腸活におすすめのヨーグルト18選&購入者の口コミ30選

腸活におすすめのヨーグルト

「腸活におすすめのヨーグルトはどれだろう?」と気になることもありますよね!

特にスーパーやネットでも市販されていて、実際の購入者の口コミでも評価されている「腸活におすすめのヨーグルト」を知りたい方も多いのではないでしょうか?

この記事では、購入者100人に聞いた腸活におすすめのヨーグルト人気ランキング18選を実際の口コミと共にご紹介しています。

腸活におすすめのヨーグルト人気ランキング18選

順位画像商品名詳細
1位 明治ブルガリアヨーグルトLB81
明治 ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン
2位 ダノンビオ
ダノンジャパン ダノンビオ ヨーグルト プレーン・砂糖不使用
3位 明治
明治 プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー
4位 ダノンビオ
ダノンジャパン ダノンビオ フレッシュ&ドライいちじく
5位 ダノンオイコス
ダノンジャパン オイコス 高タンパク質 ブルーベリー
6位 江崎グリコ
グリコ BifiXヨーグルト ほんのり甘い脂肪ゼロ
7位 明治
明治 プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ
8位 小岩井乳業
小岩井 生乳100% ヨーグルト
9位 フジッコ
フジッコ カスピ海ヨーグルト プレーン
10位 明治
明治 プロビオヨーグルト R-1
11位 パルテノ
森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン砂糖不使用
12位 BifiX
グリコ BifiXヨーグルト 手摘み苺
13位 森永乳業
森永乳業 ビヒダスBB536 のむヨーグルト 脂肪ゼロ
14位 ダノンビオ
ダノンジャパン ダノンビオ 脂肪0 プレーン・砂糖不使用
15位 明治ブルガリアヨーグルトLB81
明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0 ブルーベリー&3種のベリー
16位 雪印メグミルク
雪印メグミルク ナチュレ 恵 megumi プレーンヨーグルト
17位 パルテノ
森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ はちみつ付
18位 湯田牛乳公社
湯田牛乳公社 プレミアム湯田ヨーグルト 加糖

famico編集部が独自に行った『購入者100人に聞いた腸活におすすめのヨーグルトアンケート』によると、1位は『明治 ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン』、2位は『ダノンジャパン ダノンビオ ヨーグルト プレーン・砂糖不使用』、3位は『明治 プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー』という結果になっています。

それでは、実際の口コミと共に腸活におすすめのヨーグルト18選をご紹介していきましょう。

【第1位】明治 ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン

明治ブルガリアヨーグルトLB81


余計なものがあまり入っていない

糖分、調味料、化学物質などが含まれていない硬派なヨーグルトです。

健康促進食品には余分なものを入れる必要はありません。添加物を摂りすぎると腹を下したり、日常生活で体力が低下するなど悪影響があります。とにかく栄養素の摂取を一番に考え、人体に悪影響を及ぼすものは省くのが肝心です。

こういった無糖のプレーン味を食べ続けることでしか、本当の効果は得られません。

3日で結果の出る健康食品はありませんので、まずは3か月続けてみましょう。

男性/40代/アルバイト


定番だけど特保で安心!

あまりに定番すぎて、灯台もと暗しでした…。

特保で安心、さらに腸活効果の期待大のヨーグルト!配合されているLB81乳酸菌は、腸管バリアという層の機能を高めて、健康な腸機能の維持が期待できるそうです。

無糖タイプなので、ダイエットにもよし。コーンフレークやグラノーラ、果物を混ぜて食べるもよし。料理にも使えます。

私は夏場はこちらを毎日ワンパック平らげてしまいます。おかげで、お肌もお腹も調子が良いです。

女性/40代/アルバイト

容量が多く、毎日食べられる

ヨーグルトの中でも定番の商品ですが、容量が多く腸活のために毎日食べる時にもいいです。

トクホなので信頼もあり、スーパーなどで手に入りやすいのもメリットです。

また、砂糖は入っていないので、自分で好きなものを入れて甘さを調節できるのも良く、はちみつ・ジャム・果物などを入れれば、砂糖なしでも美味しく食べられます。

特にバナナは食物繊維や栄養が豊富で、ヨーグルトに入れれば甘さも出て一石二鳥です。他にもフレークなども合います。

女性/40代/アルバイト

王道のおいしさが続けやすい

ロングセラーなので、誰しも一度は見た覚えがあるほど有名なこのヨーグルト。

LB81乳酸菌が腸の働きをよくしてくれ、腸内環境を整える助けをしてくれます。

また、とてもまろやかでシンプルな癖のない味わいになっていますので、フルーツやグラノーラなど、さまざまな食品にかけて食べても美味しいです。

これにより食品の栄養素との相乗効果も期待でき、腸活を続けやすいです。

女性/30代/アルバイト

ガス溜まりも解消される!

