【男女別】失恋して悔しい…経験者200人が実践した対処法

失恋をすると悲しさよりも悔しさが続くこともありますよね。「なんでこんなに悔しいのだろう…」と、自分でも訳が分からなくなってしまうことも。

どうにかして悔しい日々から抜けだすためにも、失恋をして悔しい時でも上手に対処する方法を知りたい方も多いのではないでしょうか？

この記事では、同じ経験を持つ男女200人による失恋をして悔しい時の対処法を体験談と共にご紹介しています。

【男女別】失恋して悔しい時の対処法

まずは、男女別の失恋して悔しい時の対処法からご紹介していきましょう。

famico編集部が行った『男女各100人に聞いた失恋して悔しい時の対処法アンケート』によると、女性側の1位は『一旦、負の感情に浸ってみる』、男性側の1位は『誰かと過ごす・話を聞いてもらう』、という結果に。

それでは、女性と男性で分けて失恋して悔しい時の対処法をご紹介していきます。

【女性編】失恋して悔しい時の対処法ランキング

famico編集部が行った『女性100人に聞いた失恋して悔しい時の対処法アンケート』によると、1位は『一旦、負の感情に浸ってみる』、2位は『自分の魅力度を上げる』、3位は『とにかく何かに集中する』という結果に。

割合で見てみると、1位の『一旦、負の感情に浸ってみる』が約25％、2位の『自分の魅力度を上げる』が約21％、3位の『とにかく何かに集中する』が約16％となっており、1～3位で約62％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に女性編の失恋して悔しい時の対処法42選をご紹介していきましょう。

女性編１位｜一旦、負の感情に浸ってみる

ひとりでカラオケに行き大声で歌う！

失恋をしたとき、悔しくて悔しくてたまらず、人に当たり散らしてしまいたくなりました。慰めようとしてくれた相手にまで八つ当たりをしてしまいそうだったので、一人でモヤモヤしていました。

そこで気持ちを爆発させたかったので、カラオケに行きました。ひとりで行くのがポイントで、次々と曲を予約しては、ほとんど休憩なしで歌い続けました。

周りを気にせず大声を出せるし、3時間ほどいてもお金もそんなにかからないので、コスパのいい悔しさ解消法でした！

20代後半/サービス系/女性

友達と思いっきりカラオケで熱唱する！

失恋した時は、大好きな歌を家や車などでガンガンにかけて聞きました。そして涙が枯れるまで泣きました。

少し気持ちが落ち着いてきたら、気の合う友達を誘ってカラオケに行き、好きな歌を大声で熱唱し、ストレスを発散しました！

当時は大学生でしたが、仲間と呑みにもいき、泣いたり笑ったりしながら、失恋したことを少しずつ冷静に受け止められるようになりました。

30代後半/専業主婦/女性

彼に関するものを号泣しながら破壊した

当時、高校3年生の私は大失恋をしました。

大好きだったので、毎日泣いてご飯も喉を通らない状態だったのですが、受験シーズンでもあったため、このままではだめだ！と思い、貰った手紙をビリビリに破いたり、お揃いのキーホルダーをトンカチで叩いて割ったり、とにかく彼に関するものを号泣しながら破壊しました。

すると、途中から笑えてきて、スッキリ忘れることが出来ました。

20代後半/専業主婦/女性

涙が枯れるまで泣き、友達と話して寝る！

失恋した時は毎回すごいショックを受けるので、とりあえず涙が枯れるまで泣き、写真やラインなどを見返して更に泣き、疲れ果てて寝ます。

食欲も湧かないので寝れるだけ寝て現実逃避し、寝れなくなったら友達に電話し、話をひたすら聞いてもらいます。

その後は思い出のあるものを全部処分するついでに掃除し、食欲が戻ったら好きなものを食べます。

家がきれいになると同時に気持ちの整理もつきますし、好きな食べ物でリフレッシュできるのでおすすめです。

20代前半/不動産・建設系/女性

悲劇のヒロインになれる失恋ソングをひたすら聞いて泣きまくる！

普段から失恋ソングを聞くのが好きな私ですが、本当に失恋した時はどん底まで落ちる失恋ソングを必ず聴きまくります。

「好き、好き、好き。こんな想いはもう届かない」「あんなにも尽くしたのに・・・」「さよなら、でも会いたい・・・」など、ありきたりな、でも当てはまっちゃうようなベタな失恋ソングを聴いて、私こんなに悲しいんだぞと落ち込みます。

