【男女別】失恋して寂しい…経験者200人が実践した対処法

失恋をすると喪失感から寂しいだけの日々が続くこともありますよね。「何をしていても寂しさを感じる…」と、どん底にいる経験をしている方も多いのではないでしょうか?

どうにかして寂しい日々から抜けだすためにも、失恋して寂しい時でも上手に対処する方法を知りたい方も多いはず。

この記事では、同じ経験を持つ男女200人による失恋をして寂しい時の対処法を体験談と共にご紹介しています。

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【男女別】失恋して寂しい時の対処法

順位 失恋して寂しい時の対処法
女性 男性
1位 外に出る・人と会う 外に出る・人と会う
2位 好きな事・夢中になれる事をする 気の紛れるものを取り入れる
3位 忙しくする 感情を表に出す
4位 感情に寄り添う・表に出す 自分磨きに力を注ぐ
5位 新しい出会いで上書きする いつかは辛くなくなると信じる
6位 自分磨きに力を注ぐ 新しい環境に身を置く
7位 新しい環境に身を置く

まずは、男女別の失恋して寂しい時の対処法からご紹介していきましょう。

famico編集部が行った『男女各100人に聞いた失恋して寂しい時の対処法アンケート』によると、女性側の1位は『外に出る・人と会う』、男性側の1位は『外に出る・人と会う』、という結果に。

それでは、女性と男性で分けて失恋して寂しい時の対処法をご紹介していきます。

【女性編】失恋して寂しい時の対処法ランキング

順位 割合 失恋して寂しい時の対処法
1位 38% 外に出る・人と会う
2位 29% 好きな事・夢中になれる事をする
3位 10% 忙しくする
4位 7% 感情に寄り添う・表に出す
5位 4% 新しい出会いで上書きする
6位 1% 自分磨きに力を注ぐ
7位 1% 新しい環境に身を置く
その他 10% 上記以外の回答

famico編集部が行った『女性100人に聞いた失恋して寂しい時の対処法アンケート』によると、1位は『外に出る・人と会う』、2位は『好きな事・夢中になれる事をする』、3位は『忙しくする』という結果に。

割合で見てみると、1位の『外に出る・人と会う』が約38%、2位の『好きな事・夢中になれる事をする』が約29%、3位の『忙しくする』が約10%となっており、1~3位で約77%を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に女性編の失恋して寂しい時の対処法41選をご紹介していきましょう。

女性編1位|外に出る・人と会う

外に出る・人と会う

仲のいい友人に話を聞いてもらう

仕事以外の時間はとにかく友達と遊びまくりました!幸い、何でも相談できて支えてくれる友達がいたので、いつも彼女と遊んでいました。

思い出や元彼の愚痴なんかをとりとめもなく話して、時には一緒に悪口を言ってくれたり慰めてくれたりしました。仲のいい友人に話を聞いてもらうだけでも、心の穴が塞がっていくと思います。

ひとりの時間ができた時は、シチュエーションが似ている失恋ソングを繰り返し聴いて、あえて失恋の痛みに浸ることもありました。そうすることで段々気持ちが落ち着きました。

失恋したことを無理やり忘れようとしないこと、辛いと感じた時はその感情に寄り添うことで、結果的に早く立ち直ることができたと思います!

30代前半/専業主婦/女性

とことん友達と遊んで吹っ切る

別れた彼はもともと仲の良い友人でした。失恋した時は本当に何もやりたくないし、友達に戻ろうと思ってもうまくいかず、ギクシャクする関係になったりしました。

別の友達に相談してる時も泣けてきて、「もう一生好きな人が出来ない!」と思って落ち込みました。

でも、友達とたわいない話をしてる時や遊んでる時は、そんな寂しい気持ちもすっかり忘れることが出来ました。

なので、私はとことん友達と遊んで吹っ切りました!

30代前半/専業主婦/女性

親しい友人に話を聞いてもらう

青春時代に失恋したときは、涙が止まるまで親しい友人に話を聞いてもらってました!

友人も私が納得するまで付き合ってくれて「あんな奴、別れてよかったよ〜!」とか、「あなたの良さがわからなかったんだよ!」とか優しい言葉をたくさんかけてくれました。

色んな人の意見が参考になって、おかげでいい人生の勉強ができたと思えたものです。

40代前半/専業主婦/女性

親友を誘ってカラオケに行く

学生の頃は感情のままに泣きまくり、目が腫れたら1日引きこもったりできてましたが、社会人の今はそうもいかないので、とりあえず親友を誘ってカラオケに行くか、ドライブしながら歌って踊って疲れきって寝るようにしています。

目が腫れたり顔が浮腫まないよう、無制限に泣きまくるようなことはしなくなりました。1人でいるより親友といたほうが気持ちが楽です。

20代後半/サービス系/女性

友達や家族など他の人と一緒にいる!

