彼女がネガティブでしんどい…男性100人が実践した対処法8選

「彼女がネガティブでしんどい…」と悩んでしまう事もありますよね。

対処法としては「傾聴する・優しく寄り添う」や「ポジティブに対応・楽しくする」が挙げられますが、同じ経験を持つ男性が実際に対処した方法や体験談を知りたい方も多いのではないでしょうか？

この記事では、男性100人に聞いた彼女がネガティブでしんどい時の対処法ランキングに加えて、リアルな体験談と共に対処法8選をご紹介しています。

彼女がネガティブでしんどい時の対処法ランキング

famico編集部が行った『男性100人に聞いた彼女がネガティブでしんどい時の対処法アンケート』によると、1位は『傾聴する・優しく寄り添う』、2位は『ポジティブに対応・楽しくする』、3位は『具体的な目標を持たせる』という結果に。

割合で見てみると、1位の『傾聴する・優しく寄り添う』が約45％、2位の『ポジティブに対応・楽しくする』が約14％、3位の『具体的な目標を持たせる』が約13％となっており、1～3位で約72％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に彼女がネガティブでしんどい時の対処法8選をご紹介していきましょう。

【１位】傾聴する・優しく寄り添う

落ち着いたら話を聞く

一度、夜起きたら涙を流している彼女の姿を見かけたことがあります。その時はびっくりして「どうしたの？何かあった？」と問いかけたのですが、「大丈夫。気にしないで」という答えが返ってきました。理由が聞きたいのになと思いつつも、彼女が話してくれなそうだったので放っておくことにしました。

次の朝にはケロっと何もなかったようにしていた彼女ですが、後から話を聞くと仕事で嫌なことがあったようです。「自分の感情が抑えられなかった」と話してくれました。

その場で無理に聞き出そうとするのではなく、落ち着いた状態で本人に話を聞くことがベストなのだと気づくことができました。

20代後半/流通・小売系/男性

否定せずに聞き役に徹すること

彼女がネガティブな時に放っておくと、さらにネガティブになることが多いように思います。かといって、ネガティブな感情を否定すると怒り出すか泣き出します。

ですので、一番の方法は聞き役に徹することです。どんな風に感じているのか、どうしてそう思うようになったのかを、とにかく否定せずに聞きます。

最後まで話を聞いて、頑張ったことや努力していることを誉めて、「一緒に頑張ろう」と言うと大体少しずつ上向いていきます。

状況が少しでも改善してからじゃないと、こちらの言う事や正論は受け入れてくれないので、とにかくまずは聞くことにしています。

40代後半/自営業/男性

こちらの意見は伝えず、相手の話を聞く

普段は明るく、周りからも可愛がられている彼女ですが、仕事が上手くいかなくて悩んでいた時期がありました。

上司から指摘を受け、本人も感情が抑えきれなくなったようで、私の前で涙ながらに自分の思いを話してくれたことがありました。初めて見る姿だったため、初めは戸惑いましたが、まずは彼女の話を聞き、彼女が誰かに話すことでスッキリ出来るといいなと思いました。

仕事の内容は私には分からないことが多いので、自分の意見を述べることはせず、じっくり話を聞きます。

その後は、違うことを一緒にしたり、楽しいことを考えたり、仕事とは離れた空間を作ることが出来るよう心がけました。

30代前半/公務員・教育系/男性

相手の思考に寄り添う

彼女は、こちらが気にも留めないような些細なことまで、何でもマイナスにとらえてしまいます。だから付き合いに対しても色々と悩んだり、考えたりしているようです。

その一個一個に対応していたら、こちらまでメンタルがやられてしまうような感覚がありました。

でもきっと彼女がそう思うような原因がこちらにもあるのだろうと思い、その不安やネガティブな思考に寄り添い、少しでも解決してあげられるように支えようと思うようになりました。

