夫(旦那)にストレスを感じる…既婚女性100人が実践した発散法

「夫(旦那)にストレスを感じる…」と悩むこともありますよね。育児や家事の分担がストレスの原因になることもあれば、共働きならではの悩みがストレスの原因になってしまい、最悪の場合は離婚をしたいと思ってしまう事も。

すぐに離婚という選択肢を選ぶことは避けたいからこそ、旦那にストレスを感じる時でも上手に発散する方法があれば知りたい方も多いのではないでしょうか?

この記事では、同じ経験を持つ既婚女性100人による夫(旦那)にストレスを感じる時の発散法を体験談と共にご紹介しています。

夫(旦那)にストレスを感じる時の対処法ランキング

旦那にストレスを感じる時の対処法ランキング

まずは、旦那にストレスを感じる時の対処法ランキングからご紹介していきましょう。

famico編集部が行った『女性100人に聞いた夫(旦那)にストレスを感じる時の対処法』によると、1位は『何かに没頭・自分時間に浸る』、2位は『外に出て気分転換する』、3位は『好物や贅沢品・ご褒美を買う』という結果に。

ランキングの詳しい内容は下記となっています。

女性100人に聞いた夫(旦那)にストレスを感じる時の対処法

女性100人に聞いた夫(旦那)にストレスを感じる時の対処法

女性100人に聞いた夫(旦那)にストレスを感じる時の対処法では、1位の『何かに没頭・自分時間に浸る』が約24.3%、2位の『外に出て気分転換する』が約19.5%、3位の『好物や贅沢品・ご褒美を買う』が約17.2%となっており、1~3位で約61%を占める結果となりました。(アンケートの詳しい内容はこちら)

それでは、項目別で旦那にストレスを感じる時の対処法を体験談と共にご紹介していきましょう。

【1位】何かに没頭・自分時間に浸る

何かに没頭・自分時間に浸る

旦那が帰宅するより先に寝る

お金の事を細々と言ってくるようになってきた夫。今まではなにも言わなかったのに、監視されてるようでストレスに感じる事があります。

あまりに立て続けに言われて疲れてるときは、子供達が寝るタイミングで一緒に布団に入り、先に眠ります。会う事がなければ話すこともないので、気持ちを休めることができます。

けどそれは根本的な解決にはならないので、夫から言われたところは気をつけるようにしてます。

30代前半/専業主婦/女性

自分の好きな事をする日を作る

私はストレスを溜め込みやすいので、最初は我慢をし過ぎてぶつかっていましたが、少しでも嫌な部分が見つかったら、なるべく言うように話し合いました。

あとは、月に2回、1人の時間を作るようにしてます。

その日は好きな物を買って、食べて、友達と遅くまでお酒を飲み、カラオケに行ってます。

私はお酒が好きなので、飲むとだいたいスッキリします。

20代後半/専業主婦/女性

趣味に打ち込んで気分転換をする

私の旦那は空気が読めず、ズカズカものを言うタイプなので、意見が食い違ったりいらいらストレスになってしまうことが、よくあります。

そういう時は、自分が好きなことに打ち込みます!趣味で発散して、気持ちが切り替わるまで集中します。

趣味に打ち込んで気分転換をすることで、また元通りに接することができたりします。

30代前半/流通・小売系/女性

携帯ゲームをしたり好きなことをする!

小さな子どもがいるにも関わらず、夫はやったらやりっぱなし、脱いだら脱ぎっぱなしです。こちらが言わないと子供と遊んでもくれず、せめて自分のことは自分でやって!とイライラする事が多々あります。

そんな時は洗い物をしながらYouTubeを見たり、寝ながら携帯ゲームをしたり、一人で寝室にこもり音楽を聴いてストレス発散しています。

30代前半/専業主婦/女性

目に入らないように別の部屋へ移動し、何かに没頭する

夫が2ヶ月くらい自宅で仕事をしなくてはならなくなったとき、お互い様でしょうが、自分の一日のペースが乱れ、イライラしてました。

なので、別の部屋で布マスクを作り出したら、気持ちが落ち着き、マスク作りに夢中になりました。こどもたちへも贈ることができて、良いこと尽くめです。

数時間でも離れることで上手くいきます。

50代後半/専業主婦/女性

とにかく自分がしたいことをする!

