コンビニで買える低カロリーおやつのオススメ25選&購入者の口コミ

コンビニで買える低カロリーおやつ おすすめ

「コンビニで買える低カロリーおやつはどれだろう?」と気になることもありますよね!

特に実際の購入者の口コミでも評価されている「コンビニで買える低カロリーおやつ」を知りたい方も多いのではないでしょうか?

この記事では、購入者100人に聞いたコンビニで買える低カロリーおやつ人気ランキング25選を実際の口コミと共にご紹介しています。

コンビニで買える低カロリーおやつ人気ランキング25選

順位画像商品名詳細
1位 中野物産
中野物産 おしゃぶり昆布 梅
2位 明治
明治 チョコレート効果 カカオ72%
3位 ダイシンフーズ
ダイシンフーズ こんにゃくチップス のりしお味
4位 江崎グリコ
江崎グリコ LIBERA ミルク
5位 SUNAO(スナオ)
江崎グリコ SUNAO 発酵バター
6位 ノーブランド品
カルビー ベジップス
7位 アスザックフーズ
アスザックフーズ かむカムこんにゃく 薫製いか味
8位 ノーブランド品
マンナンライフ 大粒アロエin クラッシュタイプの蒟蒻畑 りんご味
9位 DYNOEL
エム・エーコーポレーション さわやかカリカリ梅
10位 KDM
デルタインターナショナル ロカボナッツミニパック
11位 中野
中野物産 中野の都こんぶ
12位 スリムアップスリム
アサヒグループ食品 リセットボディ ベイクドポテト コンソメ味
13位 スッパイマン
上間菓子店 スッパイマン 甘梅一番 たねなし
14位 カンロ
カンロ まるごとおいしい干し梅
15位 ロッテ
ロッテ ゼロ シュガーフリーチョコレートクリスプ
16位 蒟蒻畑
マンナンライフ 蒟蒻畑 ララクラッシュ 杏仁ミルク
17位 ORIHIRO(オリヒロ)
オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー スタンディング
18位 ノーブランド品
なとり 一度は食べていただきたい おいしい さきいか
19位 ブルボン
ブルボン カーボバランス ベイクドチーズケーキ
20位 ロッテ
ロッテ 雪見だいふく
21位 カンロ
カンロ プチポリ納豆スナック しょうゆ味
22位 Haribo
ハリボー ゴールドベア
23位 アサヒ
アサヒグループ食品 1本満足バー シリアルホワイト
24位 チョコレート効果
明治 チョコレート効果 カカオ72% パウチ
25位 アサヒコ
アサヒコ TOFFU PROTEIN 豆腐バー

famico編集部が独自に行った『購入者100人に聞いたコンビニで買える低カロリーおやつアンケート』によると、1位は『中野物産 おしゃぶり昆布 梅』、2位は『明治 チョコレート効果 カカオ72%』、3位は『ダイシンフーズ こんにゃくチップス のりしお味』という結果になっています。

それでは、実際の口コミと共にコンビニで買える低カロリーおやつ25選をご紹介していきましょう。

【第1位】中野物産 おしゃぶり昆布 梅

中野物産


美味しくて低カロリーで体にも良さそう!

おしゃぶり昆布梅はとにかく味が美味しいです。また一袋25kcalと、とてもカロリーが低いので、ダイエット中のおやつにもおすすめです。

よく噛まないと飲み込めない硬さと、梅の酸味で眠気覚ましにもよく、小腹も満たされます。

すぐに食べ切らなくても閉じて置いておけますし、鞄に入れてもかさばらないところもいいです。

また、パッケージに「食物繊維とカルシウムがたっぷり含まれている」と記載されているので、美味しく食べているだけでも体にいいことをしている気持ちになります。

女性/30代/専業主婦


低カロリーで美味しく、保存も容易

どこのコンビニでも手に入るし、お手頃価格でコスパ最高です!