悲劇のヒロインになりきった後は、恋愛ドラマのような出会いを求めるだけです。「だって私は恋愛のヒロインだから！」と自分に酔いしれながら(笑)

30代後半/専業主婦/女性

一晩泣いて泣いて泣きまくる

離れて改めて彼の大事さが分かり、寂しくて悔しくて一晩泣き続けました。

朝には目が腫れて、メイクをしても誤魔化しきれなかったけど、泣き疲れて寝たのが良かったのか案外スッキリしてました。

その後は新しい出会いを求めるよりも、仕事に専念しました。仕事で自分の評価が上がっていくうちに、彼への想いも思い出に出来ました。

今でも「彼が1番素敵な人だったな」とは思うけど、未練はありません。彼に出会えたから今の私がいるんだと前向きに思えます。

30代前半/専業主婦/女性

暗闇の中で好きな曲を聴いて泣く

ストレス発散的な感じで、自分の好きなお菓子などを買い込んで、食べまくってました。甘いものが大好きなので、食べると少しは幸せな気持ちになれるからです。

お腹が一通り満たされて満足すると、今度は電気を消して好きな曲を何度も静かに聴きました。やがて感情が溢れだし、ポロポロと泣いてました。

音楽に酔いしれながら泣くと、スッキリしてました。

30代前半/専業主婦/女性

カラオケで大好きな曲を歌って泣いた

好きな男に弄ばれて、悔しくてずっとイライラしてました。

どうにか気持ちを発散したい！と思い、カラオケに行って自分が大好きな曲をひたすら歌ったり、泣いたりしながら、ストレスとイライラを解消しました。

歌っている間に「別にイイや」とすっきりした気分になって、彼の事も全部吹っ切ることができました。

20代後半/専業主婦/女性

妄想で仕返しする！

失恋して悲しいを通り越すと、悔しさ、怒りなどが生まれてきます。

年下男性に告白し、「職場に他に気になる人がいる」と言われて振られたときには、妄想の世界に逃げ込みました！そして、彼が相手の女性からけちょんけちょんに嫌われるとか、告白したのに「キモい」と言われて振られるとか、相手の女性が同じ職場の人と結婚してしまう、などのくだらない妄想をして、心を落ち着かせています。心の中でいくら仕返ししたところで、何の罪にも問われませんからね(笑)！

その後も妄想を逞しくして、「傷心の彼はストレスで禿げ、太って見た目も悪くなり、女性が寄り付かなくなる」だの、「私に連絡をしようとしても、私は過去を吹っ切り楽しそうに生活している」だのを想像し、立ち直るようにしています。

30代後半/サービス系/女性

思っている事を全てノートに書く

私は普段から悔しくて悔しくて心や頭が爆発しそうな時には、大学ノートに自分が悔しい思いをしている事を全て書き出しています。

カーッとなっている時に「彼氏からブサイク呼ばわりされた！自分だってイケてないのに腹立つ！」等、ノートに沢山書きなぐると、段々と冷静になっていきます。

暫く冷静になれない時は、何度も何度も声に出して読みあげます。すると段々と悔しい気持ちがなくなって、苦笑している自分がいます。

40代後半/専業主婦/女性

相手の嫌なところを見つけて嫌いになる！

自分でも性格悪いなーと思いますが、私の場合はとりあえず相手の嫌なところを見つけて、嫌いになりました！笑

そうすることで「なんで好きだったんだろう」とか、少し冷静になって相手に接することができるので、意外と気持ちの整理がつきました。

職場の同僚だったのですが、気持ちが冷めることで逆に普通に仕事できるようになったので良かったです！

20代後半/専業主婦/女性

女性編２位｜自分の魅力度を上げる

自分磨きに時間をかけてみる

失恋をして悔しいと思ったら、自分磨きに時間をかけてみるのがいい策だと思います。

自暴自棄になってなんにもしないというのも、方法としては間違っていないと思いますが、どうせなら少しでも現状を良く出来たらいいですよね。

頭のてっぺんから足のつま先に至るまでとことん磨きあげて自分を魅力的にすることで、失恋のショックを忘れて新たな恋に挑むのも素晴らしい一つの手だと思います。

20代前半/専業主婦/女性

悔しい気持ちをバネに自分磨きを始める

私は三年付き合っていた彼氏に浮気をされました。それも私と付き合った半年後から、二股を続けていたようです。

彼を問い詰めたところ、「めんどくさいし、お前の事なんか好きじゃなかった」と言われ、そのまま浮気相手の元へ行ってしまいました。三年間信じていたのに裏切られたのもショックだし、最後に言われた言葉が悔しくてたまりませんでした。