私はガスが溜まり、お腹が張ってしまったり、夜中に腹痛で目が覚めてしまうこともありました。

そんな時に、手軽に腸内環境を整えようと食べ出したのが、このヨーグルトでした。

最初は少し改善されればいいかなくらいの気持ちでしたが、美味しくて毎日のように食べていたら、気がついた時にはガス溜まりも解消されていました。腸内環境がよくなったと思います。

そのままプレーンで食べても美味しいですが、ハチミツとおからパウダーを入れて食べるとさらに美味しく、腹持ちもいいのでおすすめです。

男性/30代/会社員

【第2位】ダノンジャパン ダノンビオ ヨーグルト プレーン・砂糖不使用

ダノンビオ


100倍胃酸に強い菌入り!

昔、「ビオ2週間チャレンジ、ダメだったら全額返金キャンペーン」にチャレンジしたことがあります!

結果は腸にいい作用があって、とても満足しました。

小さいカップで個包装になっていて、エコなパッケージも気に入っています。分けて冷蔵庫のポケットに入れておけば、毎日食べる事を忘れないようにできて便利です!

100倍胃酸に強い菌が入っていますし、味も色々あって飽きてやめることもないので、腸活にとても便利だと思います。

女性/40代/アルバイト


小分けにできて、携帯に便利!

ヨーグルトならではの発酵感は少なく、すっきりとした後味で重たくないので、ペロッと食べられます。

小分けになっているパッケージで、お皿に移すことなくそのまま食べられます!

子供でも持ちやすい大きさで、食べやすい味ですし、プレーンの他にもイチゴや桃などの味も出ており、なじみやすいシリーズではないかと思います!

プレーンの味にはちみつなどを垂らして食べても、相性が良いと思います。とっつきやすい一品ではないでしょうか。

女性/20代/会社員

おいしい上に便通に効果があり、腸活に役に立つ

お腹の調子があまりよくない(特に便秘の)時に摂ると、便通がよくなるのでとてもおすすめです。

色々な種類があるのですが、砂糖を使用していないものが好きです。

味を足したい時は、バナナやプルーンを加えたりすると、より便通に効果があります。とてもおいしく、なめらかな味でとても気に入っています。

おいしい上に便通に効果があり、腸活に役に立つということで、私だけでなく家族も愛用しています。

女性/40代/自営業

どこでも買えてコスパが良い

私は甘いのが苦手なので、プレーンタイプのものをいろいろと試していました。胃酸によって乳酸菌の効果が薄れると聞いたことがあるため、こちらのパッケージに書かれた「100倍胃酸に強い」というフレーズに期待して購入するようになりました。

近所のスーパーでどこでも買えて、コスパが良いことも大きかったです。

効果を強く実感することはないものの、何となく調子が良いように思います。

酸味が少し弱く感じますが、その分、食べやすいかと思います。

男性/40代/会社員

体に優しく腸活できる

腸活は毎日続けることなので、食べやすく飽きの来ないことが大切だと思います。

こちらは薄すぎず濃すぎず、とても食べやすいところが大変魅力的です。無糖なので、甘いヨーグルトが食べたい日は、砂糖やはちみつを足すことが出来ます。

また、残留農薬などを気にせず、安心して摂取することができるのがうれしいところでもあります。

このヨーグルトを食べ始めてから、朝のトイレがとても楽になりました。

女性/40代/専業主婦

【第3位】明治 プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー

明治


美味しくて少量なので楽ちん

私は無糖のヨーグルトが苦手で、いつも甘いヨーグルトを買っていました。しかし一日で全部は食べ切れないことが多く、困っていました。

そんな時、たまたま親戚からこちらをおすすめされて飲んでみたところ、便秘が解消しました。それからはよく飲んでいます。

一日一本飲むだけでいいので楽です。

甘味もあって美味しく、少量なのでとても飲みやすいと思います!

女性/20代/アルバイト


便秘と肌荒れに効果あり!