1人になると、どうしても彼のことが頭から離れなくなり、気分が落ち込んで、何もできなくなります。

なので、友達と遊びに行ったり、家族との団らんを多くすることで、1人の時間を減らしました。

やっぱり1人になると彼のことを思い出しますが、他の人間関係を多くすることで、「恋人がいなくても私には友達、家族がいる!」と前向きになることができました!

20代前半/大学生/女性

できるだけ外に出たり人に会うこと

失恋した時、わたしの場合は一人でいることがとても寂しく感じました。ひとりでいると、考えたくないことを考えてしまい、どんどん悲しい、寂しい思いが膨らんでしまう気がしました。

なので、できるだけ外に出たり、人に会うことを大事にしました。親友に失恋の話をしたり、カフェ巡りや買い物に出かけたり、一人で出かける時は店員さんとお話したり。

とにかく人がいる場所に出て、日光に当たることを心がけていたら、少しずつ寂しさが薄れていきました。

30代前半/自営業/女性

心を許せる身内と過ごす!

失恋をすると、まるで自分が1人ぼっちであるような寂しさを感じて辛くなりますよね。

そんな寂しさを癒やすには、「見返りを求めない愛情」を感じることが良いですよ。それを与えてくれるのは、やはり親や祖父母といった身内が1番です。

心を許せる身内のもとへ訪れ、なにげなくも愛で溢れる時間を過ごしてみましょう。

自分に大きな愛情を注いでくれる存在がいると体感できれば、失恋の寂しさも埋まっていきますよ。

30代前半/サービス系/女性

友達や家族に電話で話を聞いてもらった!

失恋をして寂しい時は、何もやりたいことがなくなって自暴自棄になってしまいがちです。

その時に私は友達や家族に話を聞いてもらって、思う存分泣いて気分を紛らわせています!

時間が経てばなんとかなるのですが、とにかくつらい時は周りの人に全部思ってることを話します。

20代前半/大学生/女性

とにかく1人ではなく誰かと居た

失恋をしてしまった時、私は1人で居ると、ご飯も喉を通らずその人の事ばかり考えてしまうので、とにかく友達や家族と居るようにしていました。

カラオケに行き、失恋ソングを歌い、たくさん泣いて慰めてもらったり、美味しいご飯を作ってもらって食べさせてもらったり、とにかく1人ではなく、誰かといることで気持ちを紛らわせていました。

おかげで、時間が経つと共に、徐々に彼への気持ちや寂しさを感じることが少なくなっていきました。

20代前半/専業主婦/女性

友達に話を聞いてもらい肯定してもらう

失恋をして寂しい時は、電話でもいいので友達に話を聞いてもらいます。女友達には共感をしてもらい、男友達には自信を与えてもらいます。

男友達に頼るのは、少しズルいかな?とも思いますが、失恋をすると自分を全否定されているように感じてしまうので、「お前は可愛いよ!」とか「いい女だよ!」とか言って貰えると、「彼とは上手くいかなかったけど、私に価値がないわけではないんだ」という自信を取り戻すきっかけになります。

40代前半/専業主婦/女性

友達や姉妹にヘルプを出そう

彼氏と別れると、「今まで週末はデートしてたのに暇だなぁ、暇だと余計に寂しいなぁ・・・」となるわけですよ。

そんな時に有効だったのが、友達や妹に「彼氏と別れて寂しい、話聞いて、遊ぼう」とLINEしまくることですね。

そうすると、みんな優しいですよ。「久しぶりじゃん、遊ぼう遊ぼう」とか、「飲んで語りまくるか」とか「日帰りで傷心旅行でもどう?」とか誘ってくれて、大分寂しさが紛らわせましたね。

30代後半/専業主婦/女性

友達の家を泊まり歩く

寂しいと感じたときは1人にはならないです。友人の家を泊まり歩いたり、時には家族の中に混ざって雑魚寝させてもらったりしていました。

「いつでもおいで」と言ってくれる友人が周りにいてくれたので、素直に甘えてました。

失恋は悲しかったけど、逆に友達のありがたさを感じて嬉しかったです。やっぱり、持つべきものは友ですね(笑)。

30代前半/サービス系/女性

友達や家族と過ごす

寂しいときには誰かと過ごすのが1番です。仲の良い友達や家族、会社の人と話すでも良いと思います。

新しい出会いを探すのも良いです。失恋した相手のことを考える暇が無いくらい人と会って、寂しさを紛らわすことが大切だと思います。

他にも趣味に没頭したり仕事に力を入れるなど、寂しさを感じないような時間を意識して作ります。

30代前半/専業主婦/女性

友達に電話!趣味に打ち込む!