なにがなんでも見返してやろうと決意し、毎日言われた言葉を思い出しながらジムに通い、筋トレを頑張ったり、メイクの勉強をしたりしています。

いつかどこかで彼に会った時に「別れなければ良かった」と思わせたいです。

20代後半/専業主婦/女性

とにかく自分磨きをする

昔お付き合いしていた男性に好きな女性が出来て、振られた事があります。理由を聞いたところ、特に私に対して不満があった訳ではなく、ただ別の女性が好きだという事でした。

後学のためにその女性の写メを見せて貰った時、正直「負けた」と思いました。スタイルが良く美人で、もし自分が彼の立場でもその女性を選んだと思います。

しかし悔しいものは悔しいので、「その女性より綺麗になって、格好良い彼氏を見付けて見せ付けてやる！」と奮起しました。

自分磨きに没頭するあまり、振られた悔しさや悲しさを忘れ、一石二鳥でした。

30代前半/サービス系/女性

どうしたら可愛くなれるかを研究した

失恋して悔しい時は、ひたすら自分磨きに没頭しました！

いつか彼と再会した時に、「付き合えばよかった」と思ってもらえるように、どうしたら可愛くなれるかを研究しました。

そして、外見だけでなく中身も綺麗になれるよう、勉強などを頑張りました。

ひたすら自分磨きに没頭すると、前よりは確実に可愛くなれるし、彼よりもメイクなどに興味がいくので、彼のことは忘れてしまいました。

20代後半/専業主婦/女性

見た目の変化がわかる程度までダイエットする

相手に私の事を振った事を後悔させるために、めちゃくちゃダイエットを頑張ります。出来れば見た目で分かるくらいの変化を求めて、５ｋｇほど落ちるまで無我夢中でダイエットに没頭します。

それで痩せて綺麗になれば満足出来ますし、新しい恋愛にも踏み出しやすくなるので一石二鳥です。

20代前半/流通・小売系/女性

綺麗になって見返すべく、ダイエット等、努力する

失恋相手を絶対に見返してやる！と思い、ダイエットを始めました。少しでも綺麗になることで自己肯定感を上げ、リベンジを果たすと言う目標を掲げてストレスを受けないようにしていたのかなと思います。

化粧や服装も変えて毎日外出することで気を紛らわせられましたし、性格も少し気が強くなっていたのではないかと思います。

美意識も上がり、メンタルも強くなったので結果オーライです。

20代前半/IT・通信系/女性

過去は振り返らず自分磨きに励む！

女子大に通っていた私は、友人と恋愛話で盛り上がる日々でしたか、失恋するとカラオケへ行ったり美容院へ行ったり、洋服などを買いに行ったりしていました。

周りには前向きな友人が多く、みんな「失恋した時こそ自分磨きのチャンスだよ！」「可愛くなって見返してやろう！」とモチベーションを上げていたので、私もそれに倣いました。

過去を振り返っても仕方ないです。昔、坂井真紀さんが出演していた「絶対きれいになってやる」という決め台詞が流行ったTBCのCMが大好きです。

40代後半/専業主婦/女性

ひたすら自分磨きをし、見返す

失恋して悔しい時はひたすら自分磨きをしました！振り向いてもらうためではなく、見返そうと必死でしたね。「もっといい女になって、今度は男を振ってやる」という意気込みでした。