低カロリーなので、ダイエット中でも最悪感なく食べられるし、満腹感が得られるので良いです。

プレーン味と梅味の2種類がありますが、私は梅が好きで、小腹が空いた時や口さみしい時によく食べています。

しかもジッパー付袋に入っているので、一回で食べきらなくても保存出るのがオススメのポイントです。

女性/20代/会社員

【第2位】明治 チョコレート効果 カカオ72%

明治


甘みと苦みのバランスが良く、罪悪感なしに食べられる!

ダイエット中にどうしてもチョコが食べたくなり、購入しました。罪悪感がありましたが、食べてみると少しの甘みとすっきりとした苦味のバランスが良く、空腹にとても効きました笑

つい何度も食べてしまいますが、1枚当たりのエネルギーは28kcal、糖質は2g弱なので、甘いお菓子を食べるよりはマシだと思います。

カカオ分86%や92%は私にとっては苦すぎたので、いつも72%を食べています。

勉強や仕事のお供にもオススメです。目が覚めるような感じがして、集中できるようになると思います。

女性/20代/学生


低GI食品で、香り高いカカオの風味が良い!

低カロリーの上、高カカオチョコレートは低GI食品(血糖値の上昇が緩やか)なので、健康にも良いです。

私はダイエット中、血糖値の上昇も抑えたいタイプなので、こちらの商品にはとても助けられています。

他のお菓子だと、食べたあとに罪悪感に襲われるのですが、こちらの商品は健康的だと開き直って食べることができます。

また、カカオの風味が豊かなので、一枚でも満足感を得られます。チョコレート好きの方には、おすすめの商品です。

女性/30代/専業主婦

【第3位】ダイシンフーズ こんにゃくチップス のりしお味

ダイシンフーズ


のり塩の風味豊かで、歯ごたえがある

こんにゃくだから味は薄いかなと思ったのですが、のり塩の風味がちゃんと感じられ、歯ごたえがあったのが印象的でした。

固めなチップなので、ゆっくり時間をかけて食べましたが、満腹中枢が刺激されました。

私は顎関節症なので顎が疲れましたが、美味しかったので満足しています。

1袋のカロリーも低く、少し量が少なく感じました。でも、少量でいいからサクサク感を楽しみたい、チップスを食べたいけれどカロリーが気になる…という方にはおすすめです。

女性/30代/専業主婦

【第4位】江崎グリコ LIBERA ミルク

江崎グリコ


ひとくちサイズで食べやすく、溶けにくい

味が好みで美味しいですし、摂取した脂肪や糖の吸収を抑える機能がある食物繊維「難消化性デキストリン」を配合しているので、罪悪感がなく安心して食べられます。

ひとくちサイズで食べやすく、溶けにくいコーティングがしてあって手が汚れないため、仕事中はもちろん、そのままTVのリモコンを触っても大丈夫なのが楽です。

また、袋にジッパーがついているので、持ち運びできるのが非常に便利です。

先述のコーティングのおかげで、夏でも溶けにくいので重宝しています。

男性/40代/会社員

【第5位】江崎グリコ SUNAO 発酵バター

SUNAO(スナオ)


小麦麦芽や豆乳使用で食物繊維たっぷり

低糖質・低カロリーで、ダイエット中に「甘いもの欲」が収まらない時にお世話になります。

SUNAOというブランド自体は、アイスクリームとモナカで知っていたのですが、コンビニでこちらのビスケットを発見して喜んで買いました。

豆乳のさっぱりした甘さが魅力です。小麦麦芽も使用されていて食物繊維もたっぷりなので、お腹が膨れて満腹になり、食べ過ぎ防止にもなります。

こちらは発酵バター味ですが、チョコチップ味もあり、気分に合わせて選べるのも良い点です。

女性/40代/アルバイト

【第6位】カルビー ベジップス

ノーブランド品


健康に配慮したスナックで、おいしい

食べきりサイズなので、バッグにしのばせ、小腹がすいた時にサラダ感覚でおいしく野菜が食べられます。

自然な甘みも感じられるので、甘いお菓子の代わりに食べると、健康と歯にずっと良いです。

もう少し値段が安くて内容量が多いと嬉しいけど、コンビニのお菓子を買うよりは安いですし、お茶と一緒にゆっくり味わいながら食べると少量で満足感も感じられ、ダイエットにもなると思います。