一人暮らしなので失恋した時は本当に辛くて、一人でいるのがしんどかったです。

ついつい寂しくなって友達に電話して、長電話に付き合ってもらいました。当時の友達にはとても感謝しています。

あとは緩く続けていた趣味があったので、クラスを上のクラスに変更し、かなりストイックに打ち込みました。

練習時間も増えて上達したし、何より痩せたので良いこと尽くめでした。

30代後半/サービス系/女性

友達に電話したり会いに行く

失恋して寂しい時は、色々と気を紛らわすことをしますが、それでもダメな時は数少ない親友に電話します。

時間があれば行き来できますが、お互いに仕事で時間がなかったりすると、何時間か電話して寂しさを紛らわしていました。

なかなか寂しい気持ちは消えないけれど、少しは気持ちが落ち着いたりします。

40代前半/専業主婦/女性

友達と会って気を紛らわせる

以前、彼氏と別れた時には、しばらくは彼のことで頭がいっぱいでした。

とにかく1人でいることが辛かったので、友達と話したり、遊びに行ったりして、なるべく1人でいる時間や何もしない時間を作らないようにしました。

友達が慰めてくれたり、楽しく遊ぶことで気分が晴れたりしたので、友達に感謝しています。

20代前半/大学生/女性

毎日誰か友達を誘ってフリータイムで失恋ソングを熱唱

高校生の頃、人生で初めての失恋をしました。1人で家にいてもそわそわして泣いてばかりなので、毎日誰か友達を誘ってフリータイムで失恋ソングを熱唱してました!そして話を聞いてもらい、友達の歌に励まされ、毎日のように馬鹿騒ぎをしていました。

最初は一人になると泣いてましたが、友達と遊んでいる時間が楽しく、笑っている時間が増えて、これからの未来の方が楽しみになっていました。

最終的には振られた相手の悪口も言うようになり、絶対にもっといい人見つけて見返してやる!と意気込んだほどです。

カラオケを使って友達とナチュラルに思っていることを吐き出せたのが、最高のストレス発散になったんだと思います。

20代後半/専業主婦/女性

女性編2位|好きな事・夢中になれる事をする

好きな事・夢中になれる事をする

やりたかったことを全部やる

恋愛をしていたときに出来なかったことや、我慢していたことを全部やりました。

彼氏ウケするファッションをやめて、自分のしたかったネイルやメイクにしてみたり、洋服を買う店を変えたりしました。

あとは一人旅に行きまくりました。もともと他人と歩調を合わせて行動するのが苦手なので、一人で長旅に出るのが好きだったのですが、彼氏がいた頃はそれができずにいました。

彼氏と別れた途端、解禁とばかり、一人でフラーっといろんなところへ旅に出ました。これはフリーならではの醍醐味だと思います。

40代後半/サービス系/女性

自分の好きなことに没頭する

失恋をして寂しい時はどうしてもふさぎ込んでしまうので、自分の好きなことに没頭するようにしています。

私は体を動かすことが好きなので、ジムに行って思いきり運動すると、失恋して寂しいという気持ちがいつの間にかなくなっています。

汗を流すと気分が爽快になって、また頑張ろうという気持ちになります!

50代後半/自営業/女性

好きな映画を映画館で見る!

失恋すると、そのことで頭がいっぱいで他のことは考えられなくなります。

そんな時は、映画館で好きな映画を見て、映画の世界に入り込むと良いです。最大のポイントは、自宅ではなく映画館で見ることです!

映画館だと音も映像も迫力があるので、作品の世界に入り込みやすいからです。

特に、レイトショーなどお客さんが少ない時間帯を狙うと、なおさら集中できるのでオススメです!

30代前半/専業主婦/女性

映画や小説で現実逃避する

失恋して寂しい時には、私は映画を観たり小説を読んだりして気持ちを癒します。特に、イギリスのしっとりとしたヒューマンドラマ系の映画を観ます。

失恋して寂しい時は、つい相手が言ったことや自分のしたこと等を振り返ってうじうじしてしまいがちなので、映画の世界に入り込んで没頭し、現実逃避します。

小説を読むのも、同じ理由です。小説の主人公に感情移入して読みふけります。

30代前半/専業主婦/女性

とにかく美味しいものを食べて、したいことをした!

寂しい時は友人たちととにかく美味しいものを食べ、美味しいお酒に囲まれ幸せを感じていました。周りに支えてくれる友人がいることに、とても感謝です。

後は、ダイビングをしに海外や沖縄などに行ったりし、気分転換をしていました。

付き合ってる人がいるとなかなか行くことはできないけれど、一人だとできることもたくさんあるので、楽しむようにしていました。

20代後半/医療・福祉系/女性

新しい出会いや趣味など何かに没頭すること

本当に大好きだった人と別れ、寂しくてどうしようもなくなっていた時期がありました。

友達から励まされても忘れることが出来ませんでしたが、他の男性に目を向けるようになると、少し気を紛らわすことが出来ました。

他には気分転換をかねて趣味を見つけました。私は料理が好きなので、彼の事を思い出しそうになった時に作るようにしました。

やはり、何かに没頭することが大切だと思います!

