ダイエット中におすすめのヨーグルト17選＆購入者の口コミ28選

【第1位】ダノンジャパン オイコス 高タンパク質 プレーン加糖

G-Star RAW(ジースターロゥ)

高たんぱくで、腹持ち抜群

普通のヨーグルトよりも濃厚で、ぼってりとしています。まず持っただけで違いがわかります。ずっしりと重みがあり、スプーンで掬うとぼってり感がよくわかります。

しっかりと食べ応えがありますので、私は朝食の食パンを減らして代わりにオイコスを食べていました。その結果、炭水化物の摂取量が少なくなり、たんぱく質の量が増えたからか、体重が減少しました。手軽ですし、とても美味しいのでまったく苦ではありませんでした。

ストロベリーやブルーベリーなどの甘みが入ったオイコスもありますが、私のおススメはプレーンです。

女性/30代/専業主婦

【第2位】明治 ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン

明治ブルガリアヨーグルトLB81

癖がなく、手に入りやすく長く続けられる

いつでもどこでも手に入る定番商品なので、便利です。

ダイエットはあまり変わったことをしても長続きしないので、日常の延長で過食を防ぐことが大切です。そこで私は、このヨーグルトをおなかが空いた時や夜口さみしい時に食べるようにしています。

飲むヨーグルトなどだと、食感もなく数秒で飲み終わってしまって満足感が得られないので、やっぱり固形でしっかり食べた感のあるこのタイプをおすすめします。

プルーンやバナナ、レーズンなど、その日の気分に応じて好みのフルーツを混ぜて食べると満足感もUPします。

女性/50代/会社員

【第3位】ダノンジャパン オイコス 高タンパク質 ブルーベリー

G-Star RAW(ジースターロゥ)

ヘルシーで栄養豊富！満足感もある

これ1個で、たんぱく質が10g（卵1個・ハム1枚のハムエッグと同じくらい！）も入ったヨーグルトです。

たんぱく質が豊富に摂れるだけではなく、脂肪分も0で、ダイエットにはもってこいの商品です。

フレーバーも、ブルーベリー、ストロベリー、バナナ、プレーンなどバラエティ豊かで、選ぶ楽しみがあります。個人的にはブルーベリーが一番食べやすくて、どんどん食べられちゃいます。底にあるブルーベリーのソースを混ぜる時にもワクワク感があります。

ヘルシーで満足感もあるので、ダイエット時だけじゃなく、長く食べていきたいヨーグルトです。

男性/50代/自営業

【第4位】ダノンジャパン オイコス 高タンパク質 ストロベリー

G-Star RAW(ジースターロゥ)

とにかく美味しくてタンパク質が豊富

とにかく味が美味しいのでオススメです。適度な甘みもあり、110gも入っているのでお腹にたまります。

そしてなんといってもタンパク質が豊富なので、私は朝プロテインを飲む代わりにオイコスを食べて、腹持ちよくタンパク質の摂取をしています。

カロリーも脂質が0のものもあるので、小腹が空いた時にも食べられるのが良いところだと思います。

最近ではスーパーでもよく見かけますが、コストコでの購入がどこよりも一番安いと思います。

女性/30代/会社員

【第5位】雪印メグミルク ナチュレ 恵 megumi 脂肪0

雪印メグミルク

内臓脂肪を減らすガセリ菌が入っていながら脂肪ゼロ

シンプルなプレーンヨーグルトです。内臓脂肪を減らすガセリ菌が入っていながら脂肪ゼロという点に惹かれ、毎朝食べるようにしています。

味は正直、普通のものの方が美味しいですが、内臓脂肪を減らしたいので、脂肪ゼロを選んでいます。

甘みのないヨーグルトで、ダイエットのためには何も入れないという選択肢もあるのでしょうが、「乳酸菌を効率よく働かせるためにはオリゴ糖が欠かせない」という研究者の話を聞いたことがあるので、私は毎朝80gのヨーグルトにティースプーン一杯のてんさいオリゴ糖を入れて食べるようにしています。

男性/40代/自営業

【第6位】森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン砂糖不使用

パルテノ

クリーミーでくせがなく濃厚な味わい！

酸味が少ないので、ヨーグルトの酸っぱい感じが苦手な人にも食べやすいと思います。

とても濃厚でクセのない味わいで、舌触りがクリーミーなのもお気に入りのポイントです。クリームチーズのようななめらかさとまろやかさがあり、無糖でも十分おいしいです。

あと嬉しいのが、プロテインが配合されているところです。ダイエット中はタンパク質をしっかり摂りたいので、ヨーグルトを食べながら、タンパク質も摂れるのはいいなと思いました。