後は女友達から彼氏の愚痴を聞いて、「男は最低！」と言いまくりましたね。でも惚気も聞いて、次の恋愛への糧にもしたことがあります。

その際は男性とは一線を引いていました。女友達といることで、自信を取り戻したんだと思います。

20代後半/専業主婦/女性

女性編３位｜とにかく何かに集中する

自分の趣味に没頭する

私には幸いたくさんの趣味があったので、１日24時間じゃ足りないと思うくらい、自分の趣味に没頭していました。

趣味がない人は、趣味を作ることから始めてみてはいかがでしょうか？

例えば、食べることが好きなら、評判の高いお店を制覇してみたり、今までに行ったことのない美味しいお店を探したり。アイドルが好きなら、誰にも負けないくらいの愛を推しに注いだり。ものづくりが好きなら、作品をSNSにアップしたり、フリマアプリに出品してみたり・・・きっかけは無限大です。

足踏みしているより、今の自分をどう磨いてステップアップしていくかが大事ということを学びました。

20代後半/サービス系/女性

以前よりも趣味に打ち込んだ！

失恋をした時は、ずっと切り替えられずにいました。お互いの趣味が共通のものだったこともあり、その物を見ることも辛く感じていました。

しかし、その趣味を楽しんでいる時の自分が一番輝いていたのは事実です。元恋人がきっかけで出会えた人もたくさんいました。

そのため、その趣味を続けることで、段々といい思い出へと変わっていきました。

20代前半/自営業/女性

没頭できる趣味でストレスを発散する

失恋をして悔しい時は、自分自身に苛立ちを覚えてしまいます。なので、趣味のジム通いに没頭します。

ジムに行ってたっぷりと汗を流して体を疲れさせると、精神的な部分も爽快になり、失恋による悔しさも「まっいいか。いつまでも固執しないで次また頑張ろう」という前向きな気持ちになることができます！

20代後半/自営業/女性

とにかく予定を詰め込む

失恋して悔しいときに違う男で埋めようとしたことがあるけど、さらに寂しくなるだけでした。

なので友達と遊んだり、趣味や仕事に集中したりして、とにかく予定を詰め込んでいました。すると考える隙がないので、だんだん思い出す時間が減ってきて楽になりました。

どうでも良くなってきた頃、向こうから連絡がきたりしましたが、悔しさが消えて居なくても大丈夫になっているので、こっちからすっきり別れられました。

20代後半/専業主婦/女性

SATCを見まくった！

振られた悔しさが忘れられなかった時、友達に報告したら、「SATCを見ると良いよ！」とおすすめされました。

そこですぐにTSUTAYAに行き、DVDをたくさん借りてきて徹夜の勢いで見まくりました！

4人の主人公達が恋愛して失恋して、でも友達がずっと支えてくれてるんです。彼女達の姿を見ているうちに、「みんな同じようなことを経験してるんだな、自分で自分を大切にしよう」と、ちょっと気分が楽になったんです！

見れば見るほどだんだんハマっていき、そっちに現実逃避出来たのが良かったのかもしれません。

30代前半/不動産・建設系/女性

仕事や趣味等、忘れてしまえる分野に集中すること

ライバルに負けた悔しさは、後まで引きずることがあります。

そういう時は一旦、一人きりで涙するということも必要でしょう。でもいつまでも引きずると良いことはないので、仕事や趣味等、忘れてしまえる分野に集中することがおすすめです。

別の異性に声をかけたり、仕事に邁進するのもいいですよ。身近に仕事への意欲の高い異性がいたら、彼らのそばにいて良い影響を受けていきましょう。そうすると、すぐに忘れることができます。

40代前半/マスコミ系/女性

環境を変えて準備等でひたすら忙しくする

結婚前、大好きでたまらなかった彼に浮気されて失恋した時は、悔しさのあまり息するのも嫌なくらい辛かったです。

そこでとにかく相手のことを考えないように、リゾート地に移住して心機一転全てをリスタートさせました！

新しい職場の仕事を覚えたり、新しい住まいでの部屋づくり、近所のスーパー散策、移住の手続きなど、しないといけないことをこなすのに精一杯になると失恋が遠い記憶になり、完全には忘れられなくても悲しみは薄まってくれたのでよかったです。

30代後半/専業主婦/女性

女性編４位｜しばらく、煩悩のままに過ごす

1人で買い物をしまくる！

好きな人に彼女が出来て絶望したとき、人ではなく物で自分を満たして悲しい気持ちを紛らわせようと思い、頻繁に1人で都内に出向き、服や雑貨を買いまくっていました。

1人にこだわったのは、友だちと一緒にいる時間は優しい言葉をかけてもらえて気持ちが落ち着きますが、再び1人になったときに一気に悲しい気持ちが蘇ってくるからです。

「沢山の物に囲まれれば、悲しみも喪失感も埋められる！」という自己暗示に近いものでしたが、時間の経過と共に好きな人のことがだんだんどうでも良くなってきて、普段着の種類も増えて色々なおしゃれを楽しめたので、結果的に良かったと思っています！

