【男女別】好きな人を忘れられないで辛い…経験者が教える対処法

「好きな人を忘れられないで辛い…」と本当に悩んでしまうこともありますよね。

「誰かと過ごす・話を聞いてもらう」や「毎日を充実させる・何かに没頭」がよくある対処法として挙げられますが、同じ経験を持つ男性と女性の話を聞くとそれ以外にも多くの対処法が存在しているようです。

この記事では、男女200人に聞いた好きな人を忘れられないで辛い時の対処法ランキングに加えて、リアルな体験談と共に対処法32選をご紹介しています。

【男女別】好きな人を忘れられないで辛い時の対処法

まずは、男女別の好きな人を忘れられないで辛い時の対処法からご紹介していきましょう。

famico編集部が行った『男女各100人に聞いた好きな人を忘れられないで辛い時の対処法アンケート』によると、女性側の1位は『誰かと過ごす・話を聞いてもらう』、男性側の1位は『毎日を充実させる・何かに没頭』、という結果に。

それでは、女性と男性で分けて好きな人を忘れられないで辛い時の対処法をご紹介していきます。

【女性編】好きな人を忘れられないで辛い時の対処法ランキング

famico編集部が行った『女性100人に聞いた好きな人を忘れられないで辛い時の対処法アンケート』によると、1位は『誰かと過ごす・話を聞いてもらう』、2位は『毎日を充実させる・何かに没頭』、3位は『時間に任せる・無理に忘れない』という結果に。

割合で見てみると、1位の『誰かと過ごす・話を聞いてもらう』が約30％、2位の『毎日を充実させる・何かに没頭』が約22％、3位の『時間に任せる・無理に忘れない』が約13％となっており、1～3位で約65％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に女性編の好きな人を忘れられないで辛い時の対処法22選をご紹介していきましょう。

女性編１位｜誰かと過ごす・話を聞いてもらう

共通の友人と一緒に、目一杯彼の話をする

中学、高校で付き合っていた彼氏に「大学入試のため、勉強に専念したい」と言われて別れました。その後、彼は県外の大学に進学。私は地元で社会人になり、新しい彼氏ができたのですが、彼のことをずっと忘れられずにいました。

新しい彼氏と上手くいかず別れたあと、その噂を聞いた彼から連絡があり、よりを戻すことになりました。しかし遠距離ですれ違いが生じてしまい、また別れました。忘れたくても忘れられず、ひたすら失恋ソングを聴いたり、仕事を覚えるのに時間を使い、なんとか忘れたつもりでいました。

彼は毎年、私の誕生日には連絡をくれていたのですが、ある年から一切連絡がなくなったので、彼の中で私は過去の人になったんだなと思っていました。それから何年か経ち、友人から彼が病気で亡くなったと連絡がありました。彼は闘病中、「〇〇（私）にはやつれた姿を見られたくない、完治してまた会いに行く」と言っていたそうです。知らなかったとはいえ、何も出来なかった悔しさや悲しさでいっぱいになり、私はふさぎ込んでしまいました。

数日後、私を心配してくれた友人たちが「彼の話を目一杯しよう」と飲み会を計画してくれて、みんなで彼の話だけをしました。するといい思い出がたくさんあったことに気づけて、気持ちが軽くなりました。忘れようとして忘れられるものじゃないので、逆に目一杯彼の話をすることで気持ちが楽になることもあるんだとわかりました。話を聴いてくれた友人にも感謝です。

30代前半/専業主婦/女性

ガッツリ落ち込んで、友達に話を聞いてもらう

友達とご飯を食べていた時にナンパされて知り合った彼。ラインのやり取りやご飯に行く回数が増えていく中で、どんどん好きになりました。しかし彼は気まぐれで、ラインが返ってこないことはしょっちゅうだったし、遊ぶ時はいつも彼の都合だったりと、今思えば都合よく扱われていたんだなと思いますが、その時は夢中でした。

半年ほど経っても「都合のいい女」扱いが続いたので、これではだめだ！と本気で告白しましたが、うまく流され、そのまま「転勤になった」と言われて疎遠になりました。なんとなくわかっていたものの、振られたことや相手にもされなかったことに傷つき、未練たらたらでした。

会えなくなった直後はたくさん泣いて落ち込んでいましたが、友達に話を聞いてもらって立ち直りました。とにかく落ち込んだことで意外とスッキリし、気持ちが切り替えられたんだと思います。

半年後に彼から会いたいと連絡が来ましたが、ばっさりとお断りさせてもらいました。

30代前半/医療・福祉系/女性

1人にならない！

私はどちらかというと諦めが悪いタイプで、次の恋が始まるまでは好きだった人のことを忘れられず、辛い時期を過ごすことが多いです。

自宅で1人でいると、どうしてダメになってしまったのかなど、答えの出ないことをいつまでも考えてしまうし、賑やかな場所に行っても、楽しかったことを思い出してかえって辛くなってしまいます。