女性/40代/専業主婦

【第7位】ダノンジャパン オイコス 高タンパク質 プレーン砂糖不使用

ダノンオイコス

高たんぱくで自分で味付けできる

高たんぱくで、もったりとした食感でとてもおいしいです。

味がついていないので、そのまま食べてもいいし、自分で蜂蜜やジャムなどを付けてもいいし、料理に使うこともでき、アレンジのバリエーションが豊富なのがとても良いです。

私はココアパウダーとカカオ成分の多いチョコレートを混ぜて食べるのが好きです。

ダイエット向きだと味がいまいちなこともありますが、このヨーグルトはおいしくて、お腹にもたまるのでおすすめです。

女性/30代/会社員

【第8位】タカナシ乳業 生乳100%ヨーグルト

タカナシ

コクがあって食べごたえがある

甘さナシですが、コクがあって食べごたえがあります。何も加えずにそのまま食べても美味しいので、続けやすいと思いますよ。

ただ、甘いのが好きな人は甘味を足したいと思うかも知れません。ダイエット中とは言え、我慢のし過ぎはストレスが溜まるので、甘味料を工夫することで美味しく食べることができると思います。

砂糖やジャムよりは、はちみつや黒糖を追加するのがおすすめです。また、きな粉をかけると、たんぱく質も補給出来て小腹も満たされるので、個人的におすすめの食べ方です。

バナナも合うので、適量追加して一食まるまるこのヨーグルトに置き換えても良いかと思います。

女性/40代/会社員

【第9位】ダノンジャパン ダノンビオ 脂肪0 プレーン・砂糖不使用

ダノンビオ

味よし、コスパよし、身体にもよし！

冷蔵庫に常備しておきたいヨーグルトです。1セットに4個もついているのに、手頃なお値段で味が濃厚で安っぽく無く、大好きです。

加糖と無糖以外にいろいろな味があるので、飽きずに食べられると思います！

私は断然、加糖のものが好きですが、ダイエット中や前日食べ過ぎてしまって胃を休めたい時は、無糖タイプを食べています。

基本的にどこのスーパーでも売っているので、手に入れられないということはほぼ無く、リピートするにはもってこいだと思います。

女性/20代/会社員

【第10位】グリコ BifiXヨーグルト プレーン砂糖不使用

グリコ

おなかのなかで乳酸菌が増える！！

ビフィズス菌BifiXに加えて、食物繊維イヌリンが配合がされているヨーグルト。ビフィズス菌の餌となるイヌリンが入っていることで、腸内で効果的にビフィズス菌が増え、その働きを良くできるという優れものです！

ビフィズス菌が元気に働いて、おなかの中で短鎖脂肪酸（内臓脂肪蓄積抑制・整腸作用・悪玉菌の抑制作用・免疫力向上といった効果が期待できる）を生み出してくれるので、おなかの中から元気にスッキリとダイエットが期待できるわけです。

このシリーズには甘味のついたものもありますが、ダイエット中は砂糖不使用のコチラを選べばカロリーも安心。さらりとしたタイプでクセもなく、シリアルにかけたり、ソース代わりに野菜にかけたりしても使えますよ！

女性/30代/アルバイト

【第11位】ポッカサッポロ ソヤファーム 豆乳で作ったヨーグルト ブルーベリー

ポッカサッポロ

鉄分を補えて、コレステロールの低下も期待できる

ヘルシーで鉄分も補うことができるヨーグルトです。

豆乳ですし、鉄分を添加してあるとのことで、独特の臭みがあるのではないかと警戒しましたが、気にならないで食べられました。特別な製法で豆乳の青臭さや渋みを取り除いてあり、鉄臭さはブルーベリーの香りと味で調整されているそうです。