商品名に「低糖」と書いてあるため、飲みにくかったらどうしよう…と心配でしたが、すっきりとした甘さで、毎日続けて飲みやすい味です。

私はかなり便秘気味なのですが、これを毎日飲むようにしたところ腸の動きが良くなり、便秘も改善されました。

腸が整った為か、肌荒れもよくなったように感じております。

低カロリーなのでダイエット中でも罪悪感無く飲むことが出来、とても嬉しいヨーグルトです。

女性/30代/自営業

お手軽にいつでも飲める

ドリンクタイプのヨーグルトなので、時間がない時、さっと飲めて非常によいです。鞄に入れて持ち歩くことも容易です。

また、低カロリータイプなので、ダイエット中などでも気軽に手が出せるのがうれしいです。

低糖でヨーグルトの酸味がよりはっきりわかってとてもおいしく、また飲みやすくもあります。

朝起きて、これを一本飲んでから出社すると、すっきりしたお腹で一日を始めることが出来るのでお勧めです。

男性/40代/会社員

量が丁度良く、腸にもいい!

ヨーグルトが腸活に良いと聞きましたが、毎日食べるとなると継続することもなかなか大変です。

しかしこちらは飲むヨーグルトなので、グビッと一気に飲むことができます。一度に取り入れる量として多すぎず少なすぎず、私にとっては丁度良いです。

味もおいしく手軽なので簡単に続けることができ、オススメです。

また、低糖・低カロリーにもなっているので、健康のことを気遣う人にはよりいっそう良いと思います。

女性/30代/専業主婦

体に良く、飲みやすい

低カロリーで低糖質のタイプです。最初はコンビニなどにあるごく普通のR-1を飲んでいましたが、カロリーや糖質が高く、あまり飲む事はありませんでした。

私は小さい頃から腸が弱い為、どうしようかと迷っていましたが、こちらを見つけたので、即購入しました。

とても飲みやすく、腸が弱い人でも続けられるヨーグルトです。

また、大容量ではない為、持ち運びにもとても便利です。

男性/30代/会社員

【第4位】ダノンジャパン ダノンビオ フレッシュ&ドライいちじく

ダノンビオ


胃酸に強く、珍しいいちじく味が美味!

ビフィズス菌BE80が胃酸に強く、生きて腸まで届くので、腸活にピッタリです。

なめらかでクリームのような優しい味です。酸っぱさはありません。

量は多すぎず、ラインナップも豊富で季節限定の商品もあるので、毎日飽きずに摂り続けることができます。

私のお気に入りはイチジク味です。イチジクのヨーグルトは他にはない上、クリーミーなヨーグルトとイチジクの相性がとても良く、美味しいです。

女性/40代/専業主婦

【第5位】ダノンジャパン オイコス 高タンパク質 ブルーベリー

ダノンオイコス


味も豊富でおいしく続けられる

妊娠中で便秘気味だったので、いろんなヨーグルトを試しました。

こちらは味も美味しいし、タンパク質も摂れるし、便秘も解消されつつある気がしています。

甘いものが食べたい欲求も、便秘を解消したい気持ちも満たせて、とても満足しています。

他にも味や大きさがいろいろあるので、これなら毎日のおやつに置きかえても罪悪感なく続けられそうです。

女性/20代/専業主婦

【第6位】グリコ BifiXヨーグルト ほんのり甘い脂肪ゼロ

江崎グリコ


ほんのり甘くて、タンサ脂肪酸を生み出す

それまでどんなヨーグルトもお腹に合わなくて、余計に腸にガスが溜まって辛くなるばかりでした。

でもこれを食べるようになって腸の調子がよくなり、便秘がちでもなくなりました。

ほんのり甘いので、酸っぱいヨーグルトが苦手な人でもお砂糖や甘味料要らずで食べやすいです!

また、パッケージにもあるように、「タンサ脂肪酸を生み出す」のも大きな魅力です。

女性/30代/専業主婦

【第7位】明治 プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ

明治


美味しくて続けやすい

飲むヨーグルトと似た味で、子供でも飲みやすく美味しいです。毎朝気軽に飲めるので続けやすいですし、洗い物も出ないので忙しい朝にも便利です。

これを飲むとお通じが良くなるので、生活に欠かせません。

子供たちは朝だけでなく、学校帰りに小腹がすいた時にも飲んでいます。

免疫力もアップしてくれるそうなので、今の感染症が多い時期にも心強いです。今後も、飲み続けたい商品です。

女性/30代/専業主婦

【第8位】小岩井 生乳100% ヨーグルト

小岩井乳業


なめらかで濃厚な味わい!

ヨーグルトの酸味が強くなく、濃厚な味わいです。なめらかな舌触りで、ヨーグルトを食べているというより、濃厚な飲むヨーグルトを飲んでいるかのようです。

そのまま食べても生乳の味わいを感じることができますし、きなこ、りんご、バナナなどを入れて一緒に食べてもおいしいです。

また、ヨーグルトを朝に食べることでお通じもよくなり、健康的に過ごすことができます。

忙しい朝にパパッと作って食べられるので、おすすめです!