そこで、好きな人を忘れられなくて辛い時は、1人でいないようにすることにしました。事情を知っている友人であれば、気持ちに寄り添ってくれたり、気が紛れるような会話もしてくれるし、事情を知らない人達の前では「暗い顔をするわけにはいかない」という考えが自然と湧き、自分をしっかり保つことができたように思います。

1人で辛い辛いと考えているよりも、有意義な時間が過ごせて良かったと思っています。

40代後半/専業主婦/女性

誘われたらなるべく断らず遊びに出かける

彼と別れた後も、すごく大好きだったのですぐに忘れることができませんでした。

何をする気も起きず、ご飯も食べられず、死んでしまいたいとまで思ったりしましたが、周りの友達が心配して連絡してきてくれたり、積極的に飲みやライブに誘ってくれたので、気力を振り絞って動いているうちに、日に日に元気になっていきました。

次の好きな人を見つけるのが1番手っ取り早いですが、なかなかそういう気分にもなれないと思うので、焦る事はないと思います。

もうこれ以上好きな人には出会わないと泣き続けた私にも、新しい人ができました。今、悲しくてもそのうち必ず幸せは訪れます。

50代前半/流通・小売系/女性

友達と思いっきり遊ぶ！！

とても好きだった人に振られ、毎日その人の事を考えては泣いていました。友達からは「時間が解決してくれる」と言われましたが、「そんな事はない。ずっと苦しいままなんだ」と否定的な考えでした。

学校にも行く気になれず、ずっと引きこもっていたのですが、友達が連絡してくれたり遊びに誘ってくれたりし、辛い気持ちはあるものの少しずつ笑顔が戻ってきました。

そんな事を続けて半年経った時に、ふと「私もうあの人の事、引きずってない」と気づきました。振られた時はこの世の終わりのような気持ちでしたが、友達のお陰でいつのまにか吹っ切れていたようです。

友達と思いっきり遊んで沢山笑う事が、辛い時の対処法だとこの経験を通して思いました。

20代後半/専業主婦/女性

友達と一緒に美味しいものをたくさん食べる

失恋をして、もうこの人以上の人には出会えないと思って、毎日泣いていました。授業中もアルバイト中も、何をしていても頭の中から彼が離れませんでした。

そんな中、友達が気を利かせて私を遊びに連れ出してくれました。最初はあまり気がまぎれず、すぐに失恋の痛みを思い出していましたが、毎日、美味しいご飯やカフェに連れて行ってもらっているうちに、友達と会うことが楽しみになりました。

そして、美味しいお店を調べて食べに行くという目的にいつのまにか変わっていました！

今でもその友達とはカフェ巡りを続けています！どんなに辛くてもお腹は空くし、美味しいものは裏切らないなと思いました♪

20代後半/医療・福祉系/女性

目一杯泣いたり、親友に話したりする

私も辛い時期はたくさんありました。そういう時は、目一杯泣いたり、親友に話したりすると気持ちがスッキリしました。

そうやって乗り越えられれば、いつか「あの時はつらい経験をしたけれど、だからこそ今の自分があるんだ」と感じて、前進できると思います。

つらい経験をしたことで人間的な深みが増し、周りに優しくなれるような気がします。

40代後半/不動産・建設系/女性

女性編２位｜毎日を充実させる・何かに没頭

暇な時間を減らし、なるべく充実した日を過ごす

好きな人を忘れられなくて辛い時は、友達や家族などと過ごす時間を増やして暇な時間を減らし、なるべく充実した日を過ごすようにするのがいいと思います。

また、イメチェンして気持ちを新たにするのもオススメです！エステや美容院、新しい洋服を買ったりなど、自分で自分を労わってあげます！自分磨きにも繋がるので、良いと思います。

あとは、ヨガや料理教室など色んなことを試してみます。

自分のことを大切にしているうちに、自分で自分を癒すことができ、しばらくしたら気持ちも落ち着いて来ると思います。

20代前半/専業主婦/女性

趣味や自分磨きをして忙しくする

好きな人と言っても所詮は他人です。他人のことを考えている時間や暇があるのであれば、自分のために時間を使ったほうが絶対にいいはずです。

好きな人を忘れられなくて辛いと言っている時点で、思考パターンが不幸な方へ寄って行っているので、何かポジティブなことを考えた方が良いと思います。

趣味や自分磨きをしていると、不思議と考えずに過ごせるので、忙しくしたら良いと思います！

20代前半/専業主婦/女性

没頭できる何かをみつける

付き合って半年にも満たないうちに彼に振られ、結婚適齢期であった私はひどく落ち込んでいました。食事もなかなか喉を通らないし、将来に対して不安ばかり募っていました。

しかしこのまま落ち込んでいたらいけない！と思い、HuluでSex and the Cityシリーズを1から見ることにしました。恋愛に囚われない4人の女性がイキイキと生活する姿が描かれていて、夢中で見ました。