20代前半/金融・保険系/女性

本を読んで一人で過ごす

失恋をして寂しい時は、ゆっくりと読書をして一人で過ごしました。

私は心が弱っている時に人と会うと、気疲れしてしまうタイプなので、誰かと一緒に過ごして寂しさを紛らわすより、その方が落ち着くのです。

読書が趣味の私にとって、本はカウンセラーやアドバイザーのような存在です。

次の恋に向かって歩き出す元気をもらえたりもするので、にぎやかに外で遊ぶよりも私にはこの方法が合っているみたいです。

30代後半/サービス系/女性

恋愛に特化した乙女ゲームをプレイする

失恋をして寂しくなった時は、スマホのアプリゲームに癒しを求めるのがおすすめです。その中でも恋愛に特化した乙女ゲームをプレイするのがいいと思います。

現実の恋に疲れてしまったら、2次元の世界で思う存分甘やかされるのが1番の心のケアになります。

現実逃避は悪いことではなく、むしろ自分を労るという点では本当に素晴らしい方法です。

20代前半/専業主婦/女性

植物の手入れをする

失恋して寂しい時は花の寄せ植えをしていました。

笑われてしまうかもしれませんが、花に話し掛けながら「あなたはどの花の横にいたいの?」等、花と会話をしながら楽しく寄せ植えをしていました(笑)。私が話すと花が答えてくれているような気がするのです。

なかなか上手く植えられない時は「きっと、この子はこの場所は嫌なんだろうなぁ」と思い、違う場所にすると、自然と周りの花に馴染むのです。

それが楽しくて、夢中で寄せ植えをして気持ちを紛らわせていました。

40代後半/専業主婦/女性

趣味や仕事に打ち込んで考える時間を少なくする

失恋するとショックは大きいし、寂しい気持ちにもなるのですが、趣味や仕事に打ち込んで、考える時間を少なくするようにしています。

あとは、何人かの友達に電話して聞いてもらうとスッキリするし、気持ちを切り替えられたので良かったです。

40代前半/公務員・教育系/女性

一人でショッピングに出かけて好きな事をする

失恋して寂しい時は、ショッピングに出かけます。誰かと一緒ではなく、一人で出かけることがポイントです。

友人と出かけると、つい過去の彼の話や嫌なところなどを色々話してしまい、その時だけはスッキリするものの、一人になった時に「寂しさ」がやってくるからです。

なので敢えて一人で出かけ、前から欲しかった服や、前からやりたかった事(美容室に行って髪型を変える)等、前の自分を捨てられるように行動します。

そして「彼が好きだったもの」は敢えて手にはせず「私が好きなもの」を買います。そうすると寂しさが紛れ、欲しかったものを買った事でまた寂しさを埋められます。

30代後半/専業主婦/女性

自分の好きなことを追求する

私の趣味のひとつに読書があります。一度読み始めると、寂しいという思いを忘れて、気づいたらあっという間に時間が経っています!

今はインターネットで読書も出来るのでオススメです。

それ以外にもテレビを見たり、自分の趣味(私の場合は化粧品やスキンケア)を調べたりしていると、寂しい気持ちを忘れてしまいます。

自分の好きなことを追求するのが1番オススメです!

20代前半/サービス系/女性

女性編3位|忙しくする

忙しくする

とにかく忙しくする

初めて付き合った人に突然別れを告げられた時、お先真っ暗になりました。

何もしないと寂しくて、彼氏のことばかり頭に浮かんでくるので、とにかく忙しくしました。仕事以外にも何か趣味を見つけたり、休みの日には好きなバンドのライブに出かけたりと、がむしゃらに動きました。

そんなことを数か月繰り返してみたら、気分も落ち着き始め、自分の時間を大切にするようになりました。

その頃から彼の思い出のものを整理し、服などもすべて買い替えましたところ、また別の好きな人が出来て、もうすっかり忘れてしまいました。

40代前半/流通・小売系/女性

仕事が終わってからも忙しく予定を作り、笑える時間を増やしていく

相手が会社の上司でしたので、失恋後もほぼ毎日顔を合わせていて辛い思いをしました。一緒に働いているのに、もう気持ちがないという事実を毎日突きつけられる気がして、寂しくてずっと泣いてました。

あとは、とにかく仕事が終わってからも忙しく予定を作り、同僚とお茶したり、食事したりして、笑う時間を沢山増やしていき、次第に癒えていきました。

30代前半/医療・福祉系/女性

予定をたくさん入れる

失恋をして寂しい時は、予定をたくさん入れました。考える時間を減らす努力をしてましたね。

まず没頭したのは、自分磨きです。髪が暗い色だったので軽くして、髪型も変えてピアスもあけて新しいスタートとして切替をしました。

あとは、男友達との予定を作ったり、出会い系アプリを使ってみたりもしました!

