。

その教えを聞いてからは、私のお腹や心臓の音を聴かせてあげられるような抱き方を考え、寝かしつけていました。実際、そのような対応を始めてから比較的寝つきも良くなった気がしました。

その他にも、なるべく体を丸めてあげたりするなど、なるべくお腹の中にいた時のような環境づくりを心掛ける事がいいようです。あぐらをかいた私の股の間で寝ていることも多くありました。

30代前半/女の子1人/男性

お母さんのお腹の中の感覚を再現する

まずはおっぱいやミルクで赤ちゃんのお腹をいっぱいにし、オムツも新しいものに替えます。

それから快適な温度になるように布団などを調整して、手足があまり動かない様に手を握り、胸の辺りを優しく心臓の鼓動と同じぐらいのペースでトントンしてあげると、赤ちゃんはお母さんのお腹の中にいた時の感覚になるのか割と早く寝てくれる気がします。

生後1ヶ月くらいだと、まだお母さんのお腹の中の感覚があるはずなので、水が流れる様な音やお母さんの心臓の鼓動などを再現してあげるといいと思います。

30代後半/3人兄妹・姉弟/男性

抱っこして歩き回ったりその場で上下スクワットする

赤ちゃんはまだこの世に出てきて1か月しか経っていないので、昼夜の区別がついておらず、寝るリズムもバラバラです。これは時間が経過するにつれて改善されるので、今はひたすら耐える時でもあります！

私がやってみて効果的だったのは、【歩き回る】ことや、【スクワット】です。ライオンなどの動物は、移動する際に子供の首をくわえて運ぶそうですが、その際に子供は敵に見つからないよう静かにしている「輸送本能」というものがあるそうです。

人間の赤ちゃんにもその名残があり、抱っこして歩き回ったりその場で上下スクワットすると輸送本能が働くので、本当に嘘のようですが静かになります。これをひたすら繰り返しているうちに、寝ます。

産後のダイエットにもなるし、運動することでリフレッシュやストレス発散にもなり、自分にとっても良いこと尽くめです！

30代前半/男の子1人/女性

睡眠は波のように誘うべし！

赤ちゃんをトントン叩いて眠りに誘うイメージがある方が多いですが、経験的にトントンと叩いているのは実は軽く起こすための行為だったのだと思っています。

人間の睡眠は波のような周期があると言われていますよね。それと同じで、静かにしてばかりではなく、たまにトントンと軽くお腹を叩いて起こすことで、波のような睡眠のリズムができ、スヤッと赤ちゃんが寝てくれました。

また保護者が隣で横になり、呼吸音を聞かせるように寝かしつけるのも有効でした。呼吸音も波のように吸ったり吐いたりの音がリズム良く続くものですから、赤ちゃんの睡眠リズムを作りやすく、深い眠りに誘うことができました。

あとは赤ちゃん自身の好みによりますが、足を温めると寝る子は多かったです（保育士としての経験です）。

30代前半/女の子1人/女性

ホワイトノイズを聴かせる！

うちの子が生後1ヶ月だった頃は、よく昼間にホワイトノイズを聴かせて寝かしつけていました。YouTubeで検索すると色々なホワイトノイズの動画が流れてきますが、お子さんに合ったものを見つけると良いと思います。

うちの子の場合は、ホワイトノイズと心臓の音を組み合わせた動画が合っていたみたいで、その音を聴かせるとよく寝てくれました。他にもホワイトノイズと雨の音を組み合わせたものや、波の音なども効果があるようなので、ぜひ試してみてください。

また、赤ちゃんが泣き止む音として反町隆史さんのPOISONが有名ですが、うちの子はPOISONを聴かせると泣き止むだけでなく、すやすやと寝てしまうことが多かったです。

30代前半/女の子1人/女性

体内音に似た掃除機の音を聞かせる

昼寝の時間は、親も一緒に添い寝していました。

お母さんがイライラして、「早く寝てよー。家の事もしないといけないのにー」と思っていると、子供にも伝わります。母も一緒に寝る覚悟で子供の昼寝に付き合い、可能なら一緒に寝ちゃってもいいのではないでしょうか。基本、母も昼寝する気になっていれば子供は寝てくれます！

それでも寝ない時は、子供の近くでひたすら掃除機をかけます！掃除機のうるさい音って、お腹の中の雑音に似ているようで、初めはびっくりしていましたが、気づけばグッスリお昼寝していました。

生後1ヶ月なら、まだお母さんのお腹の中を覚えているはずなので、試してみる価値はあると思います。

40代前半/2人兄妹・姉弟/女性