温厚な性格で今まで怒られた事もない夫ですが、食のこだわりが強く、調理したものに対しての評価にイラッ!とする事があります。

そんな時は、夫がいない自分だけの時間がある時に、昼から好きなお酒と好きな食べ物を食べながら、動画配信サービスでドラマを見て発散しています!

後片付けもして、お腹いっぱいになったら、そのまま昼寝するのがストレス発散方法です。

コロナ渦で一人の時間を作るのが難しいのですが、運よく一人時間ができた日にはパラダイスです(笑)!

30代前半/専業主婦/女性

一人でゲームに没頭する

ストレスを感じるのは、基本的に大したことのない小さな問題が原因なので、別のことをして忘れてしまうために一人でゲームをします。

ゲームに没頭しているうちに、何でイライラしていたかも忘れてしまうのでスッキリします。

稀にですが、その流れから夫をゲームに誘って、なんとなく仲直りする事もあります。

直接言う程でもないストレスはこんな感じで解消します。

20代後半/専業主婦/女性

趣味に没頭する!

いろいろと私にストレスを与えてくれる夫。それでも一緒に生活せざるを得ません。

家事はとりあえずこなしておいて、後の時間は自分の好きな趣味に没頭するようにしています。好きなことをしている間は夫に振り回されずにすむし、ストレスも感じません!

好きな映画を観たり、イラストを描いたりと、私にはやりたいことがいっぱいあるので、時間が足りないくらいです。

家事さえしておけば文句も言われないので、夫から離れて自分だけの時間をぜいたくに使わせてもらってストレス発散しております!

50代前半/専業主婦/女性

好きなこと、趣味などに没頭して考えることをやめる!

旦那は家にいるときに携帯ばかり見たり、休みも自分の趣味であるゴルフに出掛けたりします。家族よりも自分のことを優先させている姿を見ると、イライラしてしまいます。

ママ友にあまり旦那のグチばかり話したくないので、自分の趣味であるアクセサリー作りやピアノなど、没頭できる時間をとります。集中して作業していると、イライラしていることもすっかり忘れてしまいます。

イライラを忘れられる趣味があるといいですよ!

30代前半/専業主婦/女性

コーヒーを飲んだり愛犬と遊んだりして、旦那のことを考えない

旦那の話に対して、私は割とちゃんと聞いて返事をしたり、意見を言ったりするのに、旦那は私の話をまったく聞きません!せめて相槌だけでも打ってくれたらいいのに、全くなんにも返事してくれません。

「ちょっと〜、話聞いてよ〜」と言うと、ぜんぜん聞いてないくせに「聞いてる・・・」と言うのでストレスです。

もう期待しないほうがいいと思って、コーヒーを飲んだり愛犬と遊んだりしています。そうすると、イライラした気持ちもどこかに飛んでいきます。旦那のことを考えないほうがいいんだと思っています。

50代前半/サービス系/女性

【2位】外に出て気分転換する

外に出て気分転換する

ウィンドーショッピングをする

私が産休に入る前に、疲れて何もやる気が起きなかったり、情緒不安定になったことがあります。そんな時に、旦那が会社の飲み会で吐くまで飲んで帰ってくる事が何回かあって、ストレスを感じていました。

1番腹が立った事が、私が大切に使っていたクッションに寝ゲロを吐かれたこと。「私がこんなに大変な思いをしている時に、ふざけんな!」と殺意が湧きかけましたが、「でも、世の多くの女性達も、きっとこういう経験をしているよな」と思うと、キレるのも違うなと思い直しました。

