ダイエットにおすすめのガム14選&購入者の口コミ30選

ダイエットにおすすめのガム

「ダイエットにおすすめのガムはどれだろう?」と気になることもありますよね!

特にスーパーやネットでも市販されていて、実際の購入者の口コミでも評価されている「ダイエットにおすすめのガム」を知りたい方も多いのではないでしょうか?

この記事では、購入者100人に聞いたダイエットにおすすめのガム人気ランキング14選を実際の口コミと共にご紹介しています。

ダイエットにおすすめのガム人気ランキング14選

順位画像商品名詳細
1位 ロッテ
ロッテ キシリトールガム ライムミント
2位 ロッテ
ロッテ マイニチケアガム 体脂肪を減らすタイプ
3位 クロレッツ
モンデリーズ・ジャパン クロレッツXP オリジナルミント
4位 オーラルケア
オーラルケア 歯科専用 キシリトールガム クリアミント
5位 ロッテ
ロッテ キシリトールガム フレッシュミント
6位 ロッテ
ロッテ キシリトールガム 7種アソートボトル
7位 ロッテ
ロッテ 歯につきにくいガム ハイミント
8位 クロレッツ
モンデリーズ・ジャパン クロレッツ 炭フレッシュ レモンミント
9位 クロレッツ
モンデリーズ・ジャパン クロレッツXP シャープミント
10位 ロッテ
ロッテ ブラックブラック 粒 ワンプッシュボトル
11位 リカルデント
モンデリーズ・ジャパン リカルデント グレープミントガム
12位 ロッテ
オーラルケア 歯科専用 キシリトールガム ラミチャック 3袋セット
13位 ロッテ
ロッテ グリーンガム
14位 ロッテ
ロッテ ノータイムガム

famico編集部が独自に行った『購入者100人に聞いたダイエットにおすすめのガムアンケート』によると、1位は『ロッテ キシリトールガム ライムミント』、2位は『ロッテ マイニチケアガム 体脂肪を減らすタイプ』、3位は『モンデリーズ・ジャパン クロレッツXP オリジナルミント』という結果になっています。

それでは、実際の口コミと共にダイエットにおすすめのガム14選をご紹介していきましょう。

【第1位】ロッテ キシリトールガム ライムミント

ロッテ


飽きにくい味で、一粒の大きさがちょうどいい

ダイエットを考えるなら、やはり砂糖不使用のガムを選びたいものです。

そこで候補になるのが、キシリトールガムシリーズ。色々な味がありますが、オーソドックスなこちらのライムミント味が一番長く、飽きずに続けられるだろうと思います。

私もこちらのガムを噛むようになってから、おやつを食べる機会が激減しました。間食はダイエットの大敵なので、これを減らせるのは大きいです。

また小さいながらも包み紙がセットで入っているので、捨てやすいのもポイントです。

男性/40代/自営業


信頼感があって食べやすく、量も多い

このガムは大手企業で開発され、CMなどで見かけることも多く、私の周りでも多くの人が使っているので信頼感があります。

とても食べやすく、量も多いので重宝しています。

普段は家で噛みますが、公共の場で人と接する時などは口臭ケアにもなり、また噛むことで満腹感も得られるのでおすすめです。

コンビニやスーパーなどあらゆるところで販売されているため、ストックを切らしたとしても買い足しやすいところもポイントかと思います。

男性/20代/アルバイト

スッキリ感があり、健康にも繋がる!

味が良く、甘ったるい感じもないため、後味までスッキリしています。

私は勉強する時によくガムを噛んで集中力を高めることが多いのですが、これは味が長続きするため、長時間勉強する時にも良いです。

特定保健用食品の上、日本歯科医師会推薦の商品でもあるため、健康面に対してもメリットが多いです。

小腹が空いた時におやつ代わりに噛むことで、糖分や余計なカロリーを摂らずに済むので、虫歯予防やダイエットにもいいと思います。

女性/20代/専業主婦

コスパが良く、食欲もセーブできる!

もう10年以上、継続購入しているガムです。会社や家にはボトルを置いていて、食後に噛むクセがついているほどルーティン化しています。ボトルタイプで在庫管理しやすく、コスパが良いのが気に入っています!