毎日見るのが楽しみで、見終わった後には彼のことがいい思い出に変わり、元気を取り戻していきました。

落ち込んでいる時は何か別の趣味や、没頭できるものをみつけるのが1番だと思いました。

30代前半/医療・福祉系/女性

自分の趣味に没頭する

付き合っていた彼氏から一方的に「別れてほしい」と言われたことがあります。お互いが初めての彼氏彼女ということもあり、どうやって仲を深めていけば良いのか分からず、結果仲良くなれませんでした。そのため、すれ違いが起きて別れを告げられました。

その時はとても辛く、彼氏という大きな存在を無くしてしまったと落ち込んでいました。

そんな時、母親から「何か趣味に没頭してみると良いよ！そしたら彼のことを忘れられる」と言われました。そうして私は絵を描き始めました。全く未経験のことでしたが、たくさん描いていくにつれて成長を感じ、絵にハマっていきました。

そうして今ではイラストレーターになることができ、彼のこともすっかり忘れることができました。

20代前半/大学生/女性

ゲームでストレス発散！

私はもともとゲームが好きなので、ストレス解消によくゲームで遊ぶ事がありました。平常時は単純に高難易度なステージに挑む事に快感を覚えていたのですが、心が疲れた時、例えば失恋した時なんかは「現実逃避できる場所」として遊びます。

具体的には、ファンタジー系のMMORPGを遊びます。現実にはない、簡単にはいけないような美麗な風景の数々。そして魅力的なキャラクターたちが待っている世界に浸る事で、現実の辛さを忘れる事ができます。

「ゲーム＝難しいアクションをこなすもの」ではなく、CGが発達した現在では「非現実世界を味わえる異世界」なのです。そこで、現実の自分とは違うお気に入りの姿となって、ただ景色をぼーっと眺めたり、のんびり釣りをしたり、推しのキャラクターに会いに行く事もできます。

40代前半/マスコミ系/女性

女性編３位｜時間に任せる・無理に忘れない

感情の赴くままに過ごす

お付き合いしていた彼と、社会人になってからだんだん連絡頻度が少なくなっていき、別れることになりました。私にとって初めての恋愛でしたし、彼のことが大好きだったので毎日泣いていました。

泣いてもどうにもならないとわかっていましたが、感情の赴くままにしました。泣きたい時は泣いて、何もしたくない時はしません。失恋ソングを聴いて、あえて泣いたりもしました。

時間はかかりましたが、時が経つにつれて前向きになっていき、自分の気持ちと向き合う時間にもなりました。今ではいい思い出です。

30代後半/専業主婦/女性

思い切り落ち込む

辛い時は悲しい気持ちに思いっきり浸ります。似たシチュエーションのドラマや映画を見て号泣したり、お気に入りのドリンクを飲みながら悲しいラブソングを大音量でかけます。

映画の主人公かモデルになった気持ちで、自分に浸ります。相手の悪いところを書き連ねたり、もう一度連絡するための文面を考えたりしたこともありました。

思い切り落ち込めば、後は這い上がるだけです。1日引きこもって浸れば大抵飽きてくるので、これを気持ちの切り替え時にしています。

「映画の俳優さんの方が優しい、次はドラマのヒーローのような人を探そう！」と思えたら切り替え成功です(笑)

30代前半/医療・福祉系/女性

時間が解決してくれるまで待つ！

好きな人が出来て付き合い始めましたが、お互いに仕事が忙しくなり、だんだんと連絡回数が減ってすれ違うようになりました。

些細な喧嘩を繰り返し、上手くいかなくなってしまいましたが、忘れようとしても無理だったので、よりを戻そうと精一杯頑張りました。しかし、結局はどうにもならず、お別れすることに…。

最初は悲しくてツラくて悩んだりしましたが、やはり時間が解決してくれて、落ち着く事が出来ました。時間を置くのも大切な事です。

40代前半/専業主婦/女性

女性編４位｜前を向く・新しい出会いを探す

この人だけじゃないと思って切り替える

高校生の頃からずっと付き合っていた人に、1年ほどで振られてしまいました。「元カノのことが忘れられない。今でも結婚したいくらい好き」とのことで、1年も経ってるのにそれはないだろうと思い、非常にショックでした。