そこで「夫(旦那)は旦那、私は私と割り切って生きていこう」と感じる事ができました。

今では、ストレスが溜まった時はウィンドーショッピングをして発散することにしています!運動にもなるし、気分転換にもなるので一石二鳥です。

20代前半/専業主婦/女性

時間をかけてウィンドウショッピングをする

夫にストレスを感じたら、まず物理的に離れるようにしています。

同じ空間にいると、お互い気まずくて息が詰まってその場の空気も悪いし、ストレスを感じてしまいます。

そこでスーパーやコンビニ、100均、レンタルビデオ屋などに行って、時間をかけてウィンドウショッピングをしていると、そのうちにムカムカした気持ちが収まってきます。

50代前半/専業主婦/女性

買い物やウォーキングなどの理由をつけて出かける

旦那はとても感情がわかりやすいです。イライラしている旦那を見るのが、私にとって一番のストレスなんです。

だから視界に入れず、出かけるようにしています。「ちょっと買い物行ってくるね」、「ウォーキング行ってくるね」など、理由はいくらでも作れます。

リフレッシュして笑顔になれるように外へ行き、「私が出かけている間に、旦那もイライラしすぎたかなと反省していますように」と期待を込めて、イライラしたらとにかく外へ出ます!

40代前半/サービス系/女性

犬と一緒に散歩に出て、気分転換を行う

夫に持病があることもあり、最近わがままになったなと思うことが多いです。

たまに理不尽な怒られ方をすることもあります。例えばスーパーに一緒に買い物に行った際に「買い物かごへの品物の詰め方が悪い!」などと小言を言われるとイライラします。

喧嘩になると後々まで引きずり、家庭内でも楽しくなくなるので、逆らわずに聞き流すようにしています。

時々、犬と一緒に散歩に出て、気分転換を行うのが効果的だなと思っています。

50代前半/IT・通信系/女性

カフェで一人のんびりする!

最近はコロナの影響で夫の在宅ワークが増えて、専業主婦の私は自由な時間が持てなくなりました。出社日が決まっていても気分次第で在宅に変更したりするので、朝になって「今日、在宅にする」と言われた時のガッカリ感は計り知れません(笑)「今日はたっぷり掃除して(夫が在宅だと掃除機音など嫌がる)、コンビニ適当ご飯でダラダラしよう!」と楽しみにしていたのに…。

しかし居ない方が気楽、なんて直接夫に伝えることも出来ず、ストレスを感じていました。

そんな時は1人で普通の街中の珈琲店でお茶をします。甘いものもセットにし、少し1人時間を過ごしてのんびりリフレッシュしています。

夫が家にいるなら、私が外へ出て少しのんびり。別々に過ごす時間も大切だなと感じています。

30代後半/専業主婦/女性

とりあえず1人で出かける!

夫は会社で役員をしているからなのか、上からの物言いが多く、ストレスを感じるときがあります。私は部下でも何でもないのでイラッとします。

そういう時は距離をとるために1人で出かけます。お気に入りの服を着て外の空気を吸って、ウインドウショッピングしたり、1人でゆっくりとお茶したり、気分転換して楽しい気持ちになってから帰ります。

50代前半/流通・小売系/女性

カラオケや、スイーツを食べに行く

夫の行動にイライラしストレスが溜まったら、まずその場で夫に素直に自分がイラついていることを話します。

それで解決されればいいですが、直らないようであれば、自分が少し離れてカラオケやスイーツを食べに行ったりして、ストレスを発散します!

夫が傷ついてしまうかもしれないので、決して「ストレス」という言葉は使わないようにします!

自分が行って楽しいと思うことを、常日頃考えとくといいかもしれません!

20代前半/医療・福祉系/女性

外へ買い物に出るなど、適度な距離を取る

あまり害の無いタイプの旦那なのですが、在宅勤務が丸一年になり、専業主婦の私と四六時中顔を合わす生活になりました。

仕事の合間に仕事部屋からリビングにちょくちょく現れるので、一人時間が減って途方もないストレスを感じるようになりました。

そういう時は積極的に外へ買い物に出るなど、適度な距離を取って旦那とトラブルにならないよう気をつけています。

40代後半/専業主婦/女性

カラオケなど、自分が好きな場所に行く

私が悩み事を真剣に話しても、夫はちゃんと聞いてくれません。1日の出来事とかを一生懸命に話しているのに上の空で、「うん・・・」としか返事しない時は本当に頭にきてストレスが溜まります。

そんな時は、自分が好きな場所に行ったり、身内に話して気分転換しています。

50代後半/専業主婦/女性