健康志向派のスナックとして、お勧めの商品です。

女性/50代/アルバイト

【第7位】アスザックフーズ かむカムこんにゃく 薫製いか味

アスザックフーズ


こんにゃく臭くなく、噛み応えがある

国産こんにゃくを乾燥させることで生まれた、ちょっと硬いグミのような食感の新しいおやつです。

まず、こんにゃく独特の生臭さがないのが良いです。また、味が4種類あるので、好みで選べますし、飽きることなく食べることができます。

硬めで何回も噛むことができるので、口を動かす運動になり、食べるペースがゆっくりになります。これにより腹持ちが良くなって食べる量が減り、ムリなくダイエットができます。

私はこちらを習慣化したところ、よく噛む意識が出来て、食事量が減りました。

男性/30代/会社員

【第8位】マンナンライフ 大粒アロエin クラッシュタイプの蒟蒻畑 りんご味

ノーブランド品


りんごと蒟蒻でお腹に溜まり、お通じも良くなるから一石二鳥!

クラッシュタイプの蒟蒻畑はつるんと飲めて、お手軽なのにお腹に溜まるから重宝しています。

小さな子どもがいると、家事の間に小腹を満たすのも一苦労ですが、こちらは片手で飲めるので嬉しいです!

蒟蒻とりんごでお腹に優しく、私の体質に合っているのか、お通じが良くなって助かります。食欲がない時にもこれなら飲めるので、朝ご飯代わりとしてもオススメです。

クラッシュタイプだと子どもも飲めて、家族でシェアできるので、買い置きしていてもすぐに無くなってしまいます!

女性/30代/会社員

【第9位】エム・エーコーポレーション さわやかカリカリ梅

DYNOEL


噛む回数が多くなるので、空腹が少し満たされる

小腹がすいた時にとてもおすすめです。味も美味しくカロリーが少ないし、飽きずに食べることができます。

また、少しずつ時間をかけて食べるのに最適な食べ物なので、ダイエットにもってこいです。

一個一個が小分けになっているので、持ち運びに便利です。また、人と会った時、さり気なくあげると喜ばれると思います。

そのまま食べることに飽きたら、細かく刻んだものをパスタにかけたり、豆腐などにかけて食べるのもおすすめです。

男性/40代/会社員

【第10位】デルタインターナショナル ロカボナッツミニパック

KDM


個包装で腹持ち良し!

ダイエット中のおやつにナッツがいいと聞くけど、大容量だと管理が大変だし、食べ過ぎてしまう可能性もあります。

だけどこちらは個包装なので、量のコントロールも簡単に出来ます。カロリー計算もしやすく、30個も入って値段も安いので、ストックとしても便利!私は職場でちょっと小腹がすいた時や、夜の甘いものが食べたい時に食べていました。

アーモンドには、美容やアンチエイジング効果があり、くるみは中性脂肪を下げたり血液を綺麗にしたりしてくれます。ヘーゼルナッツは老化防止に良いとのこと。

丁度よいのに満腹感もあり、女性には嬉しいおやつです!

女性/30代/会社員

【第11位】中野物産 中野の都こんぶ

中野


すっぱうまくて、ドカ食いも防げる!

おかしの定番、都こんぶ。きっと目にしたことがある方が多いと思います。

昆布なのでもちろん低カロリーで、価格も味も全て満足です。

コンビニでもスーパーでも、どこでも売っている手軽さに加えて、酸っぱいパウダーのおかげかドカ食いを防げます。おやつにチマチマ食べるのも良いし、仕事のお供としてちょこちょこつまむのも好きです。