20代後半/公務員・教育系/男性

【２位】ポジティブに対応・楽しくする

否定せずに、楽しい言葉かけや楽しくなれるような提案をする

彼女の仕事は福祉系なのですが、利用者さんの悩みを真剣に捉えすぎて、ネガティブになって落ち込んでいることがあります。そういう時はよく寄り添って話を聞いています。

それでも彼女のしんどい気持ちが伝わってきて自分まで苦しくなるような時は、思い切って「一緒にアニメを見ない？」と誘ったり、「コンビニにスイーツを買いに行こうよ」と彼女が楽しくなれるような提案をします。

一番大切にしていることは、どんな状態の彼女であっても否定しないこと。ネガティブを否定されてしまうと、彼女は“自分は常にポジティブ思考でいなきゃいけないんだ！”と、もっと苦しくなって気持ちを抑圧してしまうと思うので。

30代前半/自営業/男性

【３位】具体的な目標を持たせる

対策可能な数字やわかりやすい指標を出す

人がネガティブになる主な理由は、不安によるものです。ただ、その不安が漠然としている場合、対策も考えないことが多いと思います。そのため、ひたすらマイナスな考えが頭をよぎり、ネガティブな言葉を発し続けます。

これは本人が望んでいるというよりも、思考が空回りすることによって発生することなので、不安な内容を具現化させるために「恐怖」にしてみることをお勧めします。

「恐怖」とは、具体的に自分に降りかかる災難や脅威に向けられる感情です。これをうまく活用することで、対策が取りやすくなるのです。例えば、「何キロ痩せなければ別れる」と宣言します。そうすると、相手の頭を満たすのは「恋人に嫌われているかもしれない不安」ではなく「うまくいかなければ、別れを切り出される恐怖」になります。これを回避するために、相手はダイエットに邁進し、ネガティブ発言をしている場合ではなくなります。

対策可能な数字やわかりやすい指標を出すことにより、目標設定ができ、相手も行動ができるようになるので、ネガティブな考えが減ると思います。

40代後半/IT・通信系/男性

【４位】説得力のある説明をすること

相手が信頼している人を引き合いに出す

彼女(妻)は出会った当初から自分に自信があるタイプではなかったのですが、大きい判断、決断を迫られた時、特にクレジット等のローンに関する事には特に拒絶反応が大きく困っていました。車や家ならわかるのですが、掃除機やテレビを買うだけでも「怖い、怖い」「借金は嫌だ」と涙まで流す始末。

毎回「クレジットは借金とは違うんだよ。きちんとした支払いの方法だよ」と説得していましたが、後ろ向きの姿勢は変わりません。

そこで、私は彼女の親友の名前を使いました。昔から自分に自信のない彼女は、事あるごとにその親友に判断を仰いでいた過去があります。なので、その親友も当たり前にクレジットを使っていることを明るく話すことで、ようやく最近は少しは抵抗がなくなってきた気がします。

30代後半/流通・小売系/男性

【５位】理由を明らかにして対処する

原因を聞いてみる

大学生の時にお付き合いしていた彼女が、時々すごく暗いネガティブ思考状態になる事がありました。最初は一時的なものだと思い、軽く慰める程度で特に深くは考えていませんでした。

しかし、日が経つにつれ、ネガティブ思考の頻度が増えていき、心配になったので原因を聞いてみることにしました。すると、彼女のバイト先に嫌な上司がいて、嫌がらせ行為を受けていたことが分かり、私は彼女にそのバイトを辞めることを提案しました。

その後、彼女はそのバイトを辞め、それ以降はネガティブ状態になることは二度とありませんでした。

この出来事はネガティブになっている理由を考えて、それを消した事による解決だと思っています。

20代後半/自営業/男性

彼女がネガティブでしんどい時の対処法まとめ

この記事では、彼女がネガティブでしんどい時の対処法を体験談と共にご紹介してきました。

彼女がネガティブでしんどい時の対処法アンケートでは、1位は『傾聴する・優しく寄り添う』となっておりましたので、是非参考にしてみてくださいね。

彼女がネガティブでしんどい時の対処法アンケート詳細