近頃、健康診断で脂肪肝の指摘をされるようになり、憂鬱な思いを抱えがち・・・。年齢的にもダイエットを意識しないといけないのはわかっていますが、食欲を抑えるのはなかなかに骨が折れます。

そういう時は、このガムの力を借ります。噛むとミント味のおかげで食欲を抑制でき、助けられているのがわかります。

虫歯も防ぎたいので、これからも愛用し続けたいです。

女性/40代/アルバイト

味が長続きし、口の中が常に爽やか

優しいミントの味が長続きし、後味もすっきりしているので、長時間噛んでいても気になりません。

噛むことで食べたい気持ちを抑えることができ、ダイエットにも向いていると思います。

ボトルなので、持ち運びに便利で衛生的なところも魅力的です。

キシリトール配合で虫歯予防にもなりますし、特定保健用食品なのも安心出来るところだと思います。

女性/40代/専業主婦

味長持ちで非常に食べやすい

王道のミントガムなので非常に食べやすく、ダイエットにも効果的です。

味が良い上、スッキリ感と爽快感があり、目が覚めるような気分になります。

歯周病の予防にも繋がりそうでいいです。

他にも通勤時や休憩時、家など、様々な場面で簡単に食べることができ、持ち運びも便利なのでおすすめです。

女性/20代/会社員

【第2位】ロッテ マイニチケアガム 体脂肪を減らすタイプ

ロッテ


味も爽やかで食べやすい!

ダイエット効果のある商品なので、独特な味がするのかなと思ったのですが、すっきり爽やかなミント味なので、ごく普通のガムと変わらず、とても食べやすいです。

若干、生姜っぽい味も感じ、リフレッシュすることができる味が特徴的です。

ガムなので手軽に摂取でき、パッケージもコンパクトなので、小さいカバンにも入れやすいです。

他の手段より気軽に体脂肪対策を始められるので、おすすめです。

女性/20代/自営業


毎日少しずつ取り組める!

ミントのようなスカッとする味と香り、ジンジャーの風味を楽しむことができるガムです。

BMIが高めの人向けの商品で、噛むことで体脂肪を減らす効果が期待できるとのことです。美味しさを楽しみながらダイエットをしたい人に、ちょうど良いのではないかと思います。

一日の摂取量の目安が14個となっています。結構な量ということもあり、正直、毎日守るのは難しいかもしれません…。

それでも、口寂しくなってしまった時などに積極的に食べて、少しずつでも効果を得たいですね!

女性/30代/アルバイト

大人っぽい味がシンプルに美味しく、噛み応えがある!

私はこれを一気に2粒口に入れて、じっくり噛んでいます。

スペアミント味がけっこう効いていて美味しく、眠気覚ましにもいいと思います。ちょっとだけ生姜のスパイシーな風味があり、大人向けな感じですね。

効果に関しては、まだ実感がなくてわかりません。

これを噛むだけで痩せることはないと思いますが、ちょっと小腹が空いた時や気分転換したい時に、普通のガムよりもいいかな?と期待して噛んでいます。

女性/40代/会社員

食べやすく、ストレス発散にもなる!

ダイエットをしたいと思い、何かいいものはないか探していたところ、このガムを見つけました。多少高いのでどうかなとは思ったのですが、パッケージの謳い文句に惹かれて購入!

食べてみるとそれほど癖のある味ではなく、噛みやすいガムでした。

リラックスタイムに噛むのにちょうどよく、口さみしさを紛らわすことができました。そのせいか、多少スリムになった気もします(あくまで体感です)。

ダイエット目的で購入しましたが、噛むことでストレス発散にもなるのでよかったです。

男性/30代/会社員

普通のガム感覚で噛めて、習慣化しやすい

史上初の「体脂肪が減るガム」として作られていますが、普通のガム感覚で噛めます!

劇的な変化はありませんが、食生活の改善や運動習慣などと併せてこちらを噛むことで、少しずつ改善して行っているように思います。

荷物の邪魔にもなりませんので、習慣化しやすいと思います。

しかし、ミント味が強めなので、嫌いな方にはオススメしません!

男性/20代/会社員

風味が良く、口寂しい時にぴったり!

普通に美味しく、香りも良いです。食べやすいサイズですし、味も長持ちして噛みごたえもあるので、とても気に入っています。

口寂しい時や、禁煙したての方にもおすすめです。どんなシチュエーションでも使用でき、おそらく子供でも問題なく食べることができると思います。

何度か食べるうち、少しずつ痩せてきている感じがしています。

また、マスクを直す際も息が臭くなく、とても良い感じです。

男性/30代/会社員

【第3位】モンデリーズ・ジャパン クロレッツXP オリジナルミント

クロレッツ


おいしくて、味がとにかく長続きする!