コンビニに寄ると、つい華やかなコンビニスイーツに目が行きがちですが、お菓子コーナーにひっそりと佇むこちらにも是非注目して欲しいです。

女性/30代/会社員

【第12位】アサヒグループ食品 リセットボディ ベイクドポテト コンソメ味

スリムアップスリム


こんにゃく粉入りの低カロリーで、罪悪感を感じない

見た目がポテトチップスなのに、カロリーが低いとのことで気になり、買ってみました。

こんにゃく粉で出来ているとのことですが、食感は普通のポテトチップスよりは少し硬いものの、本当のポテトチップスみたいで美味しいです。

油を使っておらず、1袋食べてしまっても60Kcalなので、罪悪感を感じません。

少し割高感はありますが、週末にコンビニでビールと共に購入して食べるのがちょっとした楽しみになっています。

女性/40代/会社員

【第13位】上間菓子店 スッパイマン 甘梅一番 たねなし

スッパイマン


酸味が少なくて食べやすく、疲労回復効果もある

ダイエット中の口さみしい時にも、低カロリーなので安心して食べられるのが魅力です。しばらく口の中に残るので、空腹感があっても満たしてくれます。

熱中症対策に必要な食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムが含まれているので、体調管理としても取り入れやすいですし、疲労回復効果もあるらしいですよ。

小さい袋入りなので持ち歩きしやすく、安いので気軽にコンビニで買えます。

私はこれまで梅系のお菓子は苦手だったのですが、これだけは酸味が少なくて美味しく食べられました!

女性/40代/専業主婦

【第14位】カンロ まるごとおいしい干し梅

カンロ


甘酸っぱくてやわらかく、ちょい食べにもGood

コンビニでも干し梅・キャンディなどの梅のお菓子が多く並ぶようになりましたが、その中でも個人的に甘さと酸っぱさのバランスが丁度いいと思っている商品です。

私は、干し梅のおいしさの基準は「梅の香りを味付けが邪魔しないかどうか」だと思っています。

この商品は甘味の付き方も人工的すぎず、ついもう一個…と手が伸びてしまいます。

また、包装もチャック付きの袋なので、オフィスや家事の合間などでも少しずつ摘まむのに便利だと思います。

女性/30代/専業主婦

【第15位】ロッテ ゼロ シュガーフリーチョコレートクリスプ

ロッテ


甘さ控えめの低カロリーで、持ち運びもしやすい

見た目はチョコボールに似ていますが、中身はサクサクのビスケットで甘さは控えめです。

チョコレートはカロリーが高いですが、これは全部食べてもたったの130kcalしかありません。砂糖と糖類も入っていないです。

チャック付きなので職場などにも持って行きやすく、他にもビスケットやキャンディなどもあるので、好きなお菓子が選びやすいです。

お菓子は食べたいけどカロリーが気になる時には、このシリーズがおすすめです。

女性/40代/アルバイト

【第16位】マンナンライフ 蒟蒻畑 ララクラッシュ 杏仁ミルク

蒟蒻畑


おいしくて、おなかも満たされる

まず、味がとてもいいです!「杏仁ミルク味」とありますが、ミルク臭くなく、しっかりと杏仁の味がして美味しいです。

べたべたに甘くなくて、さらっとしているのもいいです。

ゼリーも柔らかすぎず固すぎず、食べやすいですし、こんにゃくゼリーなのでカロリー軽めでおなかにも少したまるので、小腹が空いた時や食後のデザートにもおすすめです。

杏仁ミルク味は期間限定ですが、このシリーズの他の味もおいしいので、そちらもおすすめです。

女性/30代/会社員

【第17位】オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー スタンディング

ORIHIRO(オリヒロ)


低カロリーで満腹感があり、コスパがいい!