20代前半/専業主婦/女性

付き合ってる時に禁止されてたことを全部やる！

元彼と付き合ってる時は、ほかの男の子と遊ぶことも会うことも、話すことも見ることも禁止されていました笑。女の子と遊ぶことも許可制だったので、けっこうメンドくさかったです。

さらに別れ際に、元彼から私の人格を否定するようなことを言われて物凄く悔しかったので、別れてからは積極的に男の人と関わるようにしました。

コロナであまり外に出ることはできませんが、アルバイトや大学の友達、地元の友達とできるだけ近場で会って遊ぶことに没頭しています。

20代前半/大学生/女性

ストレス発散のためにヒトカラ、買い物をした

失恋して悔しい時は、そのことをできる限り考えたくないので、一人でカラオケに行ってずっと好きな歌を歌いっぱなしでした。

また、友人を誘って買い物に出かけたりして、できる限り彼のことを忘れようと、ストレスを発散するかのように買い物をしていました。

友人にも話を聞いてもらい、いろんな考え方を知り、自分を落ち着かせようとしていました。

20代後半/商社系/女性

とにかく食べたり飲んだり騒ぐ

失恋をして悔しい時は、とにかく食べて飲んで、カラオケにいったりして発散するようにします。

その後、友人に会って「こんなことがあったけど、もっと頑張って見返してやる」と宣言し、必ず出来るように努力します。例えば、ダイエットして相手が後悔するくらい綺麗になってみせたりとかね(笑)

努力は必要ですが、人前で宣言することで「絶対達成しなければ」という意欲につながり、結果的に成功することが多いです。

40代前半/専業主婦/女性

ひたすら好きなことをする

バレンタインデーにチョコを渡して告白しようと意気込んでいたのですが、人伝てに私が彼に想いを寄せていることがばれてしまい、行動を起こす前に断られました。

ドキドキしながら準備していた気持ちまで踏みにじられた気がして悔しくなりましたし、彼とはクラスメートだったので、翌日も顔を合わせなくてはならず、気まずかったです。

そこで、下校時にホテルのケーキビュッフェで食べて、猫カフェで3時間癒されまくり、ラーメン店で餃子3人前を食べて帰宅しました。

その後は好きな曲を寝ながら聴いて、自分をリセットしました。

40代後半/専業主婦/女性

友人女性とひたすら飲み食いしながら愚痴り泣く

初めてのクリスマス1週間前に、いきなり連絡が取れなくなりました。理由が知りたくて何度も連絡するも応答なしで、共通の友達に訊いても「わからない」の一点張りでした。初めての恋人だったので、本当に辛かったです。

いろいろ考えて、彼に「クリスマス当日までに連絡が無ければ別れる」と連絡を残し、当日は友人女性と買い物、食事＆BARへ行き、ひたすら飲み食いしながら愚痴り泣きました。

友人にはこの日以降忘れる約束で付き合って貰い、かなりスッキリして前に進みました。

準備期間を設けたことで、自分なりに納得でき、今では笑い話です！

20代後半/サービス系/女性

女性編５位｜誰かと過ごす・話を聞いてもらう

友達ととにかく遊びまくる

失恋をして悔しかった時は、友達ととにかく遊びまくって発散します！

誰とも予定が合わない時はドライブ等、心の隙間を埋めるような行動をしたり、趣味に没頭して時間を忘れるのもいいですね。

とにかく1人でいるとイライラしたり、落ち込んで鬱っぽくなっちゃうから、誰かと一緒に日々生活してました！

今は婚約者と出会えて幸せです！

20代前半/医療・福祉系/女性

理解してくれる友人たちにフラれた相手の悪口を言いまくる

失恋したてのうちは悲しみのどん底に居て、二度と這い上がれないと思うものです。

だけど、自分のことを理解してくれる友人たちに、フラれた相手の悪口を言いまくっていると、次第に好きだった人のことが大嫌いになり、フラれて良かったと思えるようになります。