好きなアーティストのライブにもたくさん行って、とにかく充実した日を送れるように予定をたくさん入れてました。

20代前半/自営業/女性

寂しさを感じないくらい忙しくする!

失恋した時の寂しさを紛らわすというのは、何度経験してもなかなか難しいですが、やはり彼を考えてしまう時間が心をダメにすると思います。

仕事に没頭したり、プライベートを充実させたり、今までやりたかったけどやれなかった事を手帳にリストアップしてみたりして、モチベーションを上げながら過ごしています。

30代前半/専業主婦/女性

女性編4位|感情に寄り添う・表に出す

感情に寄り添う・表に出す

とりあえず、これでもかというくらいまで泣く

愛していた人に振られると、本当に目の前が真っ暗になります。周りからどれだけ励ましの声をかけられても、何の癒しにもならないです。

変に強がって悲しさを我慢しても、どこかで爆発するだけなので、それならいっそ泣いて落ちるとこまで落ちてみようと思いました。

しばらく泣き続けるとすっきりしたので、その後は好きな音楽を聴き、心を癒しました。

別れた人の事をずっと考えていても前に進めないので、切り替えは大切にしています。

20代後半/商社系/女性

寂しい感情を味わう!

失恋をして寂しい時は、その感情を味わい、寂しさに浸ることが良いですよ。

無理に人に会うとか、人で寂しさを埋めても、結局は一時しのぎで、自分の成長にはつながりません。

これは持論ですが、人間はもともと一人きりなので、困難にぶつかった時も独力で乗り越えられる力をつけるべきです。

寂しい時は真っ暗の部屋で無音の環境を作って就寝したり、一人で気持ちを整理する時間をとりましょう。そうやって寂しさを吹っ切れた時、また一つ強くなれるはずです。

30代前半/マスコミ系/女性

好きな音楽を聴きまくって泣いたりテンションを上げたりする

大好きで15年付き合っていた人に浮気されました。電話もメールも無視されたため、自分から一方的に別れを告げました。

最後はこちらから別れの連絡をしたことで「私はふられたんじゃなくて、あいつをふってやったんだ!」と強がっていましたが、やはり悲しかったですね・・・。何せ15年も一緒だったわけですから、すぐには切り替えられません。

寂しさが募った時は、大泣きしながらバラードを聴いたり、ダンスミュージックを聴いてテンションを上げたりして乗り越えました。

40代前半/IT・通信系/女性

女性編5位|新しい出会いで上書きする

新しい出会いで上書きする

新しい出会いの場へ!

大好きだった彼氏に振られました。その時は何も手を付けられないほど落ち込みましたが、どうにか立ち直らなければと思い、新しい出会いの場に参加してみることにしました。

合コンや街コン、友人に紹介してもらったりすることで、新しい出会いを大切にして、彼氏のことを思い出さなくなり、寂しくなくなりました。

20代後半/専業主婦/女性

マッチングアプリで振られた相手より良い男を探す

振られた直後はしばらく茫然自失で、元彼にどうやって連絡をとるかばかり考えていました。

落ち込んでいると、友達がご飯に誘ってくれました。その友達が「彼はあなたに合ってない。無理してヨリを戻したら、あなたがもったいないよ」と言ってくれました。

なので、もっといい人を探そうとマッチングアプリを始めると、何十人もの方から「いいね」をいただきました。タイプの人はいなかったものの、たくさんの方に興味をもってもらえたことは、自信を取り戻すきっかけになりました。

今はアプリで知り合った男性と結婚し、幸せになりました。

30代前半/専業主婦/女性

女性編6位|自分磨きに力を注ぐ

自分磨きに力を注ぐ

自分磨きに没頭した

失恋をして寂しい時は、別れた人よりいい人に出会うために、自分磨きに没頭しました。

「どっかで会った時に、びっくりさせてやろう!」と思ったり、「可愛くなって、早く新しい出会いを求めよう」と考えたりして、自分磨きをしました。

そうすることによって、自然と相手のことを忘れることができて、女子力もあがり、寂しさからも立ち直ることができてよかったです。

30代前半/医療・福祉系/女性

女性編7位|新しい環境に身を置く

新しい環境に身を置く

生活環境やリズムを変える

長く付き合っていればいるほど、毎日の習慣に「彼にかかわること」が入ってしまっていると思います。例えば、仕事帰りにメールするとか、彼の好きな飲み物を買って行くとか、そういうことですね。