ダイエット中、口寂しい時に一粒食べて、ずっと噛んでいました。味が好みで長続きするので、一粒で十分満足できます。

噛んでいることで満腹中枢も刺激されるし、味が長続きするので、「途中で捨てるのがもったいなくて、何か食べたくても食べられない!」という状況になっていましたが、丁度良かったです。

そうして噛んでいるうちにいつの間にか食事の時間になり、空腹がまぎれていました。

ただ、夏場の車中など暑い所に保管しておくと、中がドロドロになり、噛むとすぐに味が無くなってしまうので注意です。

女性/20代/会社員


味の持続時間と固さで満足度が高い

他の似たようなガムに比べて、噛み始めてからの味の持続時間がとても長いです。

また、とても固く「食べている」という感じがするので、満足度も高いです。

味も普通においしく、いわゆるスースーする感じが口に広がるため、目も覚めます。

とにかく味の持続時間と固さで満足度が高く、仕事中に食べるものとしてはコスパがとても良いと思います。

男性/30代/会社員

スッキリしていて、味が長持ちする!

私は食べたらすぐ歯を磨きたいタイプなので、外食後の口直しによくこのガムを噛んでいます。

これを噛めば食後の気持ち悪さをなくしてくれて、常に口がスッキリした感じになります。

また、30分くらい味が続くので、ずっと噛んでいられるのが良いです。このガムに慣れてしまうと、すぐに味がなくなってしまう他のガムは気持ち悪くてすぐ出してしまうようになります。

長時間噛み続けていても気持ち悪くならないので、ダイエット中の口寂しさ対策にも最適です。

女性/30代/会社員

【第4位】オーラルケア 歯科専用 キシリトールガム クリアミント

オーラルケア


口内のスッキリ感が強く、シュガーレスで歯も守られる!

ダイエット中、食事との間にずっと噛んでいました。1日6粒ほど噛んでいましたが、飽きることはなかったです。

まず、クリアミントの味が強く、口の中のスッキリ感が違います。そのおかげで食欲が減退し、食べたい欲求やストレスが減りました。

シュガーレスなのはダイエットに嬉しいですよね。歯も守られて、一石二鳥です。

運動と筋トレをしながら噛み続けたら、3kg痩せることができました!

女性/30代/アルバイト


歯の健康を維持しながら食欲を満たせる

ダイエット中の最大の敵は間食であると考えます。街中で美味しそうな食べ物を見かけると、誘惑に負けそうになります。

そこで私が利用していたのが、キシリトールのガムです。このガムを常に持ち歩いて、誘惑に負けそうになったら噛むようにしていました。

ポイントは歯の健康も維持しながら、食欲を満たせることです。私はクリアミント味を使用していましたが、種類も豊富なので味に困ることはあまり無いと思います。

まだ、息もリフレッシュできるのでお得です。

男性/20代/会社員

シュガーレスの為、糖質管理に良い!

よく見るキシリトールガムですが、コンビニに売っているタイプではなく、歯科診療所でしか買えない専売品です。

砂糖は入っていない為、低カロリーだということが魅力です。

しっかり甘いのにキシリトールが甘味料となっているので歯にも優しく、糖質制限しながら罪悪感も少なくガムを噛めます。

歯科専用ということもあり、虫歯予防としての効果も高いので、少々お高めですがおすすめです。

女性/20代/会社員

【第5位】ロッテ キシリトールガム フレッシュミント

ロッテ


入手しやすく歯にも良く、食欲も落ち着く

間食癖がひどかった時期、おやつをガムに置き換えるダイエットを試みて、その際に主に食べていたのがこのガムです。

ロッテのキシリトールガムには種類がありますが、ダイエットのためならオススメはフレッシュミント。口の中がスーッとするので、噛んでいる間はもちろん、噛み終わってからもしばらくは他のものを食べようという気になりにくかったです。

ドラッグストアやスーパーなど扱っている店舗も多いので、無くなりそうならすぐに買い足せるし、キシリトール配合で歯にも良いという一石二鳥にお得感を覚えながら半年くらい続けて、無事に目標体重になりました。笑