そのあとで必ず素晴らしい男性に巡り合うことができるので、執着する必要はないと思います。

私も元彼より素敵な人と結婚ができ、今は幸せな日常を送っています。

20代前半/マスコミ系/女性

友達に頼り話を聞いてもらった

とにかく悲しくて悔しくてたまらなかったのですが、毎日友達が一緒にいて話を聞いてくれました。失恋して恋人は失ったけれども、その分友達の大切さが身にしみて分かりました。本当にあの頃の友達には感謝しかないです。

あとはとにかく暇な時間が敵なので、たくさん残業し、疲れて眠るようにしてました。

眠れない時はまた友達を頼ってましたね。深夜でも話を聞いてくれる友達は本当にかけがえがない存在です。

私も、友達が失恋した時には同じようにして、恩返しをしてました。

30代前半/流通・小売系/女性

女性編６位｜別の視点で見る・冷静に考える

そもそもその相手が存在していなかったのだと自分に言い聞かせる！

失恋をした直後や数日は悲しい気持ちで、涙も流しました。

でも、だんだんネガティブな考えしか浮かばなくなってきてしまい、脳にとっても良いことがないと思うので、そもそもその相手が存在していなかったのだと自分に言い聞かせていました。

その相手を連想してしまうような物は全て捨てて、「そんな人いたっけ？」と忘れるところまで、別のことに没頭するのが一番だと思います。

あとは、「男は他にもいっぱいいるし！」と次のスタート地点に立ったイメージもして、とにかく前向きになれるように努力しました。

20代前半/専業主婦/女性

原因がどこにあったのかひたすら分析して次につなげる

失恋に対して逃避はせず、現実と向き合い続けます。

何が原因でどうしてうまくいかなかったのかなど、次の恋愛で後悔しないために失恋を学びに変えていきました。

向き合い続けることで自分の不甲斐なさに直面し、辛くなることもありましたが、自分の価値観を改めて知ることができたりして、収穫もあり、自分を客観視しながら冷静に立ち直ることができました。

20代後半/サービス系/女性

悔しい気持ちを自分のプラスにする方法を考える！

失恋をすると、恋が叶わなかったことを悔しく思いますよね。それは当然のことなので、自分の気持ちを抑えようとしなくて大丈夫です。

大切なのは、その悔しさを自分のプラスにすることです。「悔しいから彼の悪口を言う」といった解消方法では、自分の価値を下げるだけです。

「悔しいから綺麗になって見返してやる！」といった自分のプラスになる方向で、悔しい気持ちを消化しましょう。

30代前半/サービス系/女性

女性編７位｜気晴らしに出かける

ひたすらボウリングする

私が全部悪いわけではなくて我慢したこともたくさんあったのに、一方的に振られて「なんで私が？」と悔しい思いをしました。

そこで近所のボウリング場に行って、ひたすらボウリングをしていました。いいストレス解消になるし、運動にもなるので一石二鳥です。

これで次の新しい出会いも見つけることができました。

20代後半/専業主婦/女性

外に出てショッピングする

悔しい時は無理にその気持ちを抑えないで、仲の良い友達に聞いてもらったりすると結構スッキリします。ため込まない事が大事だと私は思ってます。

外に出てショッピングするのも良いです。家に居ても気持ちが落ち着かなかったりするし、思い出したりして辛くなったら嫌なので、街に出て気分転換すると楽しい気持ちになってきます。

時間はかかってもいつかは忘れるので、とにかく気分転換です。

30代前半/専業主婦/女性

女性編８位｜別の人を見つけること

いろんな人と遊んで積極的に人間関係を広げていく

お互い好きだったはずなのに、彼から急に「お前の友達好きになったから別れよう」と言われた時は絶望的でした。怒りが込み上げてきて、「なんでうちの友達と？」と思えば思うほど苛立ち、仕事にもなかなか行けませんでした。

でもその2ヶ月後、例の元彼の友達から「暇なら遊ぼう」と言われたのがきっかけで遊ぶようになりました。その後、告白されて、今は夫婦になり、2人の子供も授かりました！

縁はどこに転がっているか分からないので、終わった恋を悔やむよりも、いろんな人と遊んで積極的に人間関係を広げていくのが良いと思います。

20代前半/専業主婦/女性