女性/30代/会社員

【第9位】フジッコ カスピ海ヨーグルト プレーン

フジッコ


なめらかでくちどけが癖になる

とにかくなめらかでおいしいです。北海道生乳を100%使用しているからか、普通のヨーグルトと比べてかなりとろっとしています。

味はプレーンのため、甘さは控えめです。

そのまま食べてもクリーミーな味を楽しめますが、少しねばりもあるので、私はよくジャムを入れて一緒に食べています。とろっとした粘りとジャムがうまいこと絡み合うため、ちょうどいい甘さで味わうことができました。

イチゴやブルーベリーなどのフルーツを細かく切ったものと一緒に食べるのもおすすめです!

女性/20代/会社員

【第10位】明治 プロビオヨーグルト R-1

明治


どこでも買えて腸内環境が整う

酸味が少なく、とても食べやすい味をしています。

コレステロールも控えめなので、脂質やカロリーを気にしている人でも気軽に食べることができます。

便秘でもしっかり改善が見られるので、とてもおすすめです。

また、コンビニエンスストア、スーパー、ドラッグストアなどのお店でどこでも買うことができ、金額的にも手の届く商品です。家計に優しい、腸内環境を整えてくれるヨーグルトです。

女性/30代/会社員

【第11位】森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン砂糖不使用

パルテノ


味が濃厚で高タンパク!

こってり濃厚でクリーミーなヨーグルトです。価格もそこまで高価という訳でもないので、毎日食べ続けられます。

ソース付きも売っていますが、家にあるジャムやハチミツをかけて食べても美味しいです。

私はダイエット目的ではなく、健康の為に高タンパクの食事を心がけているので、ヨーグルトでタンパク質がたくさん摂れるのはとても嬉しいです。

糖質制限生活の中でもたまには甘いものが食べたくなるので、そういう時にはこのヨーグルトを食べています。

女性/40代/専業主婦

【第12位】グリコ BifiXヨーグルト 手摘み苺

BifiX


ゴロゴロの果肉が美味しい!

ゴロゴロと入っている苺の果肉が美味しいです!

個人的に苺が好きだからということもありますが、ヨーグルトの食感が滑らかで、苺との相性がいいこともあって、より美味しく感じます。

また、このヨーグルトの魅力は、味や食感の良さだけではありません。生きて腸まで届くビフィズス菌BifiXと、菌のエサのイヌリンという食物繊維も含まれています。

これによって、腸をいたわることができるそうです。腸活にもしっかりと活躍してくれそうですね。

女性/30代/アルバイト

【第13位】森永乳業 ビヒダスBB536 のむヨーグルト 脂肪ゼロ

森永乳業


手軽に生活に取り入れやすく、ダイエットにも!