女性/30代/自営業


飽きない味で食べやすく、歯にも良い

キシリトール入りでカロリーも控えめなので、日常的に使うのに適しています。

味はいくつかありますが、一番のお気に入りはフレッシュミントです。これが自分の中では一番満足感が高く、飽きない味だからです。

特に食事前に噛むようにしていて、少し食べ足りないと感じる時にも使っています。爽やかな味なので、食後はこれで口の中をリセットするという意味合いもあります。

これだけで大きくダイエットにつながるわけではないのですが、食事の量を少し減らし、間食代わりに噛むようにすると効果的だと感じています。

費用の面でもそれほど負担はないです。

男性/40代/自営業

食欲を抑えつつ口内環境も整う

きちんと甘みがありながらも、カロリーは大幅に抑えられていて、ガムダイエットにとてもお勧めだと思います。

キシリトールは虫歯になる酸の発生を防ぐそうですし、酸で溶けだしてしまった歯の再石灰化もしてくれると読みました。

ダイエット中、ストレスなんかで口内環境も悪化するかもしれません。そういう時にこのガムを噛むことで、食欲を抑えつつ口内環境も整います。

あわせて、トクホ(特定保健用食品)として正式に認定されているので、信頼して噛み続けられるガムです。身近なお店ですぐに手に入る点もおすすめです。

女性/40代/専業主婦

【第6位】ロッテ キシリトールガム 7種アソートボトル

ロッテ


7種のフレーバーで満足感があり、リフレッシュに最適!

キシリトール配合のため、スッキリ爽やか。ダイエットの為だけでなく、仕事中の気分転換などにもおすすめです。

こちらはボトルタイプなので、家と車内に置いています。

7種も味が入っていて、いつも「どの味にしようかな」「1つ取ったらどの味が出るかな」と楽しみにしています。

フレーバーのおかげで、ダイエット中の甘いものが欲しくなる欲求も満たせます。それなのにシュガーレスという、本当にダイエット中にぴったりな商品だと思います。

女性/20代/会社員

【第7位】ロッテ 歯につきにくいガム ハイミント

ロッテ


噛みごたえがあり、口寂しい時におすすめ!

実際によく噛んでいました。これを噛んでいると間食も全く無く過ごせていたので、口寂しい時や間食を控えたい時にはとてもおすすめです。

また、名前の通り歯につきにくいので、負担なく噛めるのもポイントかなと思います!

個人的には噛み応えのある板ガムがおすすめですが、苦手な人はたくさん入っている粒ガムもあるので大丈夫です。

レモン味などもあるので、好みのものを試してみてください!

女性/30代/専業主婦

【第8位】モンデリーズ・ジャパン クロレッツ 炭フレッシュ レモンミント

クロレッツ


歯磨き後のようなスッキリ感で、間食したい気持ちが薄れる

まず、1粒4kcalで味が長続きするので、口が寂しい時に最適です。

食後に食べると歯磨きをしたようなスッキリ感があり、「もう少し何か食べたい」という気分を和らげてくれます。

間食をする気が起きなくなるので、ダイエット中は常備しています!

緑茶ポリフェノールが配合されているのも嬉しいポイント!緑茶ポリフェノールには脂肪を燃焼する効果があるといわれています。たった一粒のガムなので脂肪燃焼効果は弱いかもしれませんが、「間食ではなくダイエットにいいものを食べている」と考えられるので、罪悪感が薄れます!

女性/20代/自営業

【第9位】モンデリーズ・ジャパン クロレッツXP シャープミント

クロレッツ


味が長持ちし、一粒でも満足!

クロレッツは味の種類も多く、甘いけれど低カロリーな商品も多いので、ダイエット中に甘いものを食べたくなった人にもおすすめです。

何と言っても、他のガムに比べて味の持ちが良い気がします。ずっと噛んでいられるので、口寂しい時に何か食べてしまうということを避けられるため、ダイエットに向いていると思います。

私はシャープミント味が特に好きです。ミントの存在感が大きくて食べごたえがあり、満足感があります。

また、一粒3キロカロリーなので、ダイエット中に食べても罪悪感がないです。

女性/20代/学生

【第10位】ロッテ ブラックブラック 粒 ワンプッシュボトル

ロッテ


噛み続けても味が変化しにくい

非常に強力なメントールの風味が特徴だと思います。口の中をスッキリとさせる効果があり、特に日本では夏季に人気があります。

また、カフェインも含まれており、疲労感を軽減する効果が期待される商品です。

日本の若者やビジネスマンたちの間で、リフレッシュメントや目覚ましとして愛用されています。噛み続けても味が変化しにくいので、口寂しさを軽減してくれます。

ただし、カフェインを多量に摂取することは健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、適量を守って使用することが大切だと感じています。

男性/40代/会社員

【第11位】モンデリーズ・ジャパン リカルデント グレープミントガム

リカルデント


ノンシュガーの低カロリーガムで、デンタルケアまでできる

爽やかなブドウ味で香りが良く、噛み応えもあります。ノンシュガーの低カロリーガムなので、小腹が空いた時にカロリーや糖質を気にせずに食べられます。

また、CPP-ACPが配合されており歯の石灰化を防ぐため、虫歯予防にも最適です。

大きなボックスや細長い紙パッケージでの既存商品に加えて、持ち運びにも便利なパウチの商品も新しく販売されています。

カロリーを気にせずに食べられて、その上デンタルケアまでできておすすめです!