また、私とは最初から終わりが見えていた付き合いだったんだなと思い知らされ、付き合ったことに対しても後悔しました。

でも、こんな人のために時間を割くのはもったいないと思い、自分はもっといい人がいると思うと簡単に諦められました。

今付き合っている恋人が本当にいい人で、幸せにしてくれる人なので、彼とは別れて良かったです。

20代前半/商社系/女性

新しい恋をすること

やっぱり一番は新しい恋をすることだと思います。恋をまた始めることで、心が楽しく幸せになっていきます。

もし両思いにでもなれれば、もっともっと楽しく幸せになれます。そしていつか「ああ、あの人好きだったけど、今はこの人の方が好きだなぁ」と思える時期が必ず来ます。

その時には今の好きな人のことを最優先に考えて、前の好きだった人に関するものは全て消去できると良いと思います。

40代前半/専業主婦/女性

マッチングアプリで新しい出会いを探す

以前4年付き合っていた恋人と別れた時、期間も長かったためすごくショックでしばらく落ちこんでいました。

見かねた友達が「恋愛の傷は恋愛で癒そう！」とマッチングアプリを勧めてくれて、あまりいいイメージはなかったものの、とりあえず始めてみることにしました。

それまでは「あの人と別れたら、もうこれ以上の人とは出会えないと思う」と後ろ向きでいましたが、アプリの特性上、女性は声をかけてもらいやすかったのもあり、自分をきちんと褒めてくれるやり取りが多くポジティブな気持ちになれました。

結局、新しい方と御付き合いする頃には、気持ちも前向きになれていました。

20代後半/医療・福祉系/女性

女性編５位｜自分磨きをする

ダイエットする！

芸人の彼氏がいました。しかし、彼は二股しており自分の方が浮気相手だと知りました。心が裂けるんではないか…と思うほど辛かったです。涙も毎日出て、目はパンパンでした。

でも、このままじゃいけないと思い、ダイエットすることにしました。YouTubeを見てダイエットダンスや筋トレをすることによって、意識が依存していた恋愛から徐々に離れていきました。

1ヶ月後、体重は落ち、ダイエット成功！それだけではなく、元カレのこともどうでも良くなっていました。一石二鳥すぎるので、辛い人には是非お勧めしたいです。

20代後半/公務員・教育系/女性

もっと綺麗になって後悔させてやる！

7ヶ月付き合った彼から突然別れを告げられ、連絡が取れなくなりました。私にとっては彼が生活の一部のようになっていたので、本当に辛かったです。

簡単に忘れることはできなかったのですが、「絶対いつか見返してやるんだ、別れたことを後悔するくらい綺麗な女性になってやるんだ」という気持ちだけは持ち続けました。ジムに通い、食事にも気をつけ、徹底的に自分磨きに勤しみました。

そんな生活を続けていると、自然と彼のことよりも自分のことを考えることが増えていました。

そして、数ヶ月後には新たにアプローチしてくれる男性に出会うことができました。

20代後半/公務員・教育系/女性

女性編６位｜環境を変える・新しい事を始める

携帯を解約し、行きたかった海外へ行く！

20代の頃に凄く好きだった彼から、「君とはお酒の勢いで男女の関係になってしまったけど、申し訳ないから別れよう」と泣きながら言われた事がありました。

私としては、それでもいいから別れたくない気持ちでしたが、ずっと「ごめん」と謝られて居た堪れなくなり、なくなく別れることになりました。しかしその後も毎日、彼のことばかり考えてしまい、勝手に涙が出てしまったりと、とても辛い日々でした。

そんな時、ふと「ずっと夢だったオーストラリア旅行に行きたい！行くなら今しかない！」と思い立ち、頑張ってお金を貯めて（100万円程貯めました）仕事も休職させてもらってワーキングホリデービザでオーストラリアへ行きました。

その時、携帯も解約して、つながっていたい友達にだけメールアドレスを教え、日常生活から離れました。するととても楽しく、新しい出会いも沢山あり、気づくとあんなに好きだった彼の事も気にならなくなりました。その後、新しい彼との間に子供を授かり、結婚しました。

あの時、直感に従って良かったなと思っています。

30代後半/専業主婦/女性

女性編７位｜相手にまつわるものを処分する

好きな人に関する物の全てを処分する

とても好きだったのですが、急に連絡が取れなくなった人が居ました。

1週間くらいとても悲しく、仕事中でも寝る前でもメソメソしていたのですが、ある時から急に「何故、一方的に連絡を絶った人のことで、こんなメソメソするのか」と思うとアホらしくなりました。

そこで、LINEから写真に至るまで全て削除し、貰ったプレゼントは全てメルカリで売りました。最初は無理矢理にでも実行していたような気がしていましたが、物が無くなるにつれて執着が無くなり、写真を全て消した頃には通常モードに切り替わっておりました。

最初はとっても辛いですが、手放してみると案外あっけないものだなと思いました。

20代後半/医療・福祉系/女性