コレステロールを下げることも期待できる商品ですが、そもそも植物性の豆乳でできているので、動物性のヨーグルトよりもすっきりと体に溜まりにくい印象です。

安心して完食できるダイエットの味方です。

女性/30代/会社員

【第12位】グリコ BifiXヨーグルト ほんのり甘い脂肪ゼロ

江崎グリコ

無脂肪なのにほんのり甘く、罪悪感少なめで腸活できる

寒天とゼラチン使用により、プリンのようなツルンとした食感に仕上げられたヨーグルトで、一般的なクリーミーなヨーグルトよりも食べ応えは勝ると感じています。

そしてほんのり甘くて美味しいのに無脂肪で、内容量からは考えられないほど低カロリーとなっています。なので、私はいつも大きめのスプーンで豪快に食べています。

美味しく楽しく、罪悪感少なめで腸活できる、大変優秀なヨーグルトなので、おすすめです。

女性/50代/専業主婦

【第13位】わたなべ牧場 自家製ヨーグルト

自家製ヨーグルト

品質が良く、美味しい！

あくまで個人的な感想なのですが、まず品質がとても良いと感じます！生乳と砂糖だけで製造しているとの事で、余分なものが入っておらず、クリーミーでとてもコクがあって最高です。

また、ダイエット中は糖質控えめにしたりしてイライラするんですが、このヨーグルトは腹持ちが良く、とても美味しいので満足感がすごくあるんです。

そして、便通が物凄く良くなってすっきりと出るので、ダイエット中には特にオススメです！

女性/50代/専業主婦

【第14位】タカナシ乳業 ヨーグルト おなかへGG！

タカナシ

有用菌が消化吸収を促進し、脂肪の燃焼を助ける

腸内環境を整える効果が期待できる食品です。

おすすめのポイントは、LGG乳酸菌やビフィズス菌などの有用な菌が含まれていることです。これらの菌は、腸内で増殖して悪玉菌の活動を抑えたり、免疫力を高めたりします。そして消化吸収を促進し、脂肪の燃焼を助ける作用もあるのでダイエット中の間食に適しています。

カルシウムやビタミンB群などの栄養素も豊富に含まれています。これらの栄養素は、骨や神経の健康増進に役立ちます。

また、さまざまなフレーバーやトッピングがあり、自分の好みに合わせて選ぶことができます。

私はこのヨーグルトを食べ始めてから、便秘や下痢が改善されたり肌荒れが減ったりしました。今では毎朝食べるようにしています。美味しくて健康に良いので、ぜひ試してみてください。

男性/50代/会社員

【第15位】小岩井 生乳だけでつくった脂肪0ヨーグルト

小岩井

無添加で安心だし、トロッとした口当たりで美味しい

脂肪分ゼロなので安心して食べられますし、添加物が入っていないのでダイエットも健康的にできます。

朝、フルーツと一緒に食べるとお通じがありますし、タンパク質も含まれているから、毎朝の習慣になっています。

トロリとした口当たりのヨーグルトで、色んなフルーツやオートミール、グラノーラなどと合います。小腹が空いた時には、きな粉を混ぜると満足感がありますし、甘くしたい場合には蜂蜜を加えて自然な甘みを楽しむようにしています。

味にクセがないので、デザートや料理にも利用できます。

女性/40代/専業主婦

【第16位】明治 脂肪対策ヨーグルト

脂肪対策

甘すぎることなく、口当たりが素晴らしい

ダイエットは継続するのが一番難しいポイントだと思いますので、自分に合った商品を見つけるのが何より大事だと思います。

私もダイエット中、朝に食べるヨーグルトを探しておりましたところ、こちらに辿り着きました。

他のメーカーの物も食べ比べましたが、こちらが一番食べやすかったです。甘すぎることなく、口当たりが素晴らしいので、継続して購入しております。

また明治の製品なので、安心して食しております。

男性/40代/会社員

【第17位】ヤクルト ソフール プレーン

ヤクルト

満腹感があり、快調になる

ヤクルトの開発者である医学博士・代田稔が発見した乳酸菌である『乳酸菌 シロタ株』を味わえるヨーグルトです。

ビフィズス菌を増やすために、私の家族はこぞって食べています。

割と固めなので「食べてる感」がありますが、味はさらりとしているので、他のヨーグルトのように甘ったるく後味が残ることもありません。そしてコーヒーと一緒に摂ると味の相性も良く、かなりの満腹感もあります。

このヨーグルトを日常化すると、お通じが良いのが当たり前の毎日になります。病気知らずの体になれているのは、この体に良い『代田菌』の入ったヨーグルトのおかげかもしれません。

女性/50代/自営業