女性/20代/会社員

【第12位】オーラルケア 歯科専用 キシリトールガム ラミチャック 3袋セット

ロッテ


歯に良く、カロリーも控えめで罪悪感なし!

ガムを噛むことにより唾液の分泌が盛んになり、食べたものの消化が促進されたり、空腹感を抑える効果があるのだとか。だからと言って、ずっと甘いガムを噛んでいたら、カロリーも糖分も摂り過ぎになって本末転倒です。

キシリトールは砂糖よりカロリー控えめだそう。また、歯科専用なら歯には間違いなく良いと思います。

初めて購入するため、ひとまずこちらのセットをセレクト。その日の気分に合わせて食べています。

歯にくっつかないし罪悪感もないし、次はボトルで買います。

女性/40代/アルバイト

【第13位】ロッテ グリーンガム

ロッテ


ミントの風味で食欲も抑えられる!

噛むことで口の中が満たされますし、一枚4キロカロリーしかないため、ダイエット中、スナック代わりに利用できます。

ミントの風味は食欲を抑制する助けになるので、過度な食べ物の摂取を防ぐのに役立つかもしれません。

また、口の中を清涼感で満たし、不快な味やニオイを消し去ります。

さらに消化を助け、胃の不快感を軽減することができるので、食後もスッキリが続き、過食を予防するのに役立ちます。

女性/20代/学生

【第14位】ロッテ ノータイムガム

ロッテ


さわやかで噛み応えがあり、余計な物を食べなくて済む

ほんのり甘い味の後に多少の辛みがあり、さわやかな清涼感を味わうことができます。

食後に噛むと、ミントの香りで歯をみがいた感覚になりますし、噛み応えもあり、食欲の抑制につながりました。

また、甘いものを食べたくなった時に噛むようにすると、余計なカロリー摂取を抑えることができます。

味も割と長続きするので長時間噛んでいられて、コスパもいい方かと思います。

男性/30代/自営業

ダイエットにおすすめのガムまとめ

今回は、実際の購入者の口コミを元にダイエットにおすすめのガムの人気ランキング14選を紹介してきました。

ダイエットにおすすめのガム1位は『ロッテ キシリトールガム ライムミント』、2位は『ロッテ マイニチケアガム 体脂肪を減らすタイプ』となっておりました。

いずれもネット通販で市販されており気軽に購入することの出来る商品ばかりですので、是非参考にして選んでみてくださいね。

この記事はfamicoが独自に制作しています。記事の内容・口コミは全て実際に商品を使用・購入した事のある方の体験談に基づいています。ランキングの決定は独自のアンケート調査等によるデータを掲載しており、商品の広告主やメーカー等はコンテンツの内容・ランキングの決定に一切関与していません。詳しくはfamicoコンテンツ制作ポリシーをご覧ください。

この記事は2024/04/03時点でfamico編集部により内容の確認・更新を行い、最新の内容であるように努めています。

ダイエットにおすすめのガムのアンケート詳細

【アンケート調査概要】

調査方法 インターネットによるアンケート調査
アンケート内容 ダイエットにおすすめのガムを回答
調査期間 2023年09月23日~10月08日
回答者数 購入者100人
年齢 20代~60代

【アンケート調査結果】

順位 回答数 ダイエットにおすすめのガム
1位 21票 ロッテ キシリトールガム ライムミント
2位 20票 ロッテ マイニチケアガム 体脂肪を減らすタイプ
3位 11票 モンデリーズ・ジャパン クロレッツXP オリジナルミント
4位 10票 オーラルケア 歯科専用 キシリトールガム クリアミント
5位 9票 ロッテ キシリトールガム フレッシュミント
6位 2票 ロッテ キシリトールガム 7種アソートボトル
7位 2票 ロッテ 歯につきにくいガム ハイミント
8位 2票 モンデリーズ・ジャパン クロレッツ 炭フレッシュ レモンミント
9位 2票 モンデリーズ・ジャパン クロレッツXP シャープミント
10位 2票 ロッテ ブラックブラック 粒 ワンプッシュボトル
11位 2票 モンデリーズ・ジャパン リカルデント グレープミントガム
12位 2票 オーラルケア 歯科専用 キシリトールガム ラミチャック 3袋セット
13位 2票 ロッテ グリーンガム
14位 2票 ロッテ ノータイムガム
その他 11票 上記以外の回答