その時に喪失感やさみしさを感じてしまうので、思い切って生活リズムを変えて、毎日に新しい出来事を増やすことにしました。

私の場合は実家住まいだったのですが、シェアハウスに引っ越しをしました。新しい街を探索したり、いろんな身の回りのものを揃えたりするのが忙しかったため、彼のことを考える暇もなく、むしろ毎日が楽しかったです。

失恋はとてもつらいことですが、それをきっかけに自分が変われるチャンスだと思いますので、楽しいと思えること、新しいことにトライすると素敵な女性になれる可能性が広がるんじゃないかな、と思います。

40代前半/メーカー系/女性

【男性編】失恋して寂しい時の対処法ランキング

順位 割合 失恋して寂しい時の対処法
1位 38% 外に出る・人と会う
2位 25% 気の紛れるものを取り入れる
3位 11% 感情を表に出す
4位 10% 自分磨きに力を注ぐ
5位 5% いつかは辛くなくなると信じる
6位 4% 新しい環境に身を置く
その他 7% 上記以外の回答

続いて、男性編をご紹介していきます。

famico編集部が行った『男性100人に聞いた失恋して寂しい時の対処法アンケート』によると、1位は『外に出る・人と会う』、2位は『気の紛れるものを取り入れる』、3位は『感情を表に出す』という結果に。

割合で見てみると、1位の『外に出る・人と会う』が約38%、2位の『気の紛れるものを取り入れる』が約25%、3位の『感情を表に出す』が約11%となっており、1~3位で約74%を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に男性編の失恋して寂しい時の対処法19選をご紹介していきましょう。

男性編1位|外に出る・人と会う

外に出る・人と会う

塞ぎがちにならず外にでる

失恋してしまった時は落胆して、塞ぎこみがちになりますが、家に引きこもるよりも外に出たほうがいいです。

出かけると気分も変わりますし、温泉や海など癒やしのスポットに足を運んでみたら、自然と落ち着いていったのを覚えています。

人とコミュニケーションをとることも大切です。人の話を聞くことで考え方も変わる可能性があります。

30代前半/流通・小売系/男性

話を聞いてくれそうな人に話して泣く

話を聞いてくれそうな人に聞いてもらうのが一番です。女性ならなおさらいいですね。親戚のおばちゃんでもいいです(笑)

男性の前だと女々しく思われそうで泣けないですが、なぜか女性の前だと泣くことができるのです。

だから、女性に話して泣けることが一番だと思います。

同年代の女性だと、お付き合いに発展する可能性もありますしね(笑)

40代前半/医療・福祉系/男性

連絡のつきそうな友人達に電話して話を聞いてもらう

失恋して寂しい時は、お酒をひらすら飲み、片っぱしから連絡のつきそうな友人に電話し、話を聞いてもらっていました。

そこで話した事は大抵覚えていないのですが、しばらくは優しくしてもらえる事が多いです。笑

また、その電話をきっかけに、周りから異性を紹介してもらえたり、実際に女性との連絡を取り始めるようになったりして、いい事もあります!

20代後半/商社系/男性

仲の良い友達にとことん話を聞いてもらう

この場合、一人でいても寂しさが倍増してしまう可能性があるので、仲の良い友達にとことん話を聞いてもらったり、いっぱい遊ぶ事が良いと思います。

やはり人に話すだけでも心が軽くなると思いますし、友達から今後に活かせるアドバイスやヒントをもらえるかもしれません。

そして自身が好きな音楽や映画などを視聴して、元気や勇気を貰うというのも1つの手だと思います。

20代前半/IT・通信系/男性

友達を誘って飲みに行く!

暇な時間を作らないようにして、とにかく忘れられるように努力していました。携帯を触るといろいろと思い出してしまうので、友達や会社の連絡など以外はSNSも消して、携帯に触らないようにしていましたね。

あとは、あまりしなかった残業をするようにして、仕事に没頭していました。

また、友達を誘って毎日のように飲み歩き、お酒を飲んで楽しく酔っぱらって忘れる、ということをよくしていました。

20代後半/自営業/男性

運動したり友人と遊んだりして過ごす

その瞬間はお酒の力を借りて忘れようとしましたが、学生の時のように身体も若くないので、運動したり、友人と遊んだりして失恋を忘れようとしました。

男は基本的に寂しがり屋で未練がましい生き物なので、一人の時間があると考え込み、暗い気持ちになりやすいので、次のステップへの障害になります。

お金もある程度持っているので、気の知れた友人と旅行などに行くのが処方箋です。

40代前半/専門コンサル系/男性

信頼している友達に話したり、youtubeで失恋ソングを聴く

失恋して5日後、「奢るから話を聞いてくれ」と友達を誘いました。

その友達は失恋相手と4年間同じクラスだったので、真面目に話を聞いてくれましたが、普段引っ込み思案な私が告白したことに驚いていました。「お前にそんな勇気があったとは・・・」と言われ、「あるわい!」とツッコミを入れたりして、少し笑いも交えながら語っていたような気がします。そういった気楽な雰囲気こそ、傷を癒すのに一番必要だったと思います。