少しお腹が空いた時に低カロリーのゼリーを食べれば、満腹感が得られると思います。こちらは味も美味しいし、カロリーが低い分たくさん食べられるのでとてもオススメです。

安くて種類も豊富でコスパもいいと思いますし、持ち運びも簡単なので、どこでも食べることが出来ます。

ダイエット中で摂取カロリーが気になり、甘いものやジュースを控えたりしている方も、これなら満腹感が得られると思いました。

私も普段のおやつをこれに置き換えたら体重が落ちたので、効果は見込めると思います。

女性/20代/専業主婦

【第18位】なとり 一度は食べていただきたい おいしい さきいか

ノーブランド品


低糖質で高タンパクなところがいい

素材がイカなので、低糖質・高タンパク・低脂質と、太りにくい要素を備えた食品です。

食感は硬く、咀嚼するのに時間がかかるため、満腹中枢にしっかりと刺激が入る気がします。

カロリーが低く、ダイエット時のおやつとしてもかなりオススメできます。私も体重を減らす時にかなり重宝しました。

また、しっかり噛むことで、脳への刺激や口周りの筋肉の活性化などが期待できます。

男性/30代/会社員

【第19位】ブルボン カーボバランス ベイクドチーズケーキ

ブルボン


低糖質で低カロリーなのにとても美味しい

糖質は1個あたり3グラムで、一般的なベイクドチーズケーキと比べると60%オフです。

また70キロカロリーと、エネルギーも低めなので、気にせずに食べられます。

私が一番気に入っているのは、低糖質で低カロリーなのにとても美味しいところです!

以前、食事制限をしていた時、このお菓子がとても美味しくて感動しました。他にも低糖質の物をいろいろ試しましたが、そんなに美味しいものは滅多になかったので、余計に満足感が高かったのだと思います。

女性/40代/会社員

【第20位】ロッテ 雪見だいふく

ロッテ


アイスの中では比較的低カロリーで食べ応え抜群

ダイエットにふさわしいもっと低カロリーのお菓子もありますが、そればかりだとだんだん心身が疲弊して、やる気も起きなくなってきます。

なので、たまにはモチベーションを高められるおやつを摂った方が、ダイエットも続きやすいのではないかと思います。

雪見だいふくはすごく低カロリーというわけではないですが、他のアイスは300キロカロリーを超えるものも多い中、一つ82キロカロリーと比較的低カロリーです。

もちもちとした皮も合わさり、食べ応え抜群で満足感の得られるアイスだと思います。

女性/30代/会社員

【第21位】カンロ プチポリ納豆スナック しょうゆ味

カンロ


しっかり納豆味でおいしい

スナック菓子として手軽に食べられるんですが、しっかりと納豆味がして満足感があります。

そしてメーカーによれば、ナットウキナーゼも生きているということなので、健康面でのメリットもあるというスナックです。

ポリポリという食感で、納豆でありながらねばねばしていないので、仕事中に食べていても手がべたつかないという良さがあります。

全体で85kcalなので、一袋全部食べてしまっても罪悪感がないのも大好きなポイントです。

男性/40代/自営業

【第22位】ハリボー ゴールドベア

Haribo


色んな味があり、固くて食べ応えがある

このグミは、小さくて可愛いながらも比較的固いグミです。なので、食べると自然に噛む回数が多くなり、少量でも満腹中枢が刺激され、お腹いっぱいを感じられると思います。

またハリボーは、一つ一つにしっかりとしたフルーツの味があり、同じ味同士、違う味同士、それぞれで食べても口の中で味の広がりが楽しいのが魅力です。

味のラインナップがたくさんあり、楽しいのも魅力です。

一粒8キロカロリーほどと低カロリーですが、食べ過ぎにはご注意ください。

女性/20代/会社員

【第23位】アサヒグループ食品 1本満足バー シリアルホワイト

アサヒ


食べやすく、フルーツが4種類も入っているので飽きない!

フルーツが4種類も入っているので、口の中で色々な味が混じって飽きない美味しさがあります!

こんにゃくの中に含まれているグルコマンナンや、食物繊維も豊富に含まれているので、ダイエット中の栄養バランスが心配な人には最高のお菓子ではないでしょうか?

シリアルタイプでサクッとした食感もいいし、スティック状なのでとても食べやすいところも気にいっています。

忙しい時は、片手で持って食べながら他の仕事もできるので大助かりです。

男性/50代/会社員

【第24位】明治 チョコレート効果 カカオ72% パウチ

チョコレート効果


糖の吸収が緩やかなので、罪悪感なく食べられる

ダイエット中にも摂取しやすい、高カカオのチョコレートです。口が寂しくなった時や、無性にチョコレートが食べたくなる時のために常備しています。

少し苦い感じはありますが、慣れればおいしいブラックチョコレートくらいの気持ちで食べられます。

健康にもいいし、パウチ型だと持ち歩きにも便利なので、カバンに一つ入れておくと安心だと思います。

糖の吸収も穏やかにしてくれて、満足感もあるし、コンビニで気軽に買えるのでとてもおすすめです!