便秘気味の主人に、毎朝朝食と一緒に出すようにしたら、毎日便が出るようになりました。おならのニオイも軽減され、体重も落ちたのでとても感謝されました。

カップのヨーグルトよりも手軽に取り入れることができますし、すっきりとした甘さでとても飲みやすいです。

取り入れるタイミングも特に決まっていないので、空腹時や朝食の代わりに飲むなど、好きな時に飲めて手軽です。

プルーンやレモン味もありますので、気分に合わせて変えることができるのもポイントです。

女性/30代/専業主婦

【第14位】ダノンジャパン ダノンビオ 脂肪0 プレーン・砂糖不使用

ダノンビオ


お腹に優しく甘さ控えめ

これは母からおすすめされて学生の時から食べていますが、お腹の調子を崩した時や体調が悪い時に食べても胃に優しいヨーグルトです。

色んな味があって、気分によって好みのものを購入しています。果肉入りは粒が大きくて美味しいですし、プレーンや砂糖ゼロ・脂肪ゼロのものも美味しいです。

ダノンは赤ちゃんから食べられるものも売っているので、一番幅広い世代の人向けのメーカーじゃないかと思います。

スーパーやドラッグストアでも安く買えますし、便秘知らずな体になったのでオススメです。

女性/20代/アルバイト

【第15位】明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0 ブルーベリー&3種のベリー

明治ブルガリアヨーグルトLB81


美味しいので続けやすい

子供の頃、便秘に悩まされていましたが、これを食べたらお通じがかなり来ました。甘みがあってとても食べやすく、無糖に比べて続けやすいと感じたので、オススメです。

また、私の母親は私より酷い便秘があったのですが、こちらにチョコレートソースを一緒にかけることにより、排便が促されていました。

このヨーグルトは腸活に特化している訳では無いですが、続けられるという点は大きいと思います。

そして、私の場合、かなり排便が促されたので、効果があると思っています。

女性/20代/学生

【第16位】雪印メグミルク ナチュレ 恵 megumi プレーンヨーグルト

雪印メグミルク


クセがなく毎日食べやすい

ヨーグルトは酸味が多めのものが多いですが、こちらはまろやかでクセもなく、毎日続けて食べやすいです。

柔らかめの食感で、幅広い年齢の方におすすめだと思います。

プレーンなのでフルーツと合わせたりアレンジ可能なので、飽きずに続けられます。個人的には、ハチミツと合わせるのがよりまろやかになっておいしかったです。

また、買いやすい金額でどのスーパーにも売っているので、手に取りやすくていいです。

特定保健用食品なのも安心でおすすめです。

女性/30代/専業主婦

【第17位】森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ はちみつ付

パルテノ


上品な甘さで、食べやすく美味しい

別にはちみつソースが付いていて、かき混ぜたりしながら食べるヨーグルトです。

甘すぎもせず、だからと言って酸っぱくもなく、子供でも食べやすいです。

私もヨーグルトの独特な酸っぱさが苦手なのですが、ソースをかき混ぜながら食べると、飽きずに美味しいので、ついつい沢山食べすぎてしまいます。

少しお高めですが、たまに自分へのご褒美で購入します。

女性/20代/会社員

【第18位】湯田牛乳公社 プレミアム湯田ヨーグルト 加糖

湯田牛乳公社


酸味がなくまろやかなので、毎日続けられる

ヨーグルトの独特な酸味が苦手で今まで避けてきたんですが、これは酸味自体控えめでとても食べやすいです。風味がまろやかなので、あっという間に一袋食べきってしまいました。

スーパーやドラッグストアで量販されているものよりも値段は高めですが、それだけの価値はあると思います。

私の場合、毎日食べていたこともあって、便秘はかなり解消しました。

「〇〇菌が入っている」などの謳い文句はないですが、ヨーグルトが苦手な方の腸活の第一歩としては良いのではと思います。

女性/30代/アルバイト

腸活におすすめのヨーグルトまとめ

今回は、実際の購入者の口コミを元に腸活におすすめのヨーグルトの人気ランキング18選を紹介してきました。

腸活におすすめのヨーグルト1位は『明治 ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン』、2位は『ダノンジャパン ダノンビオ ヨーグルト プレーン・砂糖不使用』となっておりました。

いずれもネット通販で市販されており気軽に購入することの出来る商品ばかりですので、是非参考にして選んでみてくださいね。

この記事はfamicoが独自に制作しています。記事の内容・口コミは全て実際に商品を使用・購入した事のある方の体験談に基づいています。ランキングの決定は独自のアンケート調査等によるデータを掲載しており、商品の広告主やメーカー等はコンテンツの内容・ランキングの決定に一切関与していません。詳しくはfamicoコンテンツ制作ポリシーをご覧ください。

この記事は2024/04/03時点でfamico編集部により内容の確認・更新を行い、最新の内容であるように努めています。

腸活におすすめのヨーグルトのアンケート詳細

【アンケート調査概要】

調査方法 インターネットによるアンケート調査
アンケート内容 腸活におすすめのヨーグルトを回答
調査期間 2023年06月29日~07月14日
回答者数 購入者100人
年齢 20代~60代

【アンケート調査結果】

順位 回答数 腸活におすすめのヨーグルト
1位 18票 明治 ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン
2位 17票 ダノンジャパン ダノンビオ ヨーグルト プレーン・砂糖不使用
3位 16票 明治 プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー
4位 4票 ダノンジャパン ダノンビオ フレッシュ&ドライいちじく
5位 3票 ダノンジャパン オイコス 高タンパク質 ブルーベリー
6位 2票 グリコ BifiXヨーグルト ほんのり甘い脂肪ゼロ
7位 2票 明治 プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ
8位 2票 小岩井 生乳100% ヨーグルト
9位 2票 フジッコ カスピ海ヨーグルト プレーン
10位 2票 明治 プロビオヨーグルト R-1
11位 2票 森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン砂糖不使用
12位 2票 グリコ BifiXヨーグルト 手摘み苺
13位 2票 森永乳業 ビヒダスBB536 のむヨーグルト 脂肪ゼロ
14位 2票 ダノンジャパン ダノンビオ 脂肪0 プレーン・砂糖不使用
15位 2票 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0 ブルーベリー&3種のベリー
16位 2票 雪印メグミルク ナチュレ 恵 megumi プレーンヨーグルト
17位 2票 森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ はちみつ付
18位 2票 湯田牛乳公社 プレミアム湯田ヨーグルト 加糖
その他 16票 上記以外の回答