次に失恋ソングですね。これは1人になった時にyoutubeで聞いていました。youtubeのいいところは、コメント欄に同じような失恋をした方のコメントがたくさん並んでいて、「あー、自分だけじゃないんだなぁ」と共感を得られることです。同情とは違うところがいいですね。

いろんなコメントを見てるうちに、恋愛って素晴らしい経験なんだなと感じるようになりました。

20代前半/大学生/男性

仲の良い女友達にLINEする

失恋をした時はなんだか寂しさばかりが込み上げてきて、そのときの気持ちを忘れさせるかのように、仲の良かった女友達にたくさんラインをしました。

友達は優しく返事をしてくれたので、「この人のこと、好きなのかな」と思い、遊びにも誘うようになりました。

結局、進展はありませんが、彼女と話すと気持ちが落ち着くので、いまだに恋愛の話などたくさんの相談をしています。

20代後半/サービス系/男性

男性編2位|気の紛れるものを取り入れる

気の紛れるものを取り入れる

別の作業をして忘れる

女性に振られて寂しいときは、別の作業をして忘れるようにしています。

私の場合は、好きな趣味に没頭してました。

そうしていると別の分野で成果が出たり、また新しい出会いなどがあったりして、恋愛に発展したりすることも多いです。

30代後半/サービス系/男性

趣味など打ち込めることをした

大学時代、バンド活動に明け暮れていました。好きな人も歌手を目指していたので、自然と意気投合しました。

しかし告白したところ、「ごめんね、今はそういう気がないんだ」と優しくフラれました。

とても寂しい気持ちになり、プロのギタリストさんと組んで、この気持ちを歌にすることにしました。辛さや寂しさ、悔しさとかをすべて楽曲に注ぎ込みました。

辛い期間、打ち込めることができたので、少し救われたことは事実です。

30代前半/商社系/男性

面白い動画を見ること

失恋をして寂しい時は、面白い動画を見ることです。

カワイイ動物や、小さい子供たちの動画をチェックするだけで癒やされます。特に柴犬や女の子の笑顔が可愛くて、見ているこちらまで笑顔になる瞬間がすぐに訪れます。

いろんな動画を探しながら、ゆっくりと失恋を忘れることが出来ます。

30代後半/流通・小売系/男性

恋愛映画を観て他人の恋愛を追体験する

失恋をして寂しいときには、恋愛映画に没頭して気持ちをまぎらわせることにしています。

映画の中で他人の恋愛を追体験することで、自分の失恋を上書きできるような気がするので、過去失恋したときには必ずと言って良いほどこのルーティンを行ってきました。

結末が恋愛成就でも失恋でも、どちらでも問題ありませんでした。

30代前半/サービス系/男性

お笑い番組をひたすら見て笑えるようにする

失恋当初は寂しいのはもちろん、悲しくもあり悔しくもありの、負の要素しか持ち合わせていなかったので、身体が無意識のうちに明るいものを求めていたのだと思います。

自然とテレビでお笑い番組やバラエティ番組を見るようになり、ひたすら笑いを求めていました。

私の場合は、ダウンタウンの番組が向いていました。笑い続けている内に自然と立ち直っていった感じです。

40代後半/サービス系/男性

男性編3位|感情を表に出す

感情を表に出す

思ったことをすべてブログに書き連ねる

付き合っていた相手にフラれて寂しさを感じていました。

少し落ち着いてきた頃、これまで起きた出来事やその時々の気持ちを、当時使っていたブログにぶつけました。好き放題に書き散らかしたので、人に見せられるような物ではありませんが、スッキリして寂しさはなくなりました。

今ではその経験から、寂しい時には思うことを書き連ねるようにしています。

20代前半/自営業/男性

友人と話をしたりカラオケで発散した

失恋後もなかなか諦めがつかず、その人の姿を見るとやはり魅力を感じ、寂しくて思いは募るばかりでした。

なので「これ以上、関係はうまくいかない。もう終わったんだ。あの人には魅力がない」とキッパリ頭の中から彼女への想いを追い出しました。

そのために熱唱したり、友人と話をしたりしました。自宅でX JAPANの紅を熱唱していると、だんだんスッキリしていきました。

30代前半/医療・福祉系/男性

男性編4位|自分磨きに力を注ぐ

自分磨きに力を注ぐ

寂しさをバネに自分を磨くこと

3年間付き合っていた彼女と別れました。将来の事も考えながら生活してきたので耐えられなくなり、お金や時間を浪費しまくって遊び倒し、新しい彼女も作りましたが、寂しさは募るばかりでした。

やはり、誰と一緒に過ごすのかで幸せの価値は決まるんだな、と改めて思い知らされたので、死ぬ程仕事をして自分を磨き、元彼女にアピールし続けた結果、二年後、ヨリを戻すことができました!