女性/30代/専業主婦

【第25位】アサヒコ TOFFU PROTEIN 豆腐バー

アサヒコ


美味しい上にお腹に溜まり、プロテインの補給にもピッタリ!

ダイエット中、どうしても小腹が空いた時に買っていました。サイズが大きめなので、本当にお腹が空いて「食べたい!」と思わないと食べないので、小さいお菓子をダラダラ食べて誤魔化すよりもよっぽど効果がありました。

味も美味しくて、特に「枝豆&蓮根味」がおすすめです。

日持ちもそれなりにするので、買っておいてやっぱり食べないという選択ができたのも、個人的にはありがたかったです。

低カロリー&高タンパクで、ダイエットの他トレーニーや美容に気をつけている人にもお勧めできる商品だと思います。

女性/20代/会社員

コンビニで買える低カロリーおやつまとめ

今回は、実際の購入者の口コミを元にコンビニで買える低カロリーおやつの人気ランキング25選を紹介してきました。

コンビニで買える低カロリーおやつ1位は『中野物産 おしゃぶり昆布 梅』、2位は『明治 チョコレート効果 カカオ72%』となっておりました。

いずれもネット通販で市販されており気軽に購入することの出来る商品ばかりですので、是非参考にして選んでみてくださいね。

この記事はfamicoが独自に制作しています。記事の内容・口コミは全て実際に商品を使用・購入した事のある方の体験談に基づいています。ランキングの決定は独自のアンケート調査等によるデータを掲載しており、商品の広告主やメーカー等はコンテンツの内容・ランキングの決定に一切関与していません。詳しくはfamicoコンテンツ制作ポリシーをご覧ください。

コンビニで買える低カロリーおやつのアンケート詳細

【アンケート調査概要】

調査方法 インターネットによるアンケート調査
アンケート内容 コンビニで買える低カロリーおやつを回答
調査期間 2023年11月15日~11月30日
回答者数 購入者100人
年齢 20代~60代

【アンケート調査結果】

順位 回答数 コンビニで買える低カロリーおやつ
1位 10票 中野物産 おしゃぶり昆布 梅
2位 9票 明治 チョコレート効果 カカオ72%
3位 5票 ダイシンフーズ こんにゃくチップス のりしお味
4位 4票 江崎グリコ LIBERA ミルク
5位 3票 江崎グリコ SUNAO 発酵バター
6位 2票 カルビー ベジップス
7位 2票 アスザックフーズ かむカムこんにゃく 薫製いか味
8位 2票 マンナンライフ 大粒アロエin クラッシュタイプの蒟蒻畑 りんご味
9位 2票 エム・エーコーポレーション さわやかカリカリ梅
10位 2票 デルタインターナショナル ロカボナッツミニパック
11位 2票 中野物産 中野の都こんぶ
12位 2票 アサヒグループ食品 リセットボディ ベイクドポテト コンソメ味
13位 2票 上間菓子店 スッパイマン 甘梅一番 たねなし
14位 2票 カンロ まるごとおいしい干し梅
15位 2票 ロッテ ゼロ シュガーフリーチョコレートクリスプ
16位 2票 マンナンライフ 蒟蒻畑 ララクラッシュ 杏仁ミルク
17位 2票 オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー スタンディング
18位 2票 なとり 一度は食べていただきたい おいしい さきいか
19位 2票 ブルボン カーボバランス ベイクドチーズケーキ
20位 2票 ロッテ 雪見だいふく
21位 2票 カンロ プチポリ納豆スナック しょうゆ味
22位 2票 ハリボー ゴールドベア
23位 2票 アサヒグループ食品 1本満足バー シリアルホワイト
24位 2票 明治 チョコレート効果 カカオ72% パウチ
25位 2票 アサヒコ TOFFU PROTEIN 豆腐バー
その他 29票 上記以外の回答