無茶した時の借金も沢山あるし、周りにも迷惑をかけたけど、今では子供もできてなんだか前より幸せに暮らせている気がします。

諦めなければ、誰に何を言われようとも、それは失敗では無く「挑戦中」なんだと思います。相手への想いが断ち切れないのであれば、寂しさをバネに自分を磨き、もう一度アプローチしていくことが大切だと思います。

20代後半/IT・通信系/男性

自己投資の一環で筋トレをしにジムに行く

職場の同僚に告白して振られてしまった時はかなりショックでした。

寂しさを感じていましたが、このまま時間がただ過ぎ去っていく感じが本当にもったいないと感じだして、近所のスポーツジムに入会して筋トレを始めました。

筋トレをすると自己肯定感が上がり、ポジティブな気持ちになれるのでとても良いです。

健康的にもなり、寂しさから立ち直れました。

20代前半/自営業/男性

男性編5位|いつかは辛くなくなると信じる

いつかは辛くなくなると信じる

「いつかは辛くなくなる!」という思いで毎日過ごす

失恋の事ばかり考えて朝も夜も後悔し続け、何も手につかなくなってしまっていました。友達に相談しても気が晴れる事はなく、とにかく毎日が辛かった記憶があります。

そんな日々が続いていましたが、ある日を境に「あれ?そんなに辛くなくなってきているな」という心の変化を感じ始めました。心の傷が徐々に修復し始めたのでしょう。たまに思い出す事はあるものの、塞ぎ込む程辛い日はなくなりました。

それからは失恋したら、とにかく時間を味方につけ「いつかは辛くなくなる!」という思いで毎日過ごすようにしています。

辛い思いは永遠には続かない。失恋からはそんな事を学ぶ事ができました。

40代前半/医療・福祉系/男性

男性編6位|新しい環境に身を置く

新しい環境に身を置く

仕事や住所を変えて新しい環境に身を置いた

失恋しあまりにも寂しかったので、仕事を変えてその時までの自分ではない違う環境に身を置きました。

引っ越しも行い、とにかく仕事に向き合える環境を作り、新しい友人を作ることに意識を向けました。

併せてファッションや食事、新しい趣味へも意識を向けて、なるべく早く失恋したことを忘れられるような環境作りを心がけて日々過ごしました。

それでもどうしようもない時は、酒を飲んでいました。

40代前半/サービス系/男性

失恋して寂しい時の対処法まとめ

この記事では、失恋して寂しい時の対処法を体験談と共にご紹介してきました。

失恋して寂しい時の対処法アンケートでは、女性側の1位は『外に出る・人と会う』、男性側の1位は『外に出る・人と会う』、となっておりましたので、是非参考にしてみてくださいね。

【女性編】失恋して寂しい時の対処法アンケート詳細

【アンケート調査概要】

調査方法 インターネットによるアンケート調査
アンケート内容 失恋して寂しい時の対処法を回答
調査期間 2022年03月04日~03月19日
回答者数 女性100人
年齢 20代~60代

【アンケート調査結果】

順位 回答数 失恋して寂しい時の対処法
1位 38票 外に出る・人と会う
2位 29票 好きな事・夢中になれる事をする
3位 10票 忙しくする
4位 7票 感情に寄り添う・表に出す
5位 4票 新しい出会いで上書きする
6位 1票 自分磨きに力を注ぐ
7位 1票 新しい環境に身を置く
その他 10票 上記以外の回答

【男性編】失恋して寂しい時の対処法アンケート詳細

【アンケート調査概要】

調査方法 インターネットによるアンケート調査
アンケート内容 失恋して寂しい時の対処法を回答
調査期間 2022年03月04日~03月19日
回答者数 男性100人
年齢 20代~60代

【アンケート調査結果】

順位 回答数 失恋して寂しい時の対処法
1位 38票 外に出る・人と会う
2位 25票 気の紛れるものを取り入れる
3位 11票 感情を表に出す
4位 10票 自分磨きに力を注ぐ
5位 5票 いつかは辛くなくなると信じる
6位 4票 新しい環境に身を置く
その他 7